Guide de l'athlète : demi-HYROX Longueuil

Le troisième événement de la saison 2026 est arrivé, le demi-HYROX Longueuil.

Que vous soyez un athlète expérimenté ou que vous viviez votre première expérience HYROX, ce guide vous donnera tout ce qu’il faut pour aborder votre journée de course en confiance et lancer la saison du bon pied.

*Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés.

Détails de l’événement

• Course #3 sur 6 de la saison HSQ 2026
• Date : 9 et 10 mai, de 9h-19h
• Les solos courent le samedi de 9-15h30, les relais le samedi de 15h30-16h30, et les doubles le dimanche de 9-15h et 16-19h
• Adresse : CrossFit Usine Longueuil, 608 Jean-Neveu, Longueuil, Quebec J4G 1P1
• Événement qualificatif pour les Championnats Québecois
  

Heure d’arrivée et préparation

• Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ.
• À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement
• L'enregistrement des athlètes se fera à l'intérieur de l'entrée du gym
  
• Le nombre de casiers et de vestiaires est limité. Veuillez voyager léger et arriver prêt pour votre course
• La zone d'échauffement sera à l'intérieur du gym
• La zone de départ se trouvera à l'extérieur sous la tente noir HSQ
• Sois prêt au point de départ 10 minutes avant ton heure de départ

stationnement

Consignes importantes

• Veuillez éviter de vous stationner devant les commerces du complexe commercial (ex. : Club Piscine, Plancher Payless, etc.). À défaut, nous serons dans l’obligation de vous demander de déplacer votre véhicule. Les zones interdites sont indiquées en rouge sur le plan.
• Des stationnements sont disponibles dans les rues avoisinantes. Merci de respecter la signalisation municipale.
• Les zones permises sont indiquées en vert sur le plan.
• Rue JeanNeveu
• Rue Talon
• Rue de la Province
• Le stationnement est autorisé dans la cour arrière du commerce Porte et Fenêtre Verdun. Toutefois, veuillez laisser libres les espaces de stationnement donnant sur la rue de la Province
  

Votre heure de départ exacte

• Ton heure de départ exacte sera envoyée par courriel 2 jours avant la course.
• Aucun changement ne pourra être effectué.
• Sois prêt à partir samedi entre 9-15h30 (solos), samedi entre 15h30-16h30 (relais), ou dimanche 9-15h ou 16-19h (doubles, selon votre inscription)
  

Horaire du weekend 🏆

Samedi – Les courses en solo et les relais:

• 7h30 - Vague des athlètes-bénévoles (solos)
• 9h15 - Pro Hommes
• 9h45 - Pro Femmes
• 10h50🏅 Pro Podium (Hommes et Femmes) 
• 10h10 - Hommes Open
• 13h00 🏅 Hommes Open Podium
• 12h25 - Femmes Open
• 15h45 🏅 Femmes Open Podium
• 15h15 - Relais Simulation
• 16h30 🏅 Relais Podium

Dimanche – Les course en Doubles

Séance du matin 9-15h

• 7h30 - Vague des athlètes-bénévoles
• 9h15 - Double Hommes
• 10h20 - Double Mixte
• 12h20 - Double Femmes

Séance de l'après-midi 16-19h

• 14h45 - Vague des athlètes-bénévoles
• 16h00 - Double Hommes
• 16h30 - Double Mixte
• 17h15 - Double Femmes
• 17h00 🏅 Podium Doubles Hommes
• 17h30🏅 Podium Doubles Mixte
• 18h45🏅 Podium Doubles Femmes

En raison des deux sessions de double prévues dimanche, la cérémonie du podium des doubles aura lieu en fin de l'après-midi, une fois que toutes les équipes de double de la journée auront terminé leurs courses.

Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera.

Santé & sécurité des athlètes

Ta sécurité est notre priorité absolue :



• Deux médics d'urgence seront présents sur place pendant toute la durée de l'événement:
• un dans la zone d'arrivée
• un sur le parcours de course
• Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours.
• Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : préviens immédiatement un bénévole ou un juge.
• Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes.

Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé.

inscription athlète, ligne de départ, dossard

Enregistrement des athlètes -  situé à l'intérieur, à l'entrée principale du gym sous la tente HSQ

Zone de départ :  La zone de départ se trouvera sous la tente noir HSQ sur la piste de course. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ 10 minutes avant leur heure de départ.

Votre dossard:  Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant (il est recommandé de le porter sur la hanche droite). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station,

Le parcours et nombre de tours (1)

Après la course

• Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de vous présenter à la tente d'arrivée.
• Récupère ton écusson de finisher et porte-le fièrement — tu l’as mérité.
• Passe à la zone finisher pour une photo souvenir — partage-la et identifie @événemens.HSQ
• Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement.
• Va voir nos commanditaires sur place pour des récompenses exclusives et du soutien post-course:
• Reste pour encourager les podiums.
  

la météo

• La course aura lieu quel que soit le temps. Les athlètes doivent s'y préparer dans tous les cas.
• En cas de forte chaleur, portez des vêtements légers et un chapeau, buvez beaucoup, mettez de la crème solaire et, de manière générale, respectez la chaleur.
• Votre santé est votre responsabilité : hydratez-vous souvent et avant d'en ressentir le besoin.
• Consultez cet article pour rester en sécurité pendant la course par temps chaud.

Charte de conduite des athlètes HSQ

• Compétir avec intégrité : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification.
• Respecter les officiels et les bénévoles : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous.
• Encourager les autres compétiteurs : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré.
• Prioriser la sécurité : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide.
• Représenter la communauté HSQ : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition.
• Assumer votre performance : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ.
  

Pénalités et juges

• Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible. Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité.
• Consulte les standards de stations ici : Standards.
• Les juges expliqueront les mouvements à chaque station.
• Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes.
• En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef.
• Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate.
  

Règlements – Catégories doubles

• Les partenaires doivent compléter toutes les courses à pied ensemble.
• Ils peuvent s’échanger les stations comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent.
• Les partenaires doivent rester à moins de 2 mètres l’un de l’autre, sinon pénalité.
• Le partenaire en pause doit rester derrière celui qui travaille.
• Lire cet article sur la stratégie optimale de double.
  

Règlements – Catégories relais

• La catégorie relais est une épreuve FULL DISTANCE : les courses sont de 1,000 m (2 tours de parcours) et les stations sont de distance HYROX complète ou en répétitions. Pour en savoir plus, cliquez ici.
• Chaque membre de l'équipe doit effectuer 2 segments de [course + station]
• ils ne doivent pas nécessairement être consécutifs, c'est-à-dire qu'un athlète peut faire [1,000 m course + ski], puis plus tard [1,000 m course + rameur].
• À la fin de leur segment, les athlètes passeront le relais au suivant dans la zone de transition.
• Une réunion d'information sur le relais aura lieu pour tous les athlètes dans la zone d'échauffement à 15h10
• Pour en savoir plus sur la catégorie simulation de relais, cliquer ici
  

Équipes doubles et relai – formulaire obligatoire à signer

Si tu cours en équipe double ou en relai, les athlètes qui n’ont pas faitent l’inscription de l’équipe doit signer le formulaire de renonciation: Signer ici

Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des frais administratifs de 20 $ par personne s’appliqueront pour le faire sur place.

spectateurs : toujours les bienvenus

• Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une entrée gratuite au site.
• Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix.
• Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours.
  

Infrastructures sur place

• Accès limitée aux casiers, toilettes (intérieurs et extérieurs)
• Zones pour spectateurs
• Zone d’échauffement.
• Zone de commanditaires

Voyage léger  : apporte uniquement l’essentiel.

Commanditaires sur place

Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible :

• OrangeTheory Fitness (salles d'entraînements, commanditaire principale)
• Murph (équipement)
• ATP Labs (suppléments)
• Movex (entrainement personalisé)
• Créapub (objets promotionnels)
• Built for Her Activewear (des vêtements fabriqués pour ELLE)
• Grl Power Supplements (suppléments pour femmes)

Sur place à Longueuil:

• ATP Labs, Movex, BF Her, Grl Power Supplements ainsi que...
• Poulet Rouge - repas pour bénévoles
• SunLife - ensemble, nous bâtirons une stratégie pour atteindre vos objectifs financiers, parer aux imprévus et saisir de nouvelles opportunités à chaque étape de votre vie
• La Fit Foodie - chaque collation est faite avec des ingrédients frais et naturels
• Nxt Gen Physio - Soigner. Bouger. Performez. Services pour les athlètes
• Clinique SER - Rencontrez une équipe d'experts. Ostéopathe, physiothérapeute et kinésiologue. Services pour les athlètes
• Ciel - petit-déjeuner et collations pour les bénévoles
• Redbull – DJ, boissons énergisantes
• Valérie Photographie & Katie Woods Photography - photos des athlètes (gratuites!)

SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course.

vos résultats

Les résultats des courses sont publiés sur le site web de HSQ (dans la rubrique « Résultats ») dans les 48 heures suivant la fin du week-end de compétition.

Prix en argent

Chaque division solo — Pro et Open, pour les groupes d’âge 34- et 35+ — remettra :

• 300 $ – 1re place
• 200 $ – 2e place
• 100 $ – 3e place

À noter : les divisions Doubles ne comprendront pas de bourses lors des courses régulières.

Aussi à noter : Un athlète individuel ne peut remporter de prix en argent que dans l'une des courses Open ou Pro, et non dans les deux (dans ce cas, le prix en argent sera attribué à l'athlète suivant dans le classement).

Qualification pour les Championnats du Québec

Au total, 24 athlètes en solo et 9 équipes en double se qualifieront pour les demi-finales du championnat HYROX du Québec.

Top 3 athlètes de chaque catégorie solo:

• Pro Hommes et Femmes 35ans et +
• Pro Hommes et Femmes 34ans et -
• Open Hommes et Femmes 35ans et +
• Open Hommes et Femmes 34ans et -

Top 3 équipes doubles

• Hommes
• Femmes
• Mixte

Les athlètes qualifiés pour les Championnats du Québec en seront informés dans les 7 jours suivant la fin de la course. En savoir plus :  Championnats du Québec.

Impliquez-vous - bénévoles et juges

• Nous sommes toujours à la recherche de personnes enthousiastes et formidables pour rejoindre notre équipe de bénévoles.
• Les avantages comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors.
• Rejoignez notre équipe de bénévoles ici.
  

date limite pour les transferts

Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain point. Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à une autre athlète que vous trouver:

• jusq'au 25 avril: frais de $25 s'appliquent
• du 26 avril au 5 mai: frais de $50 s'appliquent
• après le 5 mai: aucune modification n'est autorisée, quelle qu'en soit la raison

Cliquer ici pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète ici.

photos  de l'événement

• Événements HSQ est fier d'offrir des photos gratuites à tous les athlètes, gracieusement fournies par nos formidables photographes Valérie Photographie et Katie Woods Photography
• Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les deux semaines suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes.
• Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course!
  

On se retrouve sur le sol de course à Longueuil pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo!