Guide de l'athlète | La course à Trois-Rivières | CrossFit U3R 2026

Bienvenue à Trois-Rivières, sixième et avant-dernière étape de la saison 2026! Pour une deuxième fois, HSQ est ravi de retrouver l’un de ses endroits préférés, CrossFit U3R.

Il s’agit de votre dernière chance de vous qualifier pour les Championnats québécois, alors préparez-vous à tout donner!

Ce guide contient tout ce que vous devez savoir pour la journée de la course.

*Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés.

Détails de l’événement

• Course #6 sur 7 dans la Série HYROX Québec 2026
• Dates : 26 et 27 septembre, de 9h15 à 15h30
• Les solos et relais courent le samedi, les doubles le dimanche
• Adresse : CrossFit U3R au 2520 Rue Charbonneau, Trois-Rivières, QC G9A 5C9
• Événement qualificatif pour les Championnats du Québec
  

Heure d’arrivée et préparation

• Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ.
• À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement.
• L'enregistrement des athlètes se fera à l'extérieur à l'avant du batiment sous la tente HSQ
• La zone d'échauffement sera à l'intérieur.
• La zone de départ se trouvera derrière le bâtiment. Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ.
• Sois prêt au point de départ 10 minutes avant ton heure de départ.
  

Votre heure de départ exacte

• Ton heure de départ exacte sera envoyée par courriel 2 jours avant la course.
• Aucun changement ne pourra être effectué.
• Sois prêt à partir entre 9h15 et 15h30 (relais le samedi entre 16-17h)
  

Horaire du weekend 🏆

L'événement se déroule le samedi et le dimanche de 9h15 à 15h (relais le samedi entre 15-17h). Voici comment les courses sont structurées :

Samedi – Les courses en Solo et Relais :

• 7h30 - Vague des athlètes-bénévoles
• 9h15 - Pro Hommes
• 9h50 - Pro Femmes
• 10h08 - Hommes Open
• 10h45🏅 Pro Podium
• 11h45 - Femmes Open
• 12h30 🏅 Hommes Open Podium
• 15h00 - Relais Simulation (Hommes, Mixte, Femmes)
• 15h15 🏅 Femmes Open Podium
• 16h30🏅 Podium Relais Simulation

Dimanche – Les course en Double :

• 7h30 - Vague des athlètes-bénévoles
• 9h15 - Double Hommes
• 10h15 - Double Mixte
• 10h45 🏅 Podium Doubles Hommes
• 12h22 - Double Femmes
• 13h00🏅 Podium Doubles Mixtes
• 16h00🏅 Podium Doubles Femmes

Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera.

Stationnement

Parking -  SVP stationner dans la stationnement au Colisée Vidéotron: 6000 rue du Colisée, Trois-Rivières, QC G9B 0Y7. C'est à 5 minutes à pied.

Le stationnement ailleurs est à la discrétion et aux risques de l'athlète.

• Voir le photo ci-dessous pour le stationnement:
  

Charte de conduite des athlètes HSQ

• Compétir avec intégrité : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification.
• Respecter les officiels et les bénévoles : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous.
• Encourager les autres compétiteurs : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré.
• Prioriser la sécurité : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide.
• Représenter la communauté HSQ : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition.
• Assumer votre performance : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ.
  

Santé & sécurité des athlètes

Ta sécurité est notre priorité absolue :

• Deux médecins d'urgence seront présents sur place pendant toute la durée de l'événement.
• Il peut faire chaud le jour de la course. Veuillez lire cet article pour rester en sécurité et au frais lorsque vous courez par temps chaud.
• Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours.
• Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : préviens immédiatement un bénévole ou un juge.
• Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes.

Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé.

La météo

• La course aura lieu quel que soit le temps. Les athlètes doivent s'y préparer dans tous les cas.
• En cas de forte chaleur, portez des vêtements légers et un chapeau, buvez beaucoup, mettez de la crème solaire et, de manière générale, respectez la chaleur.
• Votre santé est votre responsabilité : hydratez-vous souvent et avant d'en ressentir le besoin.
• Consultez cet article pour rester en sécurité pendant la course par temps chaud.
  

Infrastructures sur place

• Accès limité aux douches, toilettes, casiers et vestiaires.
• Il y aura des beaux toilettes portables (4x) à l'extérieur.
• Zones pour spectateurs à l’intérieur et à l’extérieur.
• Zone d’échauffement à l'intérieur.
• Station d'hydratation et de rafraîchissement sur le parcours de la course

Voyage léger  : apporte uniquement l’essentiel.

inscription athlète, ligne de départ, dossard

Enregistrement des athlètes -  situé à l'extérieur, devant l'entrée principale du gym. Il y a généralement une file d'attente, pensez à vous organiser en conséquence. 

Zone de départ :  La zone de départ se trouvera sous la tente noire Movex devant le bâtiment. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ 10 minutes avant leur heure de départ.

Votre dossard:  Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant (il est recommandé de le porter sur la hanche droite). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station.

Le parcours et nombre de tours (1)

Orientation sur le parcours

L'athlète demeure entièrement responsable de la bonne exécution du parcours.

• Des affiches très visibles à chaque station et partout sur le parcours.
• Des bénévoles te guideront.
• Tu es perdu? Demande à un bénévole, ils sont là pour ça.
  

Pénalités et juges

Il incombe au(x) athlète(s) de veiller à respecter l'ordre des épreuves et les normes de mouvement. Bien que les juges soient là pour aider, l'athlète est entièrement responsable de la bonne exécution du parcours.



• Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible. Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité ou la disqualification.
• Les juges expliqueront les mouvements à chaque station.
• Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes.
• En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef.
• Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate.

Consulte les standards de stations ici : Standards.

Après la course

• Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de vous présenter à la tente d'arrivée.
• Récupère ton écusson de finisher et porte-le fièrement — tu l’as mérité.
• Passe à la zone finisher pour une photo souvenir — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec
• Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement.
• Va voir nos commanditaires sur place pour des récompenses exclusives et du soutien post-course:
• Reste pour encourager les podiums. Horaire des podiums: voir en haut
  

Règlements – Catégories doubles

• Les partenaires doivent compléter toutes les courses à pied ensemble.
• Ils peuvent s’échanger les stations comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent.
• Les partenaires doivent rester à moins de 2 mètres l’un de l’autre, sinon pénalité.
• Le partenaire en pause doit rester derrière celui qui travaille.
• Lire cet article sur la stratégie optimale de double.
  

Règlements – Catégorie relai simulation

• La catégorie relais est une épreuve FULL DISTANCE : les courses sont de 1,000 m (2 tours de parcours) et les stations sont de distance HYROX complète ou en répétitions. Pour en savoir plus, cliquez ici.
• Chaque membre de l'équipe doit effectuer 2 segments de [course + une station]
• ils ne doivent pas nécessairement être consécutifs, c'est-à-dire qu'un athlète peut faire [1,000 m course + ski], puis plus tard [1,000 m course + rameur].
• À la fin de leur segment, les athlètes passeront le relais au suivant dans la zone de transition.
• Une réunion d'information sur le relais aura lieu pour tous les athlètes dans la zone d'échauffement à 15h45.
• Pour en savoir plus sur la catégorie simulation de relais, cliquer ici
  

Équipes doubles et relai – formulaire obligatoire à signer

Si tu cours en équipe double, ton/ta partenaire (celui/celle qui n’a pas fait l’inscription de l’équipe) doit signer le formulaire de renonciation: Signer ici

Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des frais administratifs de 20 $ s’appliqueront pour le faire sur place.

spectateurs : toujours les bienvenus

• Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une entrée gratuite au site.
• Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix.
• Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours.
• En cas de pluie : parapluie recommandé.
  

Commanditaires sur place

Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible :

• OrangeTheory Fitness (salles d'entraînements, commanditaire principale)
• Murph (équipement)
• ATP Labs (suppléments)
• Movex (entrainement personalisé)
• Créapub (objets promotionnels)
• Grl Power Suppléments (suppléments pour femmes)
• Poulet Rouge (repas et collations bénévoles) 
• Ciel (café et collations pour athlètes et spectateurs)

Sur place à CrossFit U3R:

• ATP Labs, Grl Power Suppléments, Ciel, ainsi que...
• La Fit Foodie - des en-cas sains et riches en protéines
• Eloi - massothérapeute et kinésiologue
• Redbull – boissons énergisantes

SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course.

Qualification pour les Championnats du Québec

Catégorie | # d'invitations

• Pro Hommes 34- | 3
• Pro Hommes 35+ | 3
• Pro Femmes 34- | 3
• Pro Femmes 35+ | 3
• Open Hommes 34- | 3
• Open Hommes 35+ | 3
• Open Femmes 34- | 3
• Open Femmes 35+ | 3
• Doubles Hommes | 3
• Doubles Mixte | 3
• Doubles Femmes | 3 

Les athlètes qualifiés pour les Championnats du Québec en seront informés dans les 2 semaines suivant la fin de la course. En savoir plus : Championnats du Québec.

Impliquez-vous - bénévoles et juges

• Nous sommes toujours à la recherche de personnes enthousiastes et formidables pour rejoindre notre équipe de bénévoles.
• Les avantages comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors.
• Rejoignez notre équipe de bénévoles ici.
  

date limite pour les transferts

Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain point. Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à une autre athlète que vous trouver:

• avant le 12 septembre: frais de $25 s'appliquent
• du 12 au 22 septembre : frais de $50 s'appliquent
• après le 22 septembre: aucune modification possible, quelle qu'en soit la raison

Cliquer ici pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète ici.

photos de l'événement

• Événements HSQ est fier d'offrir des photos gratuites à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods
• Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les deux semaines suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes.
• Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course!
  

On se retrouve sur le sol de course à CrossFit U3R pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo!