Guide de l'athlète | La Finale au Complexe Sportif Delson | Gym l'Intervalle les 17 et 18 octobre 2026

LA GRANDE FINALE EST ARRIVÉE!

La saison 2026 se termine en force au tout nouveau Gym l’Intervalle, au Complexe Sportif Delson–Sainte-Catherine, dans un environnement entièrement intérieur!

Les meilleurs athlètes solos et doubles de la province s’affronteront lors des Championnats québécois de demi-HYROX, tandis que plus de 1 500 athlètes repousseront leurs limites au demi-HYROX Rive-Sud.

Tout au long du week-end, profitez d’ateliers exclusifs de 75 minutes avec des entraîneurs de haut niveau et des athlètes élites, ainsi que de capsules gratuites de 20 minutes consacrées aux différentes stations HYROX. Les places sont limitées — tous les détails se trouvent plus loin dans ce guide!

Une dernière course. Un dernier effort. Une dernière occasion de tout donner. Bienvenue à la grande finale de la saison 2026 d’Événements HSQ!

*Ce guide contient tout ce que vous devez savoir pour la journée de la course et continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés.

Détails de l’événement

• Course #7 sur 7 dans la Série HYROX Québec 2026
• Dates : 17 et 18 octobre, de 8h00 à 15h30
• Les solos courent le samedi, les doubles le dimanche
• Adresse : Gym l'Intervalle au Complexe Sportif Delson | Ste-Catherines au 75 Bd Georges Gagné N, Delson, QC J5B 2E5
  

Heure d’arrivée et préparation

• Arrive au moins 45-60 minutes avant ton heure de départ.
• À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement.
• L'enregistrement des athlètes se fera à l'extérieur à l'avant du batiment sous la tente HSQ
• La zone d'échauffement sera à l'intérieur.
• La zone de départ se trouvera derrière le bâtiment. Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ.
• Sois prêt au point de départ 10 minutes avant ton heure de départ.
  

Stationnement

Environ 100 places de stationnement sont disponibles dans le stationnement du Complexe sportif Delson–Sainte-Catherine. Comme celles-ci sont limitées, nous vous recommandons d’arriver tôt.

Lorsque le stationnement du complexe est complet, les athlètes et les spectateurs sont invités à utiliser le stationnement du centre commercial situé à proximité. Merci de respecter la signalisation et les espaces réservés en tout temps.

• Le stationnement ailleurs est à la discrétion et aux risques de l'athlète.
  

Votre heure de départ exacte

• Ton heure de départ exacte sera envoyée par courriel 2 jours avant la course.
• Aucun changement ne pourra être effectué.
• Sois prêt à partir entre 8h00 et 15h30
  

Horaire du weekend

Ateliers exclusifs de 75 minutes — 40 $

Profitez d’une occasion exceptionnelle d’apprendre aux côtés de coachs de haut niveau et d’athlètes élites de la communauté HYROX!

Ces ateliers exclusifs de 75 minutes vous permettront d’approfondir vos connaissances, de perfectionner votre technique et de découvrir des stratégies concrètes pour améliorer vos performances. Que vous participiez à votre première course ou que vous cherchiez à atteindre un nouveau niveau, vous bénéficierez d’un encadrement approfondi et d’une expérience d’apprentissage unique. Les places sont très limitées — réservez la vôtre rapidement!

Vendredi 16 octobre

• 18 h 30 — Mindset et stratégie de course
• Avec Samuel Hébert
• Gym l’Intervalle
• Durée : 1 h 15
• Coût : 40 $

Samedi 17 octobre

• 11 h — Mécanique de course
• Piste de course, 3e étage
• Durée : 1 h 15
• Coût : 40 $

Dimanche 18 octobre

• 11 h — Mécanique de course
• Piste de course, 3e étage
• Durée : 1 h 15
• Coût : 40 $

Inscrivez-vous ici

Ateliers gratuits de 20 minutes

Découvrez également nos ateliers gratuits de 20 minutes, ouverts à tous! Chaque capsule portera sur une station HYROX différente et présentera les principales techniques permettant d’exécuter les mouvements avec plus d’efficacité. Courts, pratiques et accessibles aux athlètes de tous les niveaux, ces ateliers sont une excellente façon de repartir avec quelques conseils utiles à appliquer lors de votre prochaine course. L’inscription est gratuite, mais les places sont limitées!

Samedi 17 octobre — Gym l’Intervalle

• 10 h — SkiErg
• 11 h — Sled Push
• 12 h — Sled Pull
• 13 h — Burpee Broad Jumps

Dimanche 18 octobre — Gym l’Intervalle

• 10 h — Rameur
• 11 h — Farmers
• 12 h — Lunges
• 13 h — Wall Balls

Chaque atelier est d’une durée de 20 minutes. Inscription gratuite requise.

Inscrivez vous ici

party des bénévoles

Samedi, de 17 h à 19 h, nous vous invitons dans la salle de conférence pour célébrer les véritables héros de notre saison : nos incroyables bénévoles! HSQ fournira nourriture et boissons afin de vous remercier pour votre énergie, votre dévouement et tout ce que vous avez accompli cette année.

Sans vous, rien de tout cela ne serait possible. Venez manger, boire et célébrer avec toute la famille HSQ — cette soirée est pour vous! 🧡

Charte de conduite des athlètes HSQ

• Compétir avec intégrité : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification.
• Respecter les officiels et les bénévoles : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous.
• Encourager les autres compétiteurs : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré.
• Prioriser la sécurité : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide.
• Représenter la communauté HSQ : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition.
• Assumer votre performance : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ.
  

Santé & sécurité des athlètes

Ta sécurité est notre priorité absolue :

• Deux médecins d'urgence seront présents sur place pendant toute la durée de l'événement.
• Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours.
• Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : préviens immédiatement un bénévole ou un juge.
• Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes.

Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé.

Infrastructures sur place

• Accès limité aux douches, toilettes, casiers et vestiaires.
• Zones pour spectateurs partout sur le parcours et dans les estrades.
• Zone d’échauffement à l'intérieur.
• Station d'hydratation et de rafraîchissement sur le parcours de la course

Voyage léger  : apporte uniquement l’essentiel.

inscription athlète, ligne de départ, dossard

Enregistrement des athlètes -  situé à l'intérieur de la porte principale de la Complexe. Il y a généralement une file d'attente, pensez à vous organiser en conséquence. 

Zone de départ :  La zone de départ se trouvera sous la tente noire Movex, proche de la zone d'échauffement. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ 10 minutes avant leur heure de départ.

Votre dossard:  Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant (il est recommandé de le porter sur la hanche droite). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station.

Le parcours et nombre de tours (1)

Orientation sur le parcours

L'athlète demeure entièrement responsable de la bonne exécution du parcours.

• Des affiches très visibles à chaque station et partout sur le parcours.
• Des bénévoles te guideront.
• Tu es perdu? Demande à un bénévole, ils sont là pour ça.
  

Pénalités et juges

Il incombe au(x) athlète(s) de veiller à respecter l'ordre des épreuves et les normes de mouvement. Bien que les juges soient là pour aider, l'athlète est entièrement responsable de la bonne exécution du parcours.



• Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible. Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité ou la disqualification.
• Les juges expliqueront les mouvements à chaque station.
• Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes.
• En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef.
• Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate.

Consulte les standards de stations ici : Standards.

Après la course

• Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de vous présenter à la tente d'arrivée.
• Récupère ton écusson de finisher et porte-le fièrement — tu l’as mérité.
• Passe à la zone finisher pour une photo souvenir — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec
• Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement.
• Va voir nos commanditaires sur place pour des récompenses exclusives et du soutien post-course:
• Reste pour encourager les podiums. Horaire des podiums: voir en haut
  

Règlements – Catégories doubles

• Les partenaires doivent compléter toutes les courses à pied ensemble.
• Ils peuvent s’échanger les stations comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent.
• Les partenaires doivent rester à moins de 2 mètres l’un de l’autre, sinon pénalité.
• Le partenaire en pause doit rester derrière celui qui travaille.
• Lire cet article sur la stratégie optimale de double.
  

Équipes doubles – formulaire obligatoire à signer

Si tu cours en équipe double, ton/ta partenaire (celui/celle qui n’a pas fait l’inscription de l’équipe) doit signer le formulaire de renonciation: Signer ici

Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des frais administratifs de 20 $ s’appliqueront pour le faire sur place.

spectateurs : toujours les bienvenus

• Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une entrée gratuite au site.
• Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix.
• Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours.
• En cas de pluie : parapluie recommandé.
  

Commanditaires sur place

Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible :

• OrangeTheory Fitness (salles d'entraînements, commanditaire principale)
• Murph (équipement)
• ATP Labs (suppléments)
• Movex (entrainement personalisé)
• Créapub (objets promotionnels)
• Grl Power Suppléments (suppléments pour femmes)
• Poulet Rouge (repas et collations bénévoles) 
• Ciel (café et collations pour athlètes et spectateurs)

Sur place à Delson:

• OrangeTheory Fitness, ATP Labs, Grl Power Suppléments, Ciel, ainsi que...
• Redbull – boissons énergisantes

SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course.

Impliquez-vous - bénévoles et juges

• Nous sommes toujours à la recherche de personnes enthousiastes et formidables pour rejoindre notre équipe de bénévoles.
• Les avantages comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors.
• Rejoignez notre équipe de bénévoles ici.
  

date limite pour les transferts

Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain point. Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à une autre athlète que vous trouver:

• avant le 10 octobre: frais de $25 s'appliquent
• du 10 au 20 octobre: frais de $50 s'appliquent
• après le 20 octobre: aucune modification possible, quelle qu'en soit la raison

Cliquer ici pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète ici.

*Remarque : aucune modification n'est possible pour les épreuves du championnat du Québec

photos de l'événement

• Événements HSQ est fier d'offrir des photos gratuites à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods
• Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les deux semaines suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes.
• Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course!
  

On se retrouve sur le sol de course à Delson pour une Finale épique. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo!