https://www.evenementshsq.com https://www.evenementshsq.com/les-athletes-quebecois-brillent-au-championnat-regional-hyrox-des-ameriques-a-washington-d-c Les athlètes québécois brillent au Championnat HYROX Amériques | HSQ | Championnat demi-HYROX | Quebec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Le week-end dernier, le </span> </span> <strong> Championnat régional HYROX des Amériques (HARC) </strong> <span> <span> s’est tenu à Washington D.C., réunissant les meilleurs athlètes d’Amérique du Nord et d’Amérique du Sud pour l’une des compétitions les plus prestigieuses de la saison HYROX. </span> </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> <span>  </span> Parmi les performances marquantes du week-end, plusieurs athlètes canadiens — et particulièrement québécois — ont livré des résultats impressionnants face à l’élite de la discipline. </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Où se situent les </span> </span> <span> <span> Championnats régionaux </span> </span> <span> dans la saison HYROX? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La saison HYROX continue de connaître une croissance spectaculaire. En </span> </span> <strong> 2026, près de 200 courses seront organisées à travers le monde </strong> <span> , la majorité étant des compétitions ouvertes à tous les athlètes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Cependant, quelques événements occupent une place à part dans le calendrier : </span> </span> <strong> les Majors et les Championnats régionaux </strong> <span> . Ce sont les compétitions les plus prestigieuses et les plus compétitives de la saison. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Chaque saison comprend : </span> </p> <ul> <li> <span> 4 HYROX Majors </span> </li> <li> <span> 3 Championnats régionaux </span> </li> <li> <span> 1 Championnat Mondiale </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Les HYROX </strong> <strong> Majors </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les Majors sont de grandes compétitions internationales ouvertes à tous les athlètes. Elles accueillent toutefois la course exclusive Elite 15 (E15), réservée aux 15 meilleurs athlètes classés au monde, autant en solo qu’en doubles. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les Majors de la saison 2025–2026 sont : </span> </p> <ul> <li> <span> Allemagne — 3 au 5 octobre </span> </li> <li> <span> Australie — 11 au 14 décembre </span> </li> <li> <span> Phoenix — 29 janvier au 1er février </span> </li> <li> <span> Pologne — 16 au 19 avril </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Ces événements offrent également des bourses importantes, pouvant dépasser 25 000 $ par course Elite. </span> </p> <p> <span> Encore plus important : les trois premiers athlètes des courses Elite aux Majors se qualifient automatiquement pour l’Elite 15 des Championnats du monde HYROX, qui auront lieu en juin en Suède. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Les Championnats </strong> <strong> régionaux </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les Championnats régionaux sont encore plus exclusifs. Les athlètes doivent prouver leur appartenance à la région — généralement via leur passeport — afin de pouvoir s’y inscrire. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les trois championnats régionaux de la saison sont : </span> </p> <ul> <li> <span> Championnat des Amériques — 7-8 mars 2026 (Washington D.C., USA) </span> </li> <li> <span> Championnat EMEA — 21-22 mars 2026 (Londres, Royaume-Uni) </span> </li> <li> <span> Championnat APAC — 10-12 avril 2026 (Brisbane, Australie) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Comme lors des Majors, ces événements accueillent également des courses Elite 15 en solo et en doubles, mais seulement pour les meilleurs athlètes de chaque région. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> La victoire dans une course Elite lors d’un Championnat régional est particulièrement significative : le vainqueur obtient une qualification directe pour l’Elite 15 des Championnats du monde HYROX. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Des </strong> <strong> performances canadiennes </strong> <strong> remarquables </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L’édition 2026 du Championnat des Amériques a donné lieu à plusieurs performances remarquables d’athlètes canadiens, dont plusieurs Québécois qui ont démontré qu’ils peuvent rivaliser avec les meilleurs au monde. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Elite 15 </strong> <strong> femmes </strong> <strong> : deux Canadiennes au départ </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La course Elite 15 féminine comptait deux Canadiennes au départ : Lianne Girard et Lindsay Bessegato, qui ont respectivement terminé 13e et 14e. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La course a été dominée par l’une des plus grandes athlètes de l’histoire du HYROX, Lauren Weeks, multiple championne HYROX. Elle s’est imposée avec un impressionnant temps de 56:27, plus de deux minutes devant le reste du peloton. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Fidèle à sa stratégie habituelle, Weeks a pris un départ explosif, sprintant dès la ligne de départ pour créer un écart important avec les autres athlètes. Une avance qu’elle conservera du début à la fin de la course. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Elite 15 </strong> <strong> hommes </strong> <strong> : une journée </strong> <strong> historique </strong> <strong> pour le Canada </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La course Elite 15 masculine restera sans doute comme l’un des moments marquants du week-end pour les athlètes canadiens. </span> </p> <p> <span> Quatre Canadiens étaient sur la ligne de départ, dont le Québécois Frédéric Dubé, représentant les Événements HSQ. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La performance la plus spectaculaire est venue de </span> </span> <strong> Cole Learn </strong> <span> <span> , qui a remporté la course avec un temps exceptionnel de 53:37, à seulement quelques secondes du record du monde HYROX. Il s’est imposé avec plus d’une minute d’avance sur son plus proche poursuivant. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Avec cette victoire, Learn devient : </span> </p> <ul> <li> <span> le premier athlète masculin à se qualifier pour l’Elite 15 des Championnats du monde cette saison </span> </li> <li> <span> seulement le deuxième Canadien de l’histoire à obtenir cette qualification, après Maria Fecik, qui avait atteint l’Elite aux Championnats du monde de Nice en 2024. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Présent dans le groupe de tête dès le début de la course, Learn a véritablement fait la différence lors de l’épreuve des burpees, où une performance dominante lui a permis de creuser un écart décisif. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Mais l’autre grande histoire de la course est venue du Québécois </span> </span> <strong> Frédéric Dubé. </strong> <span> Pour sa toute première participation en Elite 15, Dubé avait pris un départ prudent et pointait en 14e position après le SkiErg. Mais au fil des stations, il a entamé une remontée spectaculaire, gagnant position après position dans les sections centrales de la course. Grâce à une progression constante et une excellente gestion de course, Dubé a finalement terminé 3e, montant sur le podium lors de sa toute première course Elite. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les deux autres Canadiens ont également signé de solides performances : </span> </p> <ul> <li> <span> Isaac Sanderson — 12e </span> </li> <li> <span> Royan Douglas — 15e </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Elite </strong> <strong> Doubles </strong> <strong> : les Canadiens encore au rendez-vous </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les athlètes canadiens étaient également très présents dans les courses </span> </span> <strong> Elite doubles </strong> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> ELITE 15 Doubles </strong> <strong> féminins </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Quatre Canadiennes participaient à la course Elite doubles féminine, dont la meilleure performance est venue de Maria Fecik, qui a terminé 5e aux côtés de l’Américaine Terra Jackson. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La victoire est revenue au duo américain Lauren Weeks et Vivian Tafuto, cette dernière ayant également terminé 2e de la course Elite 15 individuelle. Leur domination fut nette, avec plus de deux minutes d’avance sur les deuxièmes. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> ELITE 15 Doubles </strong> <strong> HOMMES </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Du côté masculin, sept athlètes canadiens étaient présents, incluant trois équipes canadiennes complètes. Parmi elles, l’équipe entièrement québécoise composée de Frédéric Dubé et Samuel Hébert. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Encore une fois, les Canadiens ont livré des performances impressionnantes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dubé et Hébert ont terminé 4e, à seulement 21 secondes du podium, une performance exceptionnelle dans un plateau aussi relevé. Derrière eux : </span> </p> <ul> <li> <span> 5e : Cole Learn et James Muscart </span> </li> <li> <span> 7e : Isaac Sanderson et Austin Azar </span> </li> <li> <span> 8e : Ryan Douglas et Jack Driscoll (USA) </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Une </span> </span> <span> puissance émergente </span> <span> <span> dans le monde du HYROX </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les résultats de Washington envoient un message clair : le HYROX est en pleine croissance au Canada — et particulièrement au Québec — et nos athlètes commencent à s’imposer parmi les meilleurs au monde. Entre la victoire historique de Cole Learn et la spectaculaire troisième place de Frédéric Dubé pour sa première course Elite, les performances canadiennes ont marqué les esprits. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Alors que la saison HYROX entre maintenant dans ses derniers mois et que les Championnats du monde en Suède approchent, il sera passionnant de suivre les prochaines performances de ces athlètes sur la scène internationale. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Une chose est certaine : le HYROX canadien est en pleine ascension. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Tue, 10 Mar 2026 14:56:01 GMT https://www.evenementshsq.com/les-athletes-quebecois-brillent-au-championnat-regional-hyrox-des-ameriques-a-washington-d-c French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-demi-hyrox-vaudreuil-centre-multisport-andr <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le deuxième événement de la saison 2026 est arrivé, le </span> </span> <strong> demi-HYROX Vaudreuil </strong> <span> <span> propulsé par </span> </span> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Que vous soyez un athlète expérimenté ou que vous viviez votre première expérience HYROX, ce guide vous donnera tout ce qu’il faut pour aborder votre journée de course en confiance et lancer la saison du bon pied. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> *Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Détails </span> </span> <span> de l’événement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> Course #2 sur 6 de la saison HSQ 2026 </span> </li> <li> <span> Date : 11 avril, de 8h15 à 19h30 </span> </li> <li> <span> Les solos courent le matin de 8-13h, les doubles l'aprèsmidi de 14-19h </span> </li> <li> <span> <span> Adresse : </span> </span> <strong> Centre Multisport André-Chagnon </strong> <span> , 3093 Bd de la Gare, Vaudreuil-Dorion, QC J7V 1A5 </span> </li> <li> <span> Événement qualificatif pour les Championnats Québecois </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Heure </span> </span> <span> <span> d’arrivée et </span> </span> <span> préparation </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ. </strong> </li> <li> <span> À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement </span> </li> <li> <span> <span> Stationnment: Bien qu'il y ait quelques places de stationnement gratuites sur place, </span> </span> <strong> il est vivement recommandé de se garer de l'autre côté de la rue, à la gare. </strong> </li> <li> <span> <span> L'enregistrement des athlètes se fera à </span> </span> <strong> l'intérieur de l'entrée </strong> <span> <span> </span> </span> <span> dans le corridor sous la tente HSQ </span> </li> <li> <span> <span> Veuillez noter que les athlètes n'ont pas accès aux vestiaires (réservés aux membres du Centre). Ils peuvent louer un casier sécurisé à la réception ou laisser leurs affaires sur les crochets dans le corridor (sans surveillance). </span> </span> <strong> Il est recommandé de laisser les objets de valeur dans la voiture, avec un spectateur ou dans les casiers sécurisés. </strong> </li> <li> <span> <span> La zone d'échauffement sera à </span> </span> <strong> l'intérieur du grande salle </strong> </li> <li> <span> <span> La zone de départ se trouvera </span> </span> <strong> sur la piste de course sous la tente HSQ </strong> <span> <span> . </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt au point de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant ton heure de départ </strong> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Votre </span> </span> <span> heure de départ </span> <span> <span> exacte </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Ton </span> </span> <strong> heure de départ exacte </strong> <span> <span> sera envoyée </span> </span> <strong> par courriel 2 jours avant la course. </strong> </li> <li> <strong> Aucun changement </strong> <span> <span> ne pourra être effectué. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt à partir </span> </span> <strong> entre 8-13h (solos), ou 14-19h (doubles) </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Horaire </span> </span> <span> du weekend &#55356;&#57286; </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Samedi matin – Les courses en Solo: </strong> </p> <ul> <li> <span> 6h40 - Vague des athlètes-bénévoles (solos) </span> </li> <li> <span> 8h15 - Pro Hommes </span> </li> <li> <span> 8h50 - Pro Femmes </span> </li> <li> <strong> 10h15&#55356;&#57285; Pro Podium (Hommes et Femmes)  </strong> </li> <li> <span> 9h15 - Hommes Open </span> </li> <li> <strong> 11h45 &#55356;&#57285; Hommes Open Podium </strong> </li> <li> <span> 11h05 - Femmes Open </span> </li> <li> <strong> 13h30 &#55356;&#57285; Femmes Open Podium </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Samedi après-midi – Les course en Doubles: </strong> </p> <ul> <li> <span> 13h00 - Vague des athlètes-bénévoles (doubles) </span> </li> <li> <span> 14h40 - Double Hommes </span> </li> <li> <span> 15h45 - Double Mixte </span> </li> <li> <strong> 16h30 &#55356;&#57285; </strong> <strong>   </strong> <strong> Podium Doubles Hommes </strong> </li> <li> <span> <span> 17h15 - Double Femmes </span> </span> </li> <li> <strong> 18h00&#55356;&#57285; Podium Doubles Mixtes </strong> </li> <li> <strong> 19h45&#55356;&#57285; Podium Doubles Femmes </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> hôtel </strong> <strong> pour athlètes </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Nous sommes heureux de vous informer qu'un bloc de chambres a été réservé pour les athlètes pour </span> </span> <strong> le nuit du 10 avril seulement </strong> <span> à l </span> <span> <span> 'hôtel </span> </span> <a href="https://www.ihg.com/holidayinnexpress/hotels/us/en/vaudreuil/ymqvd/hoteldetail?cm_mmc=GoogleMaps-_-EX-_-CA-_-YMQVD" target="_blank"> Holiday Inn Express &amp; Suites Vaudreuil-Dorion </a> <span> , situé à proximité, à un tarif préférentiel de 175 $ + taxes pour les athlètes. Le no </span> <span> <span> mbre de chambres disponibles est limité. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment réserver votre chambre </strong> <span> <span> : </span> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> En ligne via </span> </span> <a href="https://www.ihg.com/holidayinnexpress/hotels/us/en/find-hotels/select-roomrate?fromRedirect=true&amp;qSrt=sBR&amp;qSlH=YMQVD&amp;qRms=1&amp;qAdlt=1&amp;qCiD=10&amp;qCiMy=032026&amp;qCoD=11&amp;qCoMy=032026&amp;qGrpCd=YPY&amp;setPMCookies=true&amp;qSHBrC=EX&amp;qDest=33%20boul.%20de%20la%20Cit%C3%A9-des-Jeunes%20East,%20Vaudreuil,%20QC,%20CA&amp;showApp=true&amp;adjustMonth=false&amp;srb_u=1&amp;qRmFltr="> ce lien </a> <span> <span> (recommandé) </span> </span> </li> <li> <span> Par téléphone : appelez directement l'hôtel au (450) 455-5522, poste 0, et demandez le bloc HSQ demi-HYROX athlete. </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Santé </span> </span> <span> &amp; sécurité des athlètes </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ta sécurité est notre priorité absolue : </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <strong> Deux médics d'urgence seront présents sur place </strong> <span> <span> pendant toute la durée de l'événement: </span> </span> </li> <li> <span> un dans la zone d'arrivée </span> </li> <li> <span> un sur le parcours de course </span> </li> <li> <span> Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours. </span> </li> <li> <span> <span> Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : </span> </span> <strong> préviens immédiatement un bénévole ou un juge. </strong> </li> <li> <span> Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> inscription </span> </span> <span> athlète, ligne de départ, dossard </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Enregistrement des athlètes - </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> <span> situé à l'intérieur, devant l'entrée principale de la salle sous la tente </span> </span> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Zone de départ : </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> <span> La zone de départ se trouvera sous la </span> </span> <strong> tente noir HSQ </strong> <span> <span> sur la piste de course. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant </strong> <span> <span> leur heure de départ. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Votre dossard: </strong> <span>   Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant ( </span> <span> <span> il est recommandé de le porter sur la </span> </span> <strong> hanche droite </strong> <span> ). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station, <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Le </span> </span> <span> <span> parcours </span> </span> <span> et nombre de tours (1) </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le parcours se déroule </span> </span> <strong> 100% à l’intérieur. Le parcours de course à pied comportera un (1) tour </strong> <span> . Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les tours et les stations. Cette configuration optimisée comprendra toutes les stations situées à l'intérieur de la piste de course, classées de 1 à 8 (de gauche à droite), avec un accès pour les spectateurs à toutes les stations. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Il y aura deux postes d'hydratation: une sur le parcours et une à l'arrivée. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Orientation </strong> <span> <span> sur le parcours: </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Des affiches très visibles à chaque station et partout sur le parcours. </span> </li> <li> <span> Des bénévoles te guideront. </span> </li> <li> <span> Tu es perdu? Demande à un bénévole, ils sont là pour ça </span> </li> </ul> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/Vaudreuil+coursemap+-+v1.png" alt="Parcours - demi-HYROX Quebec"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Après </span> </span> <span> la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de </span> </span> <strong> vous présenter à la tente d'arrivée </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> Récupère ton </span> <span> <span> </span> </span> <strong> écusson de finisher </strong> <span> <span> et porte-le fièrement — tu l’as mérité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Passe à la </span> </span> <strong> zone finisher pour une photo souvenir </strong> <span> <span> — partage-la et identifie @événemens.HSQ </span> </span> </li> <li> <span> Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement. </span> </li> <li> <span> <span> Va voir nos </span> </span> <strong> commanditaires sur place </strong> <span> <span> pour des récompenses exclusives et du soutien post-course: </span> </span> </li> <li> <span> <span> Reste pour </span> </span> <strong> encourager les podiums. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Charte de conduite </span> <span> <span> </span> </span> <span> des athlètes HSQ </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Compétir avec intégrité </strong> <span> : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification. </span> </li> <li> <strong> Respecter les officiels et les bénévoles </strong> <span> <span> : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous. </span> </span> </li> <li> <strong> Encourager les autres compétiteurs </strong> <span> <span> : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré. </span> </span> </li> <li> <strong> Prioriser la sécurité </strong> <span> <span> : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide. </span> </span> </li> <li> <strong> Représenter la communauté HSQ </strong> <span> <span> : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition. </span> </span> </li> <li> <strong> Assumer votre performance </strong> <span> <span> : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pénalités </span> </span> <span> <span> et </span> </span> <span> juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. </span> </span> <strong> Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible </strong> <span> . Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité. </span> </li> <li> <span> <span> Consulte les standards de stations ici : </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Les juges expliqueront les mouvements à chaque station. </span> </li> <li> <span> Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes. </span> </li> <li> <span> En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef. </span> </li> <li> <strong> Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Règlements – Catégories </span> </span> <span> doubles </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les partenaires doivent compléter </span> </span> <strong> toutes les courses à pied ensemble. </strong> </li> <li> <span> <span> Ils peuvent s’échanger les stations </span> </span> <strong> comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent. </strong> </li> <li> <span> <span> Les partenaires doivent rester à </span> </span> <strong> moins de 2 mètres </strong> <span> <span> l’un de l’autre, sinon pénalité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Le partenaire en pause doit rester </span> </span> <strong> derrière celui qui travaille. </strong> </li> <li> <span> <span> Lire </span> </span> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> cet article </strong> </a> <span> <span> sur la stratégie optimale de double. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Équipes doubles – </span> </span> <span> <span> formulaire </span> </span> <span> <span> obligatoire </span> </span> <span> à signer </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si tu cours en </span> </span> <strong> équipe double ou en relai </strong> <span> <span> , les athlètes qui </span> </span> <strong> n’ont pas faitent l’inscription de l’équipe </strong> <span> <span> doit </span> </span> <strong> signer le formulaire de renonciation </strong> <span> <span> : </span> </span> <a href="/formulaire-de-renonciation-et-d-acceptation-des-risques-11-avril-2026"> <strong> Signer ici </strong> </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des </span> </span> <strong> frais administratifs de 20 $ </strong> <span> par personne s’appliqueront pour le faire sur place. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> spectateurs </span> </span> <span> : toujours les bienvenus </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une </span> </span> <strong> entrée gratuite </strong> <span> <span> au site. </span> </span> </li> <li> <span> Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix. </span> </li> <li> <strong> Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Infrastructures </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Accès aux </span> </span> <strong> casiers, toilettes </strong> </li> <li> <span> <span> Zones pour </span> </span> <strong> spectateurs, </strong> <span> <span> y compris les estrades. </span> </span> </li> <li> <span> Zone d’ </span> <strong> échauffement </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> Zone de </span> </span> <strong> commanditaires </strong> </li> <li> <strong> Bistro </strong> <span> <span> sur place </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Voyage </span> </span> <strong> léger </strong> <span>   : apporte uniquement l’essentiel. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Commanditaires </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <span> <span> (salles d'entraînements, commanditaire principale) </span> </span> </li> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (équipement) </span> </span> </li> <li> <strong> ATP Labs </strong> <span> <span> (suppléments) </span> </span> </li> <li> <strong> Movex </strong> <span> <span> (entrainement personalisé) </span> </span> </li> <li> <strong> Créapub </strong> <span> <span> (objets promotionnels) </span> </span> </li> <li> <strong> Built for Her Activewear </strong> <span> <span> ( </span> </span> <span> des vêtements fabriqués pour ELLE </span> <span> ) </span> </li> <li> <strong> Grl Power Supplements </strong> <span> <span> (suppléments pour femmes) </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sur place à Vaudreuil: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> ATP Labs, </strong> <span>   </span> <strong> Movex, Belles Formes </strong> <span> <span> ainsi que... </span> </span> </li> <li> <strong> Poulet Rouge </strong> <span> <span> - repas pour bénévoles </span> </span> </li> <li> <strong> SunLife </strong> <span> <span> - ensemble, nous bâtirons une stratégie pour atteindre vos objectifs financiers, parer aux imprévus et saisir de nouvelles opportunités à chaque étape de votre vie </span> </span> </li> <li> <strong> Costco Vaudreuil </strong> <span> - découvrez votre magasin Costco le plus proche </span> </li> <li> <strong> Nxt Gen Physio </strong> <span> <span> - physio pour nos athlètes </span> </span> </li> <li> <strong> Redbull </strong> <span> <span> – DJ, boissons énergisantes </span> </span> </li> <li> <strong> Katie Woods Photography </strong> <span> <span> </span> </span> <span> - photos des athlètes (gratuites!) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Prix </span> </span> <span> en argent </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Chaque division solo — Pro et Open, pour les groupes d’âge 34- et 35+ — remettra : <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> 300 $ – 1re place </span> </li> <li> <span> 200 $ – 2e place </span> </li> <li> <span> 100 $ – 3e place </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> À noter : les divisions Doubles ne comprendront pas de bourses lors des courses régulières. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Aussi à noter : Un athlète individuel ne peut remporter de prix en argent que dans l'une des courses Open ou Pro, et non dans les deux (dans ce cas, le prix en argent sera attribué à l'athlète suivant dans le classement). </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qualification pour les </span> </span> <span> <span> Championnats </span> </span> <span> du Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Au total, </span> </span> <strong> 24 athlètes en solo </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> 9 équipes en double </strong> <span> <span> se qualifieront pour les demi-finales du championnat HYROX du Québec. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Top 3 athlètes de chaque catégorie solo: </strong> </p> <ul> <li> <strong> Pro </strong> <span> <span> Hommes et Femmes 35ans et + </span> </span> </li> <li> <strong> Pro </strong> <span> <span> Hommes et Femmes 34ans et - </span> </span> </li> <li> <strong> Open </strong> <span> <span> Hommes et Femmes 35ans et + </span> </span> </li> <li> <strong> Open </strong> <span> Hommes et Femmes 34ans et - </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Top 3 équipes doubles </strong> </p> <ul> <li> <span> Hommes </span> </li> <li> <span> Femmes </span> </li> <li> <span> Mixte </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En savoir plus : </span> </span> <a href="/qualification-pour-les-championnats-du-quebec-demi-hyrox-2026"> <strong> Championnats du Québec </strong> </a> <span> . <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Impliquez-vous </span> </span> <span> - bénévoles et juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Nous sommes toujours à la recherche de </span> </span> <strong> personnes enthousiastes </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> formidables </strong> <span> <span> pour rejoindre notre équipe de bénévoles. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> avantages </strong> <span> comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors. </span> </li> <li> <span> <span> Rejoignez notre équipe de bénévoles </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> ici </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> date limite pour les </span> </span> <span> transferts </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain po </span> <span> int.  </span> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com" target="_blank"> Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à u </a> <span> ne autre athlète que vous trouver: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> avant le 28 mars: frais de $25 s'appliquent </span> </li> <li> <span> du 29 mars au 7 avril: frais de $50 s'appliquent </span> </li> <li> <span> <span> après le 7 avril: </span> </span> <strong> aucune modification n'est autorisée </strong> <span> , quelle qu'en soit la raison </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com" target="_blank"> Cliquer ici </a> <span> <span> pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> ici </a> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> photos </strong> <span> <span>   </span> </span> <strong> de l'événement </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Événements HSQ est fier d'offrir des </span> </span> <strong> photos gratuites </strong> <span> <span> à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les </span> </span> <strong> deux semaines </strong> <span> <span> suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes. </span> </span> </li> <li> <span> Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course! <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On se retrouve sur le sol de course à Vaudreuil pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 23 Feb 2026 17:20:50 GMT https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-demi-hyrox-vaudreuil-centre-multisport-andr French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/quebec-city-revient-au-calendrier-2026 Québec City revient au calendrier 2026 | Championnat demi-HYROX | HSQ <div data-rss-type="text"> <h3> <span> HSQ est très fier d’annoncer le retour officiel de Québec City au calendrier de la série 2026 avec la tenue du Demi-HYROX Québec City, les 4 et 5 juillet 2026, chez CrossFit Québec City. </span> </h3> <h3> <span> <span>  </span> </span> </h3> <h3> <span> Après une première collaboration mémorable, nous sommes extrêmement enthousiastes à l’idée de ramener l’énergie HYROX dans la capitale et de retrouver une communauté d’athlètes passionnés, engagés et prêts à performer. </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Un événement d’envergure : </span> </span> <span> 1 200 athlètes </span> <span> <span> attendus </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le Demi-HYROX Québec City accueillera </span> </span> <strong> environ 1 200 athlètes </strong> <span> <span> répartis sur deux journées de compétition intenses : </span> </span> </p> <ul> <li> <strong> Samedi 4 juillet </strong> <span> <span> : catégories </span> </span> <strong> Solo </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> Relais </strong> </li> <li> <strong> Dimanche 5 juillet </strong> <span> <span> : catégories </span> </span> <strong> Doubles </strong> </li> </ul> <p> <span> Que vous soyez à votre toute première expérience HYROX ou un athlète aguerri à la recherche d’un nouveau défi, cet événement promet une ambiance électrisante et un niveau de compétition relevé. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Événement qualificatif </strong> <strong> pour la Finale Demi-HYROX 2026 </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Nous sommes également heureux de confirmer que le Demi-HYROX Québec City sera </span> </span> <strong> un événement qualificatif officiel </strong> <span> <span> pour le </span> </span> <strong> Championnat Demi-HYROX </strong> <span> <span> , qui aura lieu lors de la </span> </span> <strong> Finale HSQ à l’automne 2026 </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Les athlètes auront donc l’opportunité non seulement de se dépasser, mais aussi de décrocher leur place pour l’événement ultime de la saison. La pression sera au rendez-vous — et la performance aussi. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Une </strong> <strong> transparence </strong> <strong> assumée dans nos décisions </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour être entièrement transparents, l’événement de Québec City viendra remplacer celui initialement prévu à Saguenay. Cette décision a été prise pour deux raisons claires : </span> </p> <ul> <li> <span> <span> une </span> </span> <strong> demande très forte </strong> <span> <span> de la communauté pour un retour à Québec, </span> </span> </li> <li> <span> <span> et un </span> </span> <strong> nombre d’inscriptions insuffisant à Saguenay </strong> <span> <span> pour garantir un événement viable et compétitif. </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Chez HSQ, notre priorité est d’offrir des événements de qualité, équitables et à la hauteur des attentes des athlètes. Québec City répond parfaitement à cette vision. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Merci </strong> <strong> à CrossFit Québec City <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Nous tenons à souligner et remercier chaleureusement </span> </span> <strong> CrossFit Québec City </strong> <span> , qui agira à nouveau comme hôte officiel de l’événement. Lors de notre précédente collaboration, leur professionnalisme, leur engagement et leur soutien ont largement contribué au succès de la course. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> C’est un immense plaisir de retravailler avec une équipe aussi solide, et nous avons très hâte de bâtir ensemble un autre événement marquant pour la communauté HYROX au Québec. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> On se voit à </strong> <strong> Québec </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Le Demi-HYROX Québec City s’annonce déjà comme l’un des moments forts de la saison 2026. Les places seront limitées, la compétition relevée et l’ambiance incomparable. </span> </h3> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Sur la ligne de départ &#55356;&#57281;&#55357;&#56613; </span> </h3> <h3> <span> <span>  </span> </span> </h3> <h3> <span> — L’équipe HSQ </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sun, 08 Feb 2026 18:26:34 GMT https://www.evenementshsq.com/quebec-city-revient-au-calendrier-2026 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/merci-sherbrooke-recapitulatif-de-l-evenement-n-1-de-la-saison-2026 Résumé, faits saillants et résultats de la course demi-HYROX Sherbrooke. Événements HSQ | Championnat demi-HYROX Quebec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Wow — quel week-end &#55357;&#56613; </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Au nom de toute l’équipe HSQ, merci à tous les athlètes, bénévoles, partenaires et spectateurs qui ont fait du demi-HYROX propulsé par OrangeTheory Fitness un immense succès à Sherbrooke. </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Avec plus de 850 athlètes donnant tout ce qu’ils avaient sur le plancher de course, l’énergie était tout simplement incroyable. L’effort, le soutien et l’esprit de communauté présents tout au long de l’événement représentent exactement ce que HYROX incarne. </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> <span>  </span> Nous sommes extrêmement fiers de vous &#55357;&#56475; </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> nos </span> </span> <span> moments </span> <span> <span> préférés </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les sourires, la souffrance, et ce sentiment indescriptible en franchissant la ligne d’arrivée. </span> </span> <span> JD &amp; David, nos premiers répondants, qui ont complété toute la course en équipement complet de pompier — des légendes. Les bénévoles rassemblés autour des wall balls, comptant chaque répétition pour encourager les derniers athlètes sur le parcours. Plusieurs divisions décidées par quelques secondes à peine, souvent lors de véritables duels de wall balls. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Les </strong> <strong> résultats </strong> <strong> sont en ligne </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Toutes les divisions, tous les résultats. Voir les résultats </span> </span> <a href="/resultats-17-et-18-janvier-2026"> ici </a> <span> . </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Photos </strong> <strong> de course gratuites <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> HSQ est fier d’offrir des photos de course GRATUITES à tous les athlètes, gracieuseté de la formidable Katie Woods. </span> </p> <p> <a href="https://katiewoodscreative.pixieset.com/hsqsherbrooke/" target="_blank"> Voir les photos ici </a> </p> <p> <span> <span> Utiliser code 8302 pour télécharger. Veuillez noter que les photos de la course ne sont disponibles que pendant les 20 jours suivant l'événement.  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Sur le </strong> <strong> podium </strong> <strong> ? <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous êtes incroyables! Vous recevrez votre invitation aux Championnats du Québec dans les prochaines semaines. Surveillez vos courriels! </span> </span> <a href="/qualification-pour-les-championnats-du-quebec-demi-hyrox-2026"> En savoir plus sur les Qc Champs </a> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> Les 3 meilleurs athlètes </span> </span> <strong> solo </strong> <span> <span> de chaque division recevront leur bourse dans un délai de 7 jours par virement Interac. </span> </span> <a href="/pres-de-50-000-en-bourses-a-gagner-en-2026"> Qu’est-ce que la bourse? </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Les </strong> <strong> bénévoles </strong> <strong> font toute la différence <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ce week-end n’aurait tout simplement pas été possible sans nos incroyables bénévoles. Envie de joindre l’équipe? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Obtenir: Course gratuite | Chandail officiel | Repas et collations | Redonner à la communauté </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> Rejoindre notre équipe </a> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Prochaine course : </strong> <strong> Vaudreuil </strong> <strong> — 11 avril <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Notre prochain demi-HYROX arrive à grands pas, et les places s’envolent rapidement. </span> </span> <a href="/inscrivez-vous-courses-demi-hyrox-2026"> Réservez votre place maintenant </a> <span> <span> </span> </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Tue, 20 Jan 2026 01:57:19 GMT https://www.evenementshsq.com/merci-sherbrooke-recapitulatif-de-l-evenement-n-1-de-la-saison-2026 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/orangetheory-fitness-revient-comme-partenaire-en-titre-de-trois-evenements-hsq-en-2026 Orange Theory Fitness reviens comme partenaire pour 3 événements HSQ demi-HYROX en Québec pour 2026 | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Événements HSQ est fier d’annoncer le retour d’ </span> <span> OrangeTheory Fitness </span> <span> <span> (OTF) comme partenaire en titre officiel pour trois événements majeurs de la saison 2026. <br/> </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> OTF propulse </span> </span> <span> trois événements </span> <span> <span> HSQ en 2026 </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Après une première collaboration marquante, OTF renouvelle son engagement et propulsera de nouveau l’expérience HSQ, en soutenant directement trois rendez-vous clés : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Demi-HYROX Sherbrooke </span> </li> <li> <span> Demi-HYROX Vaudreuil </span> </li> <li> <span> <span>  </span> La Finale 2026 (à confirmer) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Ce partenariat représente bien plus qu’un commanditaire : il confirme une alliance naturelle entre deux marques qui partagent une même obsession pour la performance, la progression mesurable et la force d’une communauté. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Une alliance naturelle entre </span> </span> <span> <span> performance </span> </span> <span> <span> et </span> </span> <span> communauté </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> OrangeTheory Fitness s’est imposé comme un leader mondial du fitness, avec une approche structurée, basée sur la science et orientée vers des résultats concrets. Leur méthode signature combine course, rameur et renforcement musculaire, le tout appuyé par un suivi en temps réel de la fréquence cardiaque — une formule idéale pour bâtir endurance, puissance et mental. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Et c’est exactement ce qui fait d’OTF un environnement de préparation exceptionnel pour les athlètes HYROX. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> « HYROX demande un équilibre rare entre endurance et puissance — et c’est précisément là où OrangeTheory Fitness excelle. Leur approche structurée et leur culture de performance en font un partenaire naturel pour Événements HSQ et un allié de choix pour les athlètes qui veulent progresser. » </span> <span> <br/> </span> <span> <span> </span> </span> </h3> <h3> <span> — Équipe Événements HSQ </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> OTF : un des </span> </span> <span> meilleurs environnements </span> <span> <span> pour se préparer à un demi-HYROX </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> HYROX exige une chose : être complet. Être capable de courir, produire de la puissance, puis repartir. Encore. C’est exactement ce que développe l’entraînement Orangetheory : </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> des intervalles contrôlés </span> </li> <li> <span> une intensité progressive </span> </li> <li> <span> un encadrement motivant </span> </li> <li> <span> une structure adaptée à tous les niveaux </span> </li> <li> <span> une communauté qui pousse vers l’avant </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pour plusieurs athlètes, c’est là que la confiance se bâtit — celle qui fait la différence le jour de la course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Une </span> </span> <span> contribution directe </span> <span> <span> à la croissance du fitness racing au Québec </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Chez Événements HSQ, notre mission est claire : créer des compétitions accessibles, exigeantes et mémorables — et bâtir une communauté forte autour de ce sport. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dans cette vision, OTF joue un rôle concret. Leur présence comme partenaire en titre aide à : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> améliorer l’expérience athlète </span> </li> <li> <span> élever le niveau de production des événements </span> </li> <li> <span> accélérer l’adoption du fitness racing au Québec </span> </li> <li> <span> offrir davantage d’accès à un entraînement de qualité, structuré et stimulant </span> </li> <li> <span> Ce partenariat est un levier direct pour élever le niveau — et permettre à davantage d’athlètes de se dépasser. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Trois événements en 2026, une même ambition : </span> </span> <span> <span> offrir </span> </span> <span> le meilleur </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le retour d’OTF sur trois événements en 2026 n’est pas une simple continuité. C’est une déclaration : le fitness racing au Québec prend de la vitesse, et il se construit avec des partenaires solides. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Nous sommes impatients de voir </span> </span> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <span> de nouveau au cœur de l’expérience : </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> sur le terrain </span> </li> <li> <span> dans l’énergie </span> </li> <li> <span> dans le support aux participants </span> </li> <li> <span> dans l’impact direct sur la communauté </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> À venir : Sherbrooke, Vaudreuil… et une </span> </span> <span> <span> Finale </span> </span> <span> qui promet </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les détails complets des événements seront annoncés progressivement, mais une chose est certaine :  la saison 2026 sera plus ambitieuse, plus intense et plus excitante que jamais. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Et avec OrangeTheory Fitness à nos côtés, nous pouvons garantir une chose : l’expérience HSQ sera à son meilleur niveau. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Prêt(e) à relever le </span> </span> <span> <span> défi </span> </span> <span> en 2026 ? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les inscriptions sont maintenant ouvertes. </span> </p> <p> <span> <br/> Que ce soit à Sherbrooke, Vaudreuil ou lors de la Finale 2026, la saison à venir promet des défis à la hauteur des athlètes les plus déterminés. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56393; </span> </span> <a href="/inscrivez-vous-courses-demi-hyrox-2026"> Réservez votre place dès maintenant </a> <span> <span> et préparez-vous à vivre une expérience HSQ inoubliable. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 29 Dec 2025 21:56:30 GMT https://www.evenementshsq.com/orangetheory-fitness-revient-comme-partenaire-en-titre-de-trois-evenements-hsq-en-2026 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/hyrox-series-quebec-devient-evenements-hsq-une-evolution-naturelle HYROX Series Quebec devient Événements HSQ : une évolution naturelle | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Depuis le début, notre mission a été simple : offrir aux athlètes du Québec une expérience de course exceptionnelle, inspirée des standards les plus élevés du fitness racing — et avant tout, bâtir une communauté forte autour du demi-HYROX, un format unique et accessible qui mérite sa place ici. </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Aujourd’hui, nous sommes très heureux de vous annoncer une étape importante dans notre évolution : </span> </h3> <h3> <span> <span> HYROX Series Quebec devient officiellement </span> </span> <strong> Événements HSQ </strong> <span> . </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pourquoi </span> </span> <span> ce changement ? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> En grandissant, nous avons voulu nous assurer que notre identité reflète parfaitement notre rôle dans l’écosystème HYROX, tout en respectant les principes et les standards de l’organisation. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le nom HYROX Series Quebec, bien qu’il représentait bien notre vision au départ, pouvait donner l’impression d’un lien plus direct ou officiel avec la marque HYROX qu’il ne l’est réellement selon les règles d’affiliation. </span> </p> <p> <span> <br/> Événements HSQ nous permet donc de mieux aligner notre communication avec les valeurs, la structure et les principes HYROX — tout en affirmant clairement qui nous sommes : une organisation indépendante, passionnée et engagée. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Important : nous demeurons un affilié HYROX. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Ce changement concerne notre nom et notre identité de marque, pas notre engagement ni notre collaboration dans le cadre de notre affiliation. </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Ce qui </span> </span> <span> ne change pas </span> <span> <span> (le plus important) </span> </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Notre engagement envers le demi-HYROX reste exactement le même. Vous retrouverez la même énergie, les mêmes standards de production, la même rigueur et surtout, la même communauté. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Même équipe. <br/> Même passion. <br/> Même vision. <br/> Même expérience athlète. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ce changement est une évolution d’identité — pas une transformation de ce que nous sommes. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Et pourquoi “ </strong> <strong> Événements HSQ </strong> <strong> ” ? <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ce nouveau nom représente mieux notre avenir. Il nous donne la possibilité de continuer à développer le demi-HYROX au Québec tout en ouvrant la porte à de futurs projets. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aujourd’hui, notre priorité est claire : le demi-HYROX. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mais demain, Événements HSQ pourrait aussi devenir une plateforme pour d'autres concepts de courses et d’événements sportifs, toujours avec la même exigence et le même souci du détail. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Nouveau logo, nouveau site, </span> </span> <span> même expérience </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dans les prochaines semaines, vous verrez quelques changements esthétiques, notamment un logo rafraîchi, une identité visuelle modernisée et un nom mis à jour sur nos plateformes. Mais côté pratique, rien ne change pour vous. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tous nos anciens liens, emails et accès resteront valides et redirigeront automatiquement vers notre nouveau domaine : </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <a href="/"> <strong> www.evenementsHSQ.com </strong> </a> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Votre expérience restera fluide, sans interruption. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Merci </span> </span> <span> à vous </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Cette aventure existe grâce à vous : les athlètes, les supporters, les bénévoles et les partenaires. Ce nouveau chapitre nous permet de grandir de façon plus claire, plus durable et plus alignée avec nos objectifs. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nous sommes impatients de continuer à construire cette communauté avec vous et de vous offrir la meilleure expérience possible, course après course. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> À très bientôt sur la ligne de départ. </span> </p> <p> <span> <span> <br/> </span> </span> <strong> — L’équipe Événements HSQ </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 22 Dec 2025 19:13:56 GMT https://www.evenementshsq.com/hyrox-series-quebec-devient-evenements-hsq-une-evolution-naturelle French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-sherbrooke-universite-de-sherbrooke Guide de l'athlète : demi-HYROX Sherbrooke // Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La saison 2026 du HYROX SERIES Québec démarre en force à la </span> </span> <strong> Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke </strong> <span> <span> avec un événement marquant : </span> </span> <strong> la toute première compétition de la nouvelle série et le tout premier demi-HYROX 100 % intérieur signé HSQ </strong> <span> <span> . </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Que vous soyez un athlète expérimenté ou que vous viviez votre première expérience HYROX, ce guide vous donnera tout ce qu’il faut pour aborder votre journée de course en confiance et lancer la saison du bon pied. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> *Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Détails </span> </span> <span> de l’événement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Course #1 sur 6 </strong> <span> <span> de la saison HSQ 2026 </span> </span> </li> <li> <strong> Dates : </strong> <span> <span> 17-18 janvier, de 9h15 à 15h30 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> solos </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> courent le samedi </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <span> <span> les </span> </span> <strong> doubles le dimanche </strong> </li> <li> <strong> Adresse : </strong> <span> <span> Centre sportif Yvon-Lamarche, Campus principal, 2500 Bd de l'Université, Sherbrooke, QC J1N 3C6 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Événement </span> </span> <strong> qualificatif pour les Championnats Québecois </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Heure </span> </span> <span> d’arrivée et préparation <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ. </strong> </li> <li> <span> À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement. </span> </li> <li> <span> <span> L'enregistrement des athlètes se fera à </span> </span> <strong> l'intérieur sous la tente HSQ </strong> </li> <li> <span> <span> La zone d'échauffement sera à </span> </span> <strong> l'intérieur </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> La zone de départ se trouvera </span> </span> <strong> sur la piste de course sous la tente HSQ </strong> <span> . Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ. </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt au point de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant ton heure de départ. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Votre </span> </span> <span> heure de départ </span> <span> <span> exacte </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Ton </span> </span> <strong> heure de départ exacte </strong> <span> <span> sera envoyée </span> </span> <strong> par courriel 2 jours avant la course. </strong> </li> <li> <strong> Aucun changement </strong> <span> <span> ne pourra être effectué. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt à partir </span> </span> <strong> entre 9h15 et 15h30. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Horaire </span> </span> <span> du weekend &#55356;&#57286; </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L'événement se déroule le samedi et le dimanche de 9h15 à 15h30. Voici comment les courses sont structurées : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Samedi – Les courses en Solo: </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h20 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Pro Hommes </span> </li> <li> <span> 10h05 - Pro Femmes </span> </li> <li> <strong> 11h15&#55356;&#57285; Pro Podium </strong> </li> <li> <span> 10h30 - Hommes Open </span> </li> <li> <strong> 12h30 &#55356;&#57285; Hommes Open Podium </strong> </li> <li> <span> 12h00 - Femmes Open </span> </li> <li> <strong> 15h00 &#55356;&#57285; Femmes Open Podium </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Dimanche – Les course en Double : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h30 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Double Hommes </span> </li> <li> <span> 10h15 - Double Mixte </span> </li> <li> <strong> 10h45 &#55356;&#57285; </strong> <strong>   </strong> <strong> Podium Doubles Hommes </strong> </li> <li> <span> <span> 12h00 - Double Femmes </span> </span> </li> <li> <strong> 12h30&#55356;&#57285; Podium Doubles Mixtes </strong> </li> <li> <strong> 15h00&#55356;&#57285; Podium Doubles Femmes </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Stationnement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Veuillez noter qu'il y a un parking payant sur place. </span> </span> <a href="/" target="_blank"> En savoir plus </a> <span> . </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Charte de conduite </span> </span> <span> des athlètes HSQ </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Compétir avec intégrité </strong> <span> : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification. </span> </li> <li> <strong> Respecter les officiels et les bénévoles </strong> <span> <span> : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous. </span> </span> </li> <li> <strong> Encourager les autres compétiteurs </strong> <span> <span> : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré. </span> </span> </li> <li> <strong> Prioriser la sécurité </strong> <span> <span> : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide. </span> </span> </li> <li> <strong> Représenter la communauté HSQ </strong> <span> <span> : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition. </span> </span> </li> <li> <strong> Assumer votre performance </strong> <span> <span> : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Santé </span> <span> <span> &amp; sécurité des athlètes </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ta sécurité est notre priorité absolue : </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <strong> Deux médics d'urgence seront présents sur place </strong> <span> <span> pendant toute la durée de l'événement: </span> </span> </li> <li> <span> un dans la zone d'arrivée </span> </li> <li> <span> un sur le parcours de course </span> </li> <li> <span> Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours. </span> </li> <li> <span> <span> Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : </span> </span> <strong> préviens immédiatement un bénévole ou un juge. </strong> </li> <li> <span> Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Infrastructures </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Accès aux </span> </span> <strong> douches, toilettes, casiers et vestiaires. </strong> </li> <li> <span> <span> Zones pour </span> </span> <strong> spectateurs, </strong> <span> <span> y compris les estrades. </span> </span> </li> <li> <span> Zone d’ </span> <strong> échauffement </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> Station </span> </span> <strong> d'hydratation </strong> <span> <span> sur le parcours de la course </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Voyage </span> </span> <strong> léger </strong> <span>   : apporte uniquement l’essentiel. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> inscription </span> </span> <span> athlète, ligne de départ, dossard </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Enregistrement des athlètes - </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> situé à l'intérieur, devant l'entrée principale de la salle </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Zone de départ : </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> <span> La zone de départ se trouvera sous la </span> </span> <strong> tente noir HSQ </strong> <span> <span> sur la piste de course. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant </strong> <span> <span> leur heure de départ. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Votre dossard: </strong> <span>   Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant ( </span> <span> <span> il est recommandé de le porter sur la </span> </span> <strong> hanche droite </strong> <span> ). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station, <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Le </span> </span> <span> <span> parcours </span> </span> <span> et nombre de tours (1) </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le parcours se déroule </span> </span> <strong> 100% à l’intérieur. Le parcours de course à pied comportera un (1) tour </strong> <span> . Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les tours et les stations. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Selon les prévisions, </span> </span> <strong> ce sera un parcours rapide </strong> <span> , avec une distance de course à pied légèrement inférieure à 500 m en raison de la configuration du terrain et des zones de transition rapides entre les stations. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le parcours de course à pied consistera en un tour à l'extérieur de la piste d'athlétisme, un demi-tour serré, puis un autre tour à l'intérieur de la piste. Il y aura UNE entrée et UNE sortie pour accéder aux stations. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cette configuration optimisée comprendra toutes les stations situées à l'intérieur de la piste de course, classées de 1 à 8 (de gauche à droite), avec un accès pour les spectateurs à toutes les stations. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Il y aura un poste d'hydratation sur le parcours (fourni par nos formidables sponsors SIIP). </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/course+map+-+Sherbrooke.png" alt="Parcours - demi-HYROX Quebec"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Orientation </span> </span> <span> sur le parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Des </span> </span> <strong> affiches très visibles </strong> <span> <span> à chaque station et partout sur le parcours. </span> </span> </li> <li> <span> Des bénévoles te guideront. </span> </li> <li> <span> <span> Tu es perdu? </span> </span> <strong> Demande à un bénévole </strong> <span> , ils sont là pour ça. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pénalités </span> </span> <span> et juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. </span> </span> <strong> Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible </strong> <span> . Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité. </span> </li> <li> <span> <span> Consulte les standards de stations ici : </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Les juges expliqueront les mouvements à chaque station. </span> </li> <li> <span> Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes. </span> </li> <li> <span> En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef. </span> </li> <li> <strong> Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Après </span> </span> <span> la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de </span> </span> <strong> vous présenter à la tente d'arrivée </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> Récupère ton </span> <span> <span> </span> </span> <strong> écusson de finisher </strong> <span> <span> et porte-le fièrement — tu l’as mérité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Passe à la </span> </span> <strong> zone finisher pour une photo souvenir </strong> <span> <span> — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec </span> </span> </li> <li> <span> Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement. </span> </li> <li> <span> <span> Va voir nos </span> </span> <strong> commanditaires sur place </strong> <span> <span> pour des récompenses exclusives et du soutien post-course: </span> </span> </li> <li> <span> <span> Reste pour </span> </span> <strong> encourager les podiums.  </strong> <span> Horaire des podiums: voir en haut <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Règlements – Catégories </span> </span> <span> doubles </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les partenaires doivent compléter </span> </span> <strong> toutes les courses à pied ensemble. </strong> </li> <li> <span> <span> Ils peuvent s’échanger les stations </span> </span> <strong> comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent. </strong> </li> <li> <span> <span> Les partenaires doivent rester à </span> </span> <strong> moins de 2 mètres </strong> <span> <span> l’un de l’autre, sinon pénalité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Le partenaire en pause doit rester </span> </span> <strong> derrière celui qui travaille. </strong> </li> <li> <span> <span> Lire </span> </span> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> cet article </strong> </a> <span> <span> sur la stratégie optimale de double. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Équipes doubles – formulaire obligatoire </span> </span> <span> à signer </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si tu cours en </span> </span> <strong> équipe double ou en relai </strong> <span> <span> , les athlètes qui </span> </span> <strong> n’ont pas faitent l’inscription de l’équipe </strong> <span> <span> doit </span> </span> <strong> signer le formulaire de renonciation </strong> <span> <span> : </span> </span> <a href="/formulaire-de-renonciation-et-d-acceptation-des-risques-17-et-18-janvier-2026"> <strong> Signer ici </strong> </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des </span> </span> <strong> frais administratifs de 20 $ </strong> <span> <span> par personne s’appliqueront pour le faire sur place. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> spectateurs </span> <span> <span> : toujours les bienvenus </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une </span> </span> <strong> entrée gratuite </strong> <span> <span> au site. </span> </span> </li> <li> <span> Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix. </span> </li> <li> <strong> Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Commanditaires </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <span> <span> (salles d'entraînements, commanditaire principale) </span> </span> </li> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (équipement). </span> </span> </li> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> (récupération). </span> </span> </li> <li> <strong> SIIP </strong> <span> <span> (hydratation) </span> </span> </li> <li> <strong> ATP Labs </strong> <span> <span> (suppléments) </span> </span> </li> <li> <strong> Movex </strong> <span> <span> (entrainement personalisé) </span> </span> </li> <li> <strong> Créapub </strong> <span> <span> (objets promotionnels) </span> </span> </li> <li> <strong> Built for Her Activewear </strong> <span> <span> ( </span> </span> <span> des vêtements fabriqués pour ELLE </span> <span> ) </span> </li> <li> <strong> Girl Power Supplements </strong> <span> <span> (suppléments pour femmes) </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sur place à Sherbrooke: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> SIIP,  </strong> <strong> ATP Labs, </strong> <span>   </span> <strong> Movex, Belles Formes </strong> <span> <span> ainsi que... </span> </span> </li> <li> <strong> Redbull </strong> <span> <span> – DJ, boissons énergisantes </span> </span> </li> <li> <strong> La Fit Foodie </strong> <span> <span> </span> </span> <span> – collations saines et à haute teneur en protéines </span> </li> <li> <strong> Recess Spa Thermal Sherbrooke </strong> <span> <span> - récupération </span> </span> </li> <li> <strong> Poulet Rouge </strong> <span> <span> - repas pour bénévoles </span> </span> </li> <li> <strong> Athletik Physio </strong> <span> <span> - physio et masso pour nos athlètes </span> </span> </li> <li> <strong> Katie Woods Photography </strong> <span> <span> </span> </span> <span> - photos des athlètes (gratuites!) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Prix en argent </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Chaque division solo — Pro et Open, pour les groupes d’âge 34- et 35+ — remettra : <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> 300 $ – 1re place </span> </li> <li> <span> 200 $ – 2e place </span> </li> <li> <span> 100 $ – 3e place </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> À noter : les divisions Doubles ne comprendront pas de bourses lors des courses régulières. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Aussi à noter : Un athlète individuel ne peut remporter de prix en argent que dans l'une des courses Open ou Pro, et non dans les deux (dans ce cas, le prix en argent sera attribué à l'athlète suivant dans le classement). </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qualification pour les </span> </span> <span> <span> Championnats </span> </span> <span> du Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Au total, </span> </span> <strong> 24 athlètes en solo </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> 9 équipes en double </strong> <span> <span> se qualifieront pour les demi-finales du championnat HYROX du Québec. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Top 3 athlètes de chaque catégorie solo: </strong> </p> <ul> <li> <strong> Pro </strong> <span> <span> Hommes et Femmes 35ans et + </span> </span> </li> <li> <strong> Pro </strong> <span> <span> Hommes et Femmes 34ans et - </span> </span> </li> <li> <strong> Open </strong> <span> <span> Hommes et Femmes 35ans et + </span> </span> </li> <li> <strong> Open </strong> <span> Hommes et Femmes 34ans et - </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Top 3 équipes doubles </strong> </p> <ul> <li> <span> Hommes </span> </li> <li> <span> Femmes </span> </li> <li> <span> Mixte </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En savoir plus : </span> </span> <a href="/qualification-pour-les-championnats-du-quebec-demi-hyrox-2026"> <strong> Championnats du Québec </strong> </a> <span> . <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Impliquez-vous </span> <span> <span> - bénévoles et juges </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Nous sommes toujours à la recherche de </span> </span> <strong> personnes enthousiastes </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> formidables </strong> <span> <span> pour rejoindre notre équipe de bénévoles. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> avantages </strong> <span> comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors. </span> </li> <li> <span> <span> Rejoignez notre équipe de bénévoles </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> ici </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> date limite pour les </span> </span> <span> transferts </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain po </span> <span> int.  </span> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com" target="_blank"> Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à u </a> <span> ne autre athlète que vous trouver: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> avant le 3 janvier: frais de $25 s'appliquent </span> </li> <li> <span> du 3 janvier au 14 janvier: frais de $50 s'appliquent </span> </li> <li> <span> <span> après le 14 janvier: </span> </span> <strong> aucune modification n'est autorisée </strong> <span> , quelle qu'en soit la raison </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com" target="_blank"> Cliquer ici </a> <span> <span> pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> ici </a> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> photos </strong> <strong> de l'événement </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Hyrox Séries Québec est fier d'offrir des </span> </span> <strong> photos gratuites </strong> <span> <span> à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les </span> </span> <strong> deux semaines </strong> <span> <span> suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes. </span> </span> </li> <li> <span> Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course! <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On se retrouve sur le sol de course à Sherbrooke pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 08 Dec 2025 19:16:27 GMT https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-sherbrooke-universite-de-sherbrooke French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/atelier-hyrox-maitrise-ton-demi-hyrox Atelier HYROX; maitrise ton demi-HYROX | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Que tu te prépares pour ton premier demi-HYROX ou que tu sois déjà un·e habitué·e de la discipline, notre atelier HYROX est conçu pour t’aider à progresser, à clarifier ta stratégie et à optimiser ta performance. </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Cet atelier s’adresse à tous les niveaux : </span> </h3> <h3> <span> - débutant·e·s qui veulent comprendre la structure, les stations et les techniques de base, </span> </h3> <h3> <span> - athlètes intermédiaires qui souhaitent améliorer leur efficacité, </span> </h3> <h3> <span> - athlètes avancés qui cherchent à perfectionner leur pacing et leur stratégie de course. </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Une </strong> <strong> masterclass </strong> <strong> HYROX accessible, complète et hautement éducative </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> D’une durée d’environ </span> </span> <strong> 1 h 30 </strong> <span> , cet atelier en petit groupe te plonge dans une expérience d’apprentissage structurée pour t’aider à : </span> </p> <ul> <li> <span> perfectionner ta technique sur chaque station </span> </li> <li> <span> améliorer ta fluidité et ta mécanique </span> </li> <li> <span> mieux gérer ton effort selon ton niveau </span> </li> <li> <span> comprendre comment optimiser ton temps global </span> </li> <li> <span> apprendre des stratégies concrètes applicables dès ton prochain entraînement </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Nos ateliers sont généralement offerts </span> </span> <strong> environ un mois avant la course </strong> <span> , ce qui en fait une préparation parfaite — que tu vises un premier départ ou un nouveau PB. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Un coach d’ </strong> <strong> élite </strong> <strong> : Samuel Hébert </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> ’atelier est dirigé par </span> </span> <strong> Samuel Hébert </strong> <span> <span> , kinésiologue, entraîneur reconnu et l’un des meilleurs athlètes HYROX au Canada. Véritable légende du monde OCR et du sport hybride, Sam fait partie du cercle très restreint des athlètes à avoir complété un HYROX </span> </span> <strong> sous les 60 minutes dès sa première course </strong> <span> <span> , avec un record personnel de </span> </span> <strong> 58:41 </strong> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tu auras l’occasion de : </span> </p> <ul> <li> <span> t’entraîner directement avec lui </span> </li> <li> <span> bénéficier de conseils personnalisés </span> </li> <li> <span> analyser chaque station avec précision </span> </li> <li> <span> apprendre des stratégies de haut niveau, adaptées à ton propre rythme </span> </li> <li> <span> comprendre comment performer selon TON profil d’athlète </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Pour </strong> <strong> qui </strong> <strong> est cet atelier? </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Pour </span> </span> <strong> tous les athlètes HYROX </strong> <span> <span> qui veulent : </span> </span> </p> <ul> <li> <span> améliorer leur technique </span> </li> <li> <span> peaufiner leur stratégie de course </span> </li> <li> <span> gagner en confiance </span> </li> <li> <span> progresser rapidement </span> </li> <li> <span> se préparer de manière optimale, peu importe leur point de départ </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Que tu vises simplement un bon feeling ou un podium, tu vas en ressortir mieux préparé·e et plus efficace. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Prêt·e à </span> </span> <span> <span> élever </span> </span> <span> ton niveau? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Peu importe ton niveau actuel, cet atelier t’aidera à progresser avec structure, précision et confiance. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <a href="/ateliers-hyrox-2025"> <strong> Inscris-toi </strong> </a> <strong> dès aujourd’hui à notre prochain atelier HYROX. </strong> <span> <br/> <br/> Places limitées — entraîne-toi avec un pro! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Wed, 26 Nov 2025 00:33:52 GMT https://www.evenementshsq.com/atelier-hyrox-maitrise-ton-demi-hyrox French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/nouveau-pour-la-saison-2026-le-forfait-dinscription-hyrox Nouveauté 2026 : Forfait d’Inscription HYROX. Obtenez votre inscription à la course, votre inscription à l'atelier, votre programme d'entraînement et votre t-shirt | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> La saison 2026 de HYROX SERIES Québec approche à grands pas — et cette année, on vous offre une toute nouvelle façon de vivre l’expérience HYROX. Découvrez </span> </span> <strong> le forfait d’inscription </strong> <span> <span> HYROX, la solution complète pour vous préparer, performer et économiser. </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Ce que le </strong> <strong> forfait </strong> <strong> comprend </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le Forfait d’Inscription regroupe tout ce dont vous avez besoin pour dominer votre prochaine course — </span> </span> <strong> avec 10 % de rabais </strong> <span> <span> : </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Inscription à la course – Réservez votre place à l’un de nos événements officiels de la saison 2026. </span> </li> <li> <span> Accès à un atelier HYROX – Animé par Samuel Hébert, athlète HYROX Élite, cet atelier couvre tous les essentiels : </span> </li> <li> <span> Format de la course </span> </li> <li> <span> Introduction aux stations </span> </li> <li> <span> Techniques et efficacité </span> </li> <li> <span> Stratégie de course </span> </li> <li> <span> T-shirt exclusif HSQ – Inclus pour tous les participants au forfait. </span> </li> <li> <span> Programme d’entraînement HYROX de 4 semaines gratuit – Préparé par Samuel Hébert, entraîneur Élite, ce plan vous aidera à améliorer votre condition, votre technique et votre confiance avant le jour J. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Pourquoi </strong> <strong> choisir le forfait? <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> C’est </span> </span> <strong> la meilleure valeur que nous ayons jamais offerte </strong> <span> <span> : un accès à la course, un atelier de perfectionnement et un programme d’entraînement complet — le tout dans une seule inscription simple et avantageuse. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Idéal pour les </span> </span> <strong> athlètes débutants </strong> <span> <span> ou ceux qui veulent maximiser leur préparation, le forfait vous permet de : </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Apprendre les bases du HYROX </span> </li> <li> <span> Vous entraîner intelligemment </span> </li> <li> <span> Arriver prêt et confiant le jour de la course </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Et tout cela, en économisant </span> </span> <strong> 10 % </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> À noter : les t-shirts inclus dans le forfait seront disponibles pour cueillette le jour de la course, au chapiteau d’inscription des athlètes. Ils ne seront pas expédiés avant l’événement. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Quantités </strong> <strong> limitées </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Seulement 5 </span> <strong> 0 forfaits par course </strong> <span> <span> seront disponibles — et ils se vendront rapidement. Une fois épuisés, il n’y en aura plus. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Ne </span> </span> <span> <span> manquez </span> </span> <span> pas votre chance </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Vivez l’expérience HYROX complète. Entraînez-vous intelligemment. Courez fort. Économisez. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Réservez votre </span> </span> <a href="/inscrivez-vous-courses-demi-hyrox-2026"> forfait d’inscription </a> <span> <span> HYROX dès aujourd’hui et commencez votre préparation en vue de la ligne de départ avec HSQ. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Thu, 13 Nov 2025 16:44:12 GMT https://www.evenementshsq.com/nouveau-pour-la-saison-2026-le-forfait-dinscription-hyrox French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/les-inscriptions-pour-la-saison-hsq-2026-ouvrent-le-13-novembre Les inscriptions pour la saison 2026 ouvrent le 13 novembre | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> C’est officiel — les inscriptions pour la saison 2026 de HSQ ouvriront ce </span> </span> <strong> jeudi 13 novembre à 12 h 30 </strong> <span> . </span> </h3> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Les athlètes de partout au Québec pourront réserver leur place pour une nouvelle année de compétitions HYROX exceptionnelles. Les inscriptions seront ouvertes pour tous les événements HSQ 2026, sauf pour les Championnats du Québec 2026 (les détails pour cet événement suivront sous peu). </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Une </strong> <strong> nouvelle saison </strong> <strong> , de nouveaux sites, les mêmes standards HYROX </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La saison 2026 de HSQ présentera un mélange de sites entièrement intérieurs pour les courses d’hiver, ainsi que les sites hybrides emblématiques qui ont fait le succès de la saison 2025. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Comme toujours, tous les événements HSQ se dérouleront dans des installations officiellement affiliées à HYROX, garantissant des standards élevés pour la mise en place des parcours, le chronométrage et la qualité de la compétition. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Le nouveau </strong> <strong> Forfait </strong> <strong> d’inscription HSQ </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Nouveauté pour 2026 : HSQ introduit le Forfait d’inscription HSQ, une façon simple et avantageuse de regrouper votre expérience. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Chaque forfait comprend : </span> </p> <ul> <li> <span> L’inscription à la course </span> </li> <li> <span> L’inscription à un atelier HYROX </span> </li> <li> <span> Le t-shirt officiel HSQ </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Les athlètes qui achètent le forfait recevront également un rabais de 10 % et un plan d’entraînement HYROX gratuit, préparé par l’entraîneur élite québécois Samuel Hébert. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> À noter : les t-shirts inclus dans le forfait seront disponibles pour cueillette le jour de la course, au chapiteau d’inscription des athlètes. Ils ne seront pas expédiés avant l’événement. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> La disponibilité est très limitée — environ 40 forfaits par événement. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Ateliers </strong> <strong> HYROX HSQ avec Samuel Hébert </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> En parallèle de l’ouverture des inscriptions, HSQ lancera aussi les inscriptions pour les ateliers HYROX HSQ 2026, dirigés par Samuel Hébert, athlète élite HYROX et fier représentant du Québec. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ces ateliers sont idéaux pour les athlètes débutants et intermédiaires souhaitant améliorer leur technique, leur rythme et leur performance sur l’ensemble des stations HYROX. C’est une excellente occasion d’apprendre directement d’un athlète d’élite québécois et de se préparer efficacement pour le jour J. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les places sont extrêmement limitées, et comme l’an dernier, elles se remplissent rapidement — ne tardez pas à réserver. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Politique de </span> </span> <span> <span> transferts </span> </span> <span> <span> et </span> </span> <span> <span> d’annulations </span> </span> <span> mise à jour </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> HSQ a </span> </span> <strong> mis à jour sa politique de transferts et d’annulations </strong> <span> <span> afin d’offrir davantage de flexibilité aux athlètes. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Les athlètes qui ne peuvent plus participer à un événement peuvent désormais demander à </span> </span> <strong> HSQ de leur trouver un remplaçant jusqu’à une (1) semaine avant la course </strong> <span> . (Auparavant, cette option était disponible seulement jusqu’à deux semaines avant l’événement.) </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Tous les détails sont disponibles ici :  &#55357;&#56393; </span> </span> <a href="/politiques-d-annulation-et-de-transfert"> Consulter la politique de transferts et d’annulations HSQ </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Ne tardez pas — les événements se vendront </span> </span> <span> rapidement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La saison 2025 s’est remplie plus vite que jamais, et la saison 2026 s’annonce encore plus populaire. Ne manquez pas votre chance d’en faire partie. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Les inscriptions ouvrent ce jeudi à 12 h 30 — soyez prêts ! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pour en </span> </span> <span> savoir plus </span> <span> <span> sur la saison HSQ 2026 </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Trois articles sont maintenant disponibles sur notre blogue pour vous aider à planifier votre saison : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <a href="/groupes-dage-hsq-2026-nouveautes-pour-la-prochaine-saison"> Comprendre les groupes d’âge HSQ </a> </li> <li> <a href="/pres-de-50-000-en-bourses-a-gagner-en-2026"> Détails sur les bourses et récompenses 2026 </a> </li> <li> <a href="/qualification-pour-les-championnats-du-quebec-demi-hyrox-2026"> Comment se qualifier pour les Championnats du Québec 2026 </a> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Informez-vous, préparez-vous, et rendez-vous sur la ligne de départ ! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 10 Nov 2025 17:15:31 GMT https://www.evenementshsq.com/les-inscriptions-pour-la-saison-hsq-2026-ouvrent-le-13-novembre French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/lancement-de-la-boutique-hsq Lancement de la Boutique HSQ. Les athlètes peuvent acheter des produits dérivés, des programmes d'entraînement et bien plus encore. | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Entraîne-toi, </span> </span> <span> performe </span> <span> <span> et représente toute l’année. </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> C’est officiel : la Boutique en ligne HSQ est maintenant ouverte! Ton nouvel espace pour tout ce qui touche HYROX Series Québec. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Jusqu’à maintenant, HSQ, c’était surtout la journée de compétition — l’énergie, l’effort, la communauté. Mais l’esprit HYROX ne s’arrête pas à la ligne d’arrivée. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> La Boutique HSQ est là pour t’aider à rester connecté, à continuer à progresser, et à montrer tes couleurs tout au long de la saison. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Ce que tu trouveras dans la </strong> <strong> Boutique </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Pensée </span> </span> <strong> par des athlètes, pour des athlètes </strong> <span> , la Boutique HSQ t’offre tout ce dont tu as besoin pour élever ton jeu. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <strong> Ateliers HYROX </strong> </h3> <p> <span> Participe à des sessions d’entraînement exclusives dirigées par des coachs HYROX expérimentés. Améliore ta technique, ton rythme et ta stratégie — que tu sois débutant ou que tu vises un nouveau record personnel. Entraîne-toi plus intelligemment, bouge mieux et aborde la ligne de départ avec confiance. </span> </p> <h3> <br/> </h3> <h3> <strong> Vêtements et articles HSQ </strong> </h3> <p> <span> <span> Montre ton appartenance à la communauté HYROX Québec! Notre première collection comprend les </span> </span> <strong> t-shirts officiels HSQ </strong> <span> <span> — un look épuré, un confort optimal, parfaits pour l’entraînement comme pour la vie de tous les jours. Et ce n’est qu’un début : d’autres produits arrivent bientôt (hoodies, casquettes, accessoires). Parce qu’un vrai athlète mérite de porter sa passion. </span> </span> </p> <h3> <br/> </h3> <h3> <strong> Programmes d’entraînement </strong> </h3> <p> <span> Découvre des plans d’entraînement structurés, inspirés directement du format HYROX. Conçus pour améliorer ton endurance, ta force et ta constance, nos programmes t’accompagnent vers une préparation optimale — peu importe ton niveau. Entraîne-toi à la manière HSQ, où que tu sois. <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Ce qui s’en </strong> <strong> vient </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ce n’est que le début! Reste à l’affût pour : </span> </p> <ul> <li> <span> De nouvelles collections tout au long de la saison </span> </li> <li> <span> Des ateliers thématiques comme « Stratégie de course 101 » ou « Dynamique en duo » </span> </li> <li> <span> Des éditions limitées en collaboration avec des gyms et coachs locaux </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Suis-nous sur Instagram ou abonne-toi à l’infolettre HSQ pour être le premier informé des nouveautés! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Pourquoi acheter </strong> <strong> chez HSQ </strong> <strong> ? <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Magasiner à la Boutique HSQ, c’est bien plus qu’un simple achat. C’est une façon concrète de </span> </span> <strong> soutenir la communauté HYROX au Québec </strong> <span> <span> . </span> </span> <span> Chaque achat contribue à l’organisation d’ateliers, à l’amélioration des événements et à la croissance du sport chez nous. Tu fais partie d’un mouvement local, fait par et pour les athlètes québécois. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Entraîne-toi. Compète. Représente. </span> </p> <p> <span> C’est ça, l’esprit HSQ. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Prêt </span> </span> <span> à magasiner? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Rends-toi dès maintenant sur la </span> </span> <a href="/boutique"> <strong> Boutique HSQ </strong> </a> <span> <span> pour découvrir tout ce qui t’attend. Attrape ton gear, réserve ton prochain atelier et passe à la vitesse supérieure. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La saison ne fait que commencer — et HSQ est là pour te garder motivé, prêt, et connecté à la communauté toute l’année. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 03 Nov 2025 19:05:53 GMT https://www.evenementshsq.com/lancement-de-la-boutique-hsq French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/qualification-pour-les-championnats-du-quebec-demi-hyrox-2026 Qualification et détails pour les Championnats du Québec demi-HYROX 2026 | HSQ <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La saison 2026 s’annonce plus grande, plus intense et plus compétitive que jamais — et cette fois, il y aura beaucoup plus d’occasions pour les athlètes de se qualifier pour les Championnats du Québec demi-HYROX! </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Plus d’occasions de se </strong> <strong> qualifier </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Avec un calendrier de courses élargi et de nouvelles règles de qualification, davantage d’athlètes de toutes les divisions auront la chance de participer aux Championnats du Québec. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Toutes </strong> <strong> les </strong> <strong> divisions </strong> <strong> sont maintenant admissibles </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Oui, </span> </span> <strong> toutes les divisions </strong> <span> <span> pourront désormais se qualifier pour les Championnats du Québec, y compris les </span> </span> <strong> divisions Solo Open </strong> <span> ! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les deux groupes d’âge solo ( </span> <strong> 34- </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> 35+ </strong> <span> <span> ) seront admissibles aux Championnats du Québec, pour les divisions </span> </span> <strong> Solo Open </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> Solo Pro </strong> <span> <span> . <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56393; Découvre les nouveaux </span> </span> <a href="/groupes-dage-hsq-2026-nouveautes-pour-la-prochaine-saison"> groupes d’âge Solo pour 2026 ici </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Nouvelles </strong> <strong> règles </strong> <strong> de qualification </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Équipes Doubles </strong> <strong> : </strong> <span> <span> Aucun changement — les </span> </span> <strong> 3 premières équipes </strong> <span> <span> de chaque division (Hommes, Femmes, Mixtes) à chaque course recevront une invitation pour les Championnats du Québec. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Divisions Solo : </strong> <span> <span> </span> </span> <span> En 2026, toutes les divisions Solo se qualifieront de la même façon que les Doubles — les 3 meilleurs athlètes de chaque division à chaque course recevront une invitation pour les Championnats du Québec. </span> </p> <ul> <li> <span> Cela remplace le système de 2025, où seuls les Solo Pro se qualifiaient selon le classement par points. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Processus </strong> <strong> d’invitation </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Après chaque course : </span> </p> <ol> <li> <span> Les 3 meilleurs athlètes et équipes de chaque division recevront un courriel d’invitation officiel. </span> </li> <li> <span> Les invités disposeront de 48 heures pour confirmer leur place aux Championnats du Québec. </span> </li> <li> <span> Les invitations sont non remboursables et non transférables — une fois acceptée, votre place est confirmée. </span> </li> <li> <span> Si un athlète ou une équipe déjà qualifié(e) (et ayant accepté) termine à nouveau dans le top 3, l’invitation sera transférée au prochain athlète ou à la prochaine équipe en ligne, jusqu’à ce que 3 participants par division aient confirmé. </span> <span> <br/> </span> </li> </ol> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Classement </span> </span> <span> Solo Pro toujours en place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Bien que les </span> </span> <strong> Solo Pro se qualifient désormais </strong> <span> <span> de la même manière que les autres divisions (soit par un top 3 à chaque course), un </span> </span> <strong> système de classement </strong> <span> <span> pourrait être maintenu pour la saison 2026. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Ce classement </span> </span> <strong> n’aura aucun impact sur la qualification </strong> <span> <span> pour les Championnats du Québec, mais servira à </span> </span> <strong> mettre en valeur nos meilleurs athlètes, souligner la constance et célébrer les meilleures performances </strong> <span> <span> de la saison. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Un Championnat du Québec </span> </span> <span> plus grand </span> <span> <span> que jamais </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Ces changements permettront à </span> </span> <strong> davantage d’athlètes de se qualifier </strong> <span> <span> pour les Championnats du Québec 2026 — offrant à plus de compétiteurs la chance de se démarquer, de représenter leur région et d’être couronnés </span> </span> <strong> meilleurs au Québec </strong> <span> ! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 03 Nov 2025 16:20:10 GMT https://www.evenementshsq.com/qualification-pour-les-championnats-du-quebec-demi-hyrox-2026 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/pres-de-50-000-en-bourses-a-gagner-en-2026 Près de 50 000 $ en bourses à gagner en 2026 | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> L’année 2026 s’annonce comme la plus grande et la plus gratifiante à ce jour pour HYROX SERIES Québec. <br/> </span> </span> </h3> <h3> <span> Grâce à la générosité incroyable de nos commanditaires, HSQ est fier d’annoncer que le montant total des bourses pour la saison 2026 atteindra près de 50 000 $, soit plus de quatre fois celui de l’année précédente. </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> <span>  </span> Cette hausse spectaculaire est notre façon de reconnaître les athlètes qui donnent tout à chaque course — et de remercier nos partenaires qui croient en notre mission de faire grandir le sport au Québec. </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Bourses </strong> <strong> – Courses régulières </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Chaque course HSQ en 2026 offrira environ 4 800 $ en bourses, réparties entre les divisions Solo Open et Solo Pro. <br/> (À noter : les divisions Doubles ne comprendront pas de bourses lors des courses régulières.) </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Chaque division solo — Open et Pro, pour les groupes d’âge 34- et 35+ — remettra : </span> </p> <ul> <li> <span> 300 $ – 1re place </span> </li> <li> <span> 200 $ – 2e place </span> </li> <li> <span> 100 $ – 3e place </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De quoi récompenser sérieusement ceux et celles qui laissent tout sur le parcours. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aussi à noter : Un athlète individuel ne peut remporter de prix en argent que dans l'une des courses Open ou Pro, et non dans les deux (dans ce cas, le prix en argent sera attribué à l'athlète suivant dans le classement). <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Les Championnats du Québec 2026 – Près de </strong> <strong> 20 000 $ </strong> <strong> en bourses </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les Championnats du Québec seront le point culminant de la saison 2026 — et l’événement HYROX le plus lucratif jamais tenu au Québec, avec près de 20 000 $ en bourses. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Contrairement aux courses régulières, il n’y aura pas de groupes d’âge dans les catégories solo à la Finale. Les athlètes 34- et 35+ s’affronteront dans des divisions Solo Open et Solo Pro unifiées, où les meilleurs temps globaux décrocheront les récompenses. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Voici la répartition complète : </span> </p> <h4> <span> <br/> </span> </h4> <h4> <strong> Divisions Solo Pro (Hommes &amp; Femmes) </strong> </h4> <ul> <li> <span> 1re place : 2 000 $ </span> </li> <li> <span> 2e place : 1 000 $ </span> </li> <li> <span> 3e place : 500 $ </span> </li> </ul> <h4> <span> <br/> </span> </h4> <h4> <strong> Divisions Solo Open (Hommes &amp; Femmes) </strong> </h4> <ul> <li> <span> 1re place : 1 000 $ </span> </li> <li> <span> 2e place : 500 $ </span> </li> <li> <span> 3e place : 250 $ </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <strong> Divisions Doubles (Hommes, Femmes, Mixtes) </strong> </h4> <ul> <li> <span> 1re place : 1 500 $ </span> </li> <li> <span> 2e place : 750 $ </span> </li> <li> <span> 3e place : 375 $ </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les Championnats mettront en vedette les meilleurs athlètes HYROX du Québec — force individuelle, esprit d’équipe et compétition de haut niveau — avec les plus grandes bourses jamais offertes lors d’un événement HSQ. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Résumé des </strong> <strong> prix </strong> <strong> - Saison 2026 <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Un immense merci à nos </strong> <strong> commanditaires </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Rien de tout cela ne serait possible sans nos commanditaires — des entreprises et partenaires communautaires qui ont décidé d’investir dans la croissance du sport au Québec et dans la reconnaissance de nos athlètes. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> Votre confiance en la vision HSQ signifie énormément pour nous. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> En route vers </span> </span> <span> 2026 </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Plus grand. Plus fort. Plus intense. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Avec plus d’énergie, plus de compétition et plus d’argent à gagner que jamais, </span> </span> <strong> 2026 sera l’année pour repousser tes limites et prendre ta place. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Fri, 31 Oct 2025 16:52:22 GMT https://www.evenementshsq.com/pres-de-50-000-en-bourses-a-gagner-en-2026 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/groupes-dage-hsq-2026-nouveautes-pour-la-prochaine-saison Explication des groupes d’âge HSQ 2026 : Nouveautés pour la prochaine saison | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> De nouveaux groupes d’âge, plus de récompenses et encore plus d’occasions de performer. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> À partir de 2026, nous introduisons des groupes d’âge pour les divisions solo — offrant à davantage d’athlètes la chance de briller sur le podium et de se mesurer à leurs pairs dans leur catégorie d’âge. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Divisions </strong> <strong> solo </strong> <strong> : maintenant avec groupes d’âge </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dès la saison 2026, toutes les divisions solo (Open et Pro) seront divisées en deux groupes d’âge : </span> </p> <ul> <li> <span> 34 ans et moins </span> </li> <li> <span> 35 ans et plus </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Chaque groupe d’âge aura ses propres classements et podiums, pour encore plus de reconnaissance et de célébration. </span> </p> <p> <span> <span> L’âge est déterminé à la date de la compétition. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> Par exemple, si un athlète a 34 ans le jour de la compétition, il participera dans la catégorie 34U (34 ans et moins). S’il a eu 35 ans avant la date de la compétition, il sera classé dans la catégorie 35+. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Que vous visiez un premier podium ou une place parmi les meilleurs Pro, votre catégorie reflétera désormais votre groupe d’âge — pour une expérience plus juste et plus compétitive. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Divisions </span> </span> <span> <span> doubles </span> </span> <span> : sans groupes d’âge </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Toutes les </span> </span> <strong> divisions doubles </strong> <span> <span> (Open, Pro et Mixte) demeureront </span> </span> <strong> sans distinction d’âge </strong> <span> . Cela permet aux équipes de toutes combinaisons de continuer à concourir ensemble, sans restriction. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Classements et </strong> <strong> podiums </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Chaque course solo comportera </span> </span> <strong> des résultats et récompenses distincts </strong> <span> <span> pour les deux groupes d’âge, afin de reconnaître les meilleures performances dans chaque catégorie. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <span> Nous présenterons donc </span> </span> <strong> des podiums top 3 distincts </strong> <span> <span> pour : </span> </span> </p> <ul> <li> <strong> Solo Open 34U </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> Solo Open 35+ </strong> </li> <li> <strong> Solo Pro 34U </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> Solo Pro 35+ </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Bourses </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Grâce au soutien de nos </span> </span> <strong> formidables partenaires et commanditaires </strong> <span> <span> , nous passons à un tout autre niveau en 2026. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <span> HSQ prévoit de </span> </span> <strong> quadrupler le montant total des bourses </strong> <span> <span> dans les divisions admissibles — offrant ainsi une reconnaissance encore plus importante aux athlètes qui se surpassent et atteignent le sommet. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cette augmentation majeure démontre notre engagement continu à valoriser la performance sportive et à faire grandir le mouvement du fitness fonctionnel à travers le Québec. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> En savoir plus sur les </span> </span> <strong> bourses HSQ 2026 </strong> <span> <span> [ici — lien à venir]. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qualification pour les </span> </span> <span> <span> Championnats </span> </span> <span> du Québec 2026 </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les deux groupes d’âge des divisions Solo Open et Solo Pro auront la possibilité de se qualifier pour les Championnats du Québec 2026. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> Les places qualificatives seront attribuées à l’intérieur de chaque groupe d’âge, assurant que les meilleurs athlètes — autant chez les 34U que les 35+ — puissent mériter leur place parmi l’élite québécoise. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En savoir plus sur la qualification pour les Championnats du Québec 2026 [ici — lien à venir]. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 27 Oct 2025 15:45:42 GMT https://www.evenementshsq.com/groupes-dage-hsq-2026-nouveautes-pour-la-prochaine-saison French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/la-serie-hyrox-quebec-2026-est-la Découvrez la saison 2026 du Championnat demi-HYROX Québec— des événements 100 % AFFILIÉS HYROX. Calendrier, nouveautés et infos sur les inscriptions ! <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Une </strong> <strong> nouvelle saison </strong> <strong> , toujours 100 % HYROX </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La </span> </span> <strong> Série demi-HYROX Québec </strong> <span> <span> revient en 2026 — </span> </span> <strong> officiellement AFFILIÉE à HYROX </strong> <span> <span> et organisée </span> </span> <strong> dans des gyms partenaires reconnus </strong> <span> <span> partout au Québec. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Chaque événement de la série fait partie du réseau mondial HYROX Affiliate Gym, offrant la même expérience, les mêmes standards et la même intensité que les compétitions HYROX officielles. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Nous ne sommes pas un circuit concurrent, mais bien une extension locale de l’expérience HYROX, créée pour la communauté québécoise — par des passionnés, pour des passionnés. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Une </strong> <strong> communauté </strong> <strong> qui nous inspire </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Notre équipe a été époustouflée par le succès et l’engagement de la communauté lors de notre première saison complète. <br/> Des athlètes aux bénévoles, en passant par les gyms hôtes et nos partenaires — votre passion et votre énergie ont dépassé toutes nos attentes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> C’est cette communauté incroyable qui nous pousse à redoubler d’efforts et à investir encore plus dans la Série HYROX Québec. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> En 2026, nous allons agrandir le circuit, améliorer l’expérience et donner encore plus de visibilité aux gyms affiliés qui font battre le cœur du mouvement HYROX au Québec. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Merci à tous ceux qui ont contribué à bâtir cette communauté. 2026 sera notre façon de vous redonner. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Calendrier </span> </span> <span> de la saison 2026 </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Voici les événements affiliés HYROX confirmés pour la saison 2026 : </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Tous les événements se dérouleront dans des </span> </span> <strong> gyms affiliés HYROX </strong> <span> <span> — les lieux exacts seront annoncés bientôt ! </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> *Veuillez noter que des modifications, bien que peu probables, sont toujours possibles à ce calendrier. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Les </strong> <strong> inscriptions </strong> <strong> ouvrent bientôt </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les inscriptions ouvriront </span> </span> <strong> dans les prochaines semaines </strong> <span> <span> , et si la saison 2025 nous a appris quelque chose, c’est que </span> </span> <strong> les places partent vite </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Chaque événement 2025 a affiché complet, et 2026 s’annonce encore plus populaire. Dès que les inscriptions seront ouvertes, </span> </span> <strong> sois prêt à réserver ta place dans ton gym affilié préféré ! </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Nouveautés </span> </span> <span> pour 2026 </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Nous faisons passer la Série HYROX Québec à un autre niveau avec : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> &#55357;&#56496; Davantage de bourses et de prix dans toutes les catégories </span> </p> <p> <span> &#55358;&#56787; Des catégories d’âge, pour que chaque athlète ait sa chance de briller </span> </p> <p> <span> &#55356;&#57247; Plus d’occasions de qualification pour le Championnat du Québec </span> </p> <p> &#55356;&#57291;️ <span> Plus de gyms affiliés </span> accueillant des événements à travers la province </p> <p> <span> &#55356;&#56725; Des nouveautés et surprises tout au long de la saison </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La scène est prête pour une saison plus compétitive, plus gratifiante et plus électrisante que jamais. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Reste </span> </span> <span> connecté </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Tu veux être le premier à savoir quand les inscriptions ouvriront ? </span> </p> <p> <span> Assure-toi de : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ✅ </span> </span> <a href="https://www.instagram.com/hyrox_series_quebec" target="_blank"> T’abonner </a> <span> <span> à notre infolettre </span> </span> </p> <p> <span> <span> ✅ Nous </span> </span> <a href="https://app.cyberimpact.com/clients/56146/subscribe-forms/AD80F5A6-4794-4611-A96B-C312CB56275A" target="_blank"> suivre </a> <span> <span> sur Instagram: @hyroxseriesquebec </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> C’est sur ces plateformes q </span> <span> ue nous annoncerons les dates d’ouverture officielles, les gyms affiliés participants, et toutes les nouveautés de la saison 2026. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Prépare-toi, </span> </span> <span> Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Entraîne-toi fort. Rassemble ton équipe. Et prépare-toi à vivre une nouvelle année de compétitions HYROX </span> </span> <strong> dans les meilleurs gyms affiliés du Québec </strong> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le défi est lancé. L’énergie sera au rendez-vous. Et le podium t’attend. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <strong> C’est HYROX. C’est le Québec. Et c’est 100 % AFFILIÉ. &#55357;&#56485; </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sat, 18 Oct 2025 15:06:20 GMT https://www.evenementshsq.com/la-serie-hyrox-quebec-2026-est-la French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/une-finale-epique-pour-clore-la-saison-2025-du-demi-hyrox-quebec Une Finale Épique pour Clore la Saison 2025 du demi-HYROX Québec: Résultats, temps forts, photos et plus encore Résultats, temps forts, photos et plus encore <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les </span> </span> <strong> Championnats du demi-HYROX du Québec 2025 </strong> <span> <span> , propulsés par </span> </span> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <span> <span> , ont offert une fin de saison spectaculaire! Accueilli au </span> </span> <strong> CrossFit 514 à Verdun </strong> <span> , l’événement a rassemblé les meilleurs athlètes HYROX du Québec — et du Canada — pour une journée de compétition intense et inspirante. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Avec un impressionnant </span> </span> <strong> 92 % des athlètes qualifiés présents </strong> <span> <span> , cette finale a été une véritable célébration de la constance, de la performance et de la communauté. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Tout juste après </span> </span> <strong> HYROX Toronto </strong> <span> <span> , il est maintenant clair que </span> </span> <strong> plusieurs des meilleurs athlètes HYROX d’Amérique du Nord proviennent du Québec </strong> <span> <span> — une preuve du développement incroyable et de la force de la communauté HYROX québécoise. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="/resultats-11-octobre-2025-le-championnat-quebecois"> <strong> Voir les résultats complets ici </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Élite </strong> <strong> Hommes Solo Pro </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Frédéric Dubé </strong> <span> <span> a une fois de plus prouvé qu’il est l’homme à battre, défendant son titre invaincu avec un chrono fulgurant de </span> </span> <strong> 22:29 </strong> <span> <span> . Tout juste derrière, </span> </span> <strong> Samuel Hébert </strong> <span> <span> a offert une performance exceptionnelle avec </span> </span> <strong> 22:58 </strong> <span> <span> , alors que </span> </span> <strong> Connor Bell </strong> <span> <span> , de l’Ontario, complétait le podium en </span> </span> <strong> 24:24 </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> Une course d’une intensité rare qui a tenu les spectateurs en haleine jusqu’à la toute fin! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Élite </span> </span> <span> Femmes Solo Pro </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La grande surprise du week-end est venue de </span> </span> <strong> Laurence Godbout </strong> <span> <span> , invitée de dernière minute grâce à sa victoire plus tôt dans la saison. Elle a réussi à détrôner la favorite et vétérane </span> </span> <strong> Jeanne Dubé </strong> <span> <span> , remportant la victoire en </span> </span> <strong> 27:32 </strong> <span> <span> , contre </span> </span> <strong> 28:13 </strong> <span> <span> pour Dubé. </span> </span> <strong> Isabelle Collette </strong> <span> <span> , gagnante de la course de Trois-Rivières en août, a pris la troisième place avec </span> </span> <strong> 29:33 </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> Une course relevée, dynamique et imprévisible — reflet parfait de la montée en puissance des athlètes féminines HYROX au Québec. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Élite </strong> <strong> Doubles Mixtes <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le duo « Dubé et Dubé » a dominé la course du début à la fin. Frédéric et Jeanne Dubé ont pris la première place avec un temps impressionnant de 23:15, finissant plus d’une minute devant leurs poursuivants. Xavier Fagard &amp; Béatrice Moyen-Sylvestre ont terminé deuxièmes avec 24:21, et Sara Coventry &amp; Manuel Forcier troisièmes avec 24:43. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> Une performance d’équipe exemplaire, alliant coordination, endurance et puissance. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Élite </span> </span> <span> Doubles Hommes </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Cette catégorie a offert les courses les plus rapides de la journée. Le tandem explosif formé de Frédéric Dubé et Connor Bell a remporté la victoire en un temps éclair de 20:35. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Malgré un départ en force, Samuel Hébert &amp; Chris Mercier n’ont pas pu conserver l’avantage et ont pris la deuxième place avec 21:12. Manuel Forcier &amp; Alexandre Simon ont complété le podium en 23:22, à seulement quelques secondes d’un groupe de poursuivants déterminés. </span> </p> <p> <span> <br/> Vitesse, précision et intensité — cette épreuve avait tout pour impressionner. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Élite </span> </span> <span> Doubles Femmes </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le moment le plus inattendu de la journée est venu ici. Le duo favori </span> </span> <strong> Béatrice Moyen-Sylvestre &amp; Mylène Girard </strong> <span> <span> semblait imbattable après avoir affiché un temps rapide de </span> </span> <strong> 25:27 </strong> <span> <span> dans la première vague. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Mais la troisième et dernière vague a réservé toute une surprise!  </span> </span> <strong> Julie-Ève Finn &amp; Véronique Maranda </strong> <span> <span> ont livré une course exceptionnelle, stoppant le chrono à </span> </span> <strong> 25:07 </strong> <span> <span> pour s’emparer de la première place, suivies de </span> </span> <strong> Caroline Task &amp; Olyvia Matthews </strong> <span> <span> en </span> </span> <strong> 25:24 </strong> <span> <span> . </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Une remontée spectaculaire qui a soulevé la foule! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Mot de la </span> </span> <span> Fin </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Des temps records, des écarts serrés, et des performances mémorables — les </span> </span> <strong> Championnats du demi-HYROX du Québec 2025 </strong> <span> <span> ont tenu toutes leurs promesses. Félicitations à tous les athlètes qui ont tout donné et marqué cette journée d’histoire! </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Un immense merci à </span> </span> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <span> <span> pour son soutien et à </span> </span> <strong> CrossFit 514 </strong> <span> <span> pour avoir accueilli cet événement inoubliable, symbole de passion, de performance et de communauté. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 13 Oct 2025 00:10:18 GMT https://www.evenementshsq.com/une-finale-epique-pour-clore-la-saison-2025-du-demi-hyrox-quebec French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/hyrox-toronto-2025-quel-weekend HYROX TORONTO 2025 – QUEL WEEKEND! Résumé, temps forts, résultats et plus encore | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> 12 000+ athlètes • 3 jours • 1 expérience inoubliable </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Toronto, tu l’as encore fait. <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La </span> </span> <strong> deuxième édition de HYROX Canada </strong> <span> <span> a pris d’assaut le </span> </span> <strong> Centre Enercare du 3 au 5 octobre </strong> <span> <span> , et c’était tout simplement incroyable. <br/> Plus de </span> </span> <strong> 12 000 athlètes </strong> <span> <span> ont pris le départ dans une ambiance survoltée, remplissant les allées de cris, de transpiration et d’énergie pure. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Le verdict? </span> </span> <strong> Complet, intense et parfaitement organisé. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Une énergie </span> </span> <span> <span> électrisante </span> </span> <span> du début à la fin </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Du premier départ du vendredi au dernier wall ball du dimanche, l’intensité n’a jamais diminué. Chaque vague, chaque athlète, chaque spectateur — tout le monde vibrait au rythme du HYROX. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Les athlètes du </span> </span> <strong> Québec </strong> <span> <span> étaient nombreux sur place, portant fièrement les couleurs de la communauté </span> </span> <strong> HYROX Series Quebec </strong> <span> <span> et faisant sentir leur présence sur le sol torontois. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Merci </span> </span> <span> à tous! </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un immense merci à tous les athlètes, bénévoles, organisateurs et commanditaires qui ont rendu cet événement possible. <br/> Votre passion et votre engagement font battre le cœur de HYROX au Canada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les commentaires des athlètes sont unanimes : un événement de haut niveau, parfaitement exécuté. <br/> Certes, le parcours était exigeant — plus lent pour plusieurs, avec des virages serrés, des sections de course achalandées et les légendaires traîneaux HYROX — mais la disposition des stations et la fluidité de la course ont fait de ce week-end un succès complet. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Et que dire des bénévoles… exceptionnels! Toujours présents, motivants et généreux, ils ont donné de l’énergie à chaque athlète jusqu’à la ligne d’arrivée.  </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Les </strong> <strong> performances </strong> <strong> marquantes – Le Québec en force! <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Pro Hommes (Solo) </strong> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Quel duel! Les représentants de </span> </span> <strong> HYROX Series Quebec </strong> <span> <span> , </span> </span> <strong> Frédéric Dubé </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> Samuel Hébert </strong> <span> <span> , se sont livré une bataille épique du début à la fin, terminant </span> </span> <strong> 1er et 2e au classement général Pro Hommes </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Tout s’est joué aux </span> </span> <strong> wall balls </strong> <span> <span> , avec Fred qui a tenu bon jusqu’au bout pour décrocher sa </span> </span> <strong> première victoire Pro </strong> <span> <span> en </span> </span> <strong> 58:47 </strong> <span> <span> , juste devant Sam. Une course spectaculaire et un moment fort pour la scène HYROX québécoise. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <strong> Pro Femmes (Solo) </strong> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Chez les femmes, les Américaines ont réalisé un triplé sur le podium, mais </span> </span> <strong> Jeanne Dubé </strong> <span> <span> a brillé comme </span> </span> <strong> meilleure Québécoise </strong> <span> <span> , terminant </span> </span> <strong> 9e au classement général </strong> <span> . Une performance solide qui confirme sa place parmi les meilleures. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56599; Consultez les résultats complets ici : </span> </span> <a href="https://www.hyresult.com/event/s8-2025-toronto" target="_blank"> <strong> HYROX Toronto – Résultats officiels </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Duo – </span> </span> <span> <span> Domination </span> </span> <span> totale </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Quand deux athlètes d’élite unissent leurs forces, ça donne du spectacle. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <strong> Samuel Hébert et Frédéric Dubé </strong> <span> <span> ont refait équipe pour le </span> </span> <strong> Pro Doubles Hommes </strong> <span> <span> , et ils ont littéralement </span> </span> <strong> écrasé la compétition </strong> <span> <span> avec un chrono spectaculaire de </span> </span> <strong> 52:29 </strong> <span> <span> , soit plus de </span> </span> <strong> 3 minutes d’avance </strong> <span> <span> sur la deuxième équipe. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Chez les </span> </span> <strong> Femmes Doubles </strong> <span> <span> , </span> </span> <span> <span> les Canadiennes </span> </span> <strong> Lianne Girard </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> Fiona Minty </strong> <span> <span> ont offert une performance tout aussi impressionnante, remportant la victoire en </span> </span> <strong> 1:02:12 </strong> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56599; Consultez les résultats complets ici : </span> </span> <a href="https://www.hyresult.com/event/s8-2025-toronto" target="_blank"> <strong> HYROX Toronto – Résultats officiels </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> HYROX </span> </span> <span> poursuit son expansion au Canada </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le mouvement HYROX continue de prendre de l’ampleur au pays, et ce n’est que le début. <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Deux autres événements sont déjà confirmés pour la saison </span> </span> <strong> 2025–2026 </strong> <span> <span> : </span> </span> </p> <ul> <li> <strong> HYROX Vancouver – 20-21 décembre 2025 </strong> <span> <span> → </span> </span> <a href="https://hyrox.com" target="_blank"> <strong> Inscription ici </strong> </a> </li> <li> <strong> HYROX Ottawa – 16-17 mai 2026 </strong> <span> <span> → Inscriptions à venir </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Préparez-vous, le </span> </span> <strong> HYROX canadien est là pour rester </strong> <span> <span> — et le Québec est aux avant-postes. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Du Toronto au Québec — Une seule </span> </span> <span> communauté </span> <span> <span> , une même </span> </span> <span> passion </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> HYROX Toronto a démontré ce qui arrive quand la passion rencontre la performance. <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Que vous ayez couru, jugé, encouragé ou simplement vibré dans les gradins — </span> </span> <strong> merci </strong> <span> <span> d’avoir fait grandir ce sport avec nous. </span> </span> </p> <p> <span> <span> Prochain arrêt : </span> </span> <strong> Championnats du Québec + demi-HYROX Montréal, le 11 octobre </strong> <span> . <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le momentum est lancé… et rien ne peut l’arrêter. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 06 Oct 2025 16:51:24 GMT https://www.evenementshsq.com/hyrox-toronto-2025-quel-weekend French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-demi-hyrox-montreal-et-le-championnat-quebecois-crossfit-514 Guide de l'athlète : demi-HYROX Montréal et le Championnat Québécois // CrossFit 514 | HSQ | Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> Nous y voilà : le dernier événement de 2025 approche à grands pas. Le demi-HYROX Montréal et les Championnats du Québec auront lieu le 11 octobre à CrossFit 514 à Verdun. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Voici votre guide de l'athlète, clair, direct et efficace. C'est une </span> </span> <strong> lecture obligatoire </strong> <span> pour tous les participants, ainsi que tout ce que vous devez savoir. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> *Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Détails </span> </span> <span> de l’événement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Dernère événement </strong> <span> <span> dans la saison 2025 de la Série HYROX Québec </span> </span> </li> <li> <strong> Dates : </strong> <span> <span> 11 octobre, de 8h00 à 15h30 </span> </span> </li> <li> <strong> L'horaire  </strong> <span> se trouve ci-dessous </span> </li> <li> <strong> Adresse : </strong> <span> <span> CrossFit 514 au 1215 rue Hickson, Montréal, H4G 1A1 <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Heure </span> </span> <span> d’arrivée et préparation <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ. </strong> </li> <li> <span> À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement. </span> </li> <li> <span> <span> L'enregistrement des athlètes se fera à </span> </span> <strong> l'extérieur  </strong> <span> à l'entrée de la rue Hickson </span> </li> <li> <span> <span> La zone d'échauffement sera à </span> </span> <strong> l'intérieur </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> La zone de départ se trouvera </span> </span> <strong> avant le bâtiment </strong> <span> . Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ. </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt au point de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant ton heure de départ. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Votre </span> </span> <span> heure de départ </span> <span> <span> exacte </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Ton </span> </span> <strong> heure de départ exacte </strong> <span> <span> sera envoyée </span> </span> <strong> par courriel 2 jours avant la course. </strong> </li> <li> <strong> Aucun changement </strong> <span> <span> ne pourra être effectué. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt à partir </span> </span> <strong> entre 8h15 et 15h30. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Horaire </span> </span> <span> du weekend &#55356;&#57286; </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L'événement se déroule le samedi 8h15 à 15h30. Voici l'horaire du weekend: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> 7h45 - réunion des bénévoles </span> </li> <li> <span> <span> 8h15 - Les Championnats - divisions Solo Pro hommes et femmes - </span> </span> <strong> podium à 9h15 &#55356;&#57286; </strong> </li> <li> <span> <span> 9h10 - demi-HYROX Montréal - divisions Solo Open hommes et femmes - </span> </span> <strong> podium à 11h50 &#55356;&#57286; </strong> </li> <li> <span> <span> 12h15 - Les Championnats - divisions mixte doubles - </span> </span> <strong> podium à 13h00 &#55356;&#57286; </strong> </li> <li> <span> <span> 13h00 - demi-HYROX Montréal - divisions doubles hommes, femmes et mixte - </span> </span> <strong> podium à 15h15 &#55356;&#57286; </strong> </li> <li> <span> <span> 15h10 - Les Championnats - divisions doubles hommes et femmes - </span> </span> <strong> podium à 16h15 &#55356;&#57286; </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Prix </span> <span> <span> - </span> </span> <strong> Catégories du championnat du Québec uniquement <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les meilleurs des meilleurs s’affronteront pour décrocher le plus gros prize pool de la saison. C’est ici que les légendes se forgent! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Solos (Division Pro – Hommes &amp; Femmes) </strong> </p> <p> <span> &#55358;&#56647; 1ère place – 1 000 $ <br/> &#55358;&#56648; 2e place – 500 $ <br/> &#55358;&#56649; 3e place – 250 $ </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Doubles (Hommes, Femmes &amp; Mixte) </strong> </p> <p> <span> &#55358;&#56647; 1ère place – 500 $ <br/> &#55358;&#56648; 2e place – 300 $ <br/> &#55358;&#56649; 3e place – 150 $ </span> </p> <p> <span> <br/> &#55357;&#56496; Tous les prix en argent seront remis par virement bancaire dans les 14 jours suivant la course. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Stationnement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous pouvez vous garer dans les rues adjacentes au gym. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Veuillez prévoir de vous garer un peu plus loin du gymnase, car certaines rues autour du gymnase seront fermées, encombrées ou inaccessibles.  </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Charte de conduite </span> </span> <span> des athlètes HSQ </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Compétir avec intégrité </strong> <span> : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification. </span> </li> <li> <strong> Respecter les officiels et les bénévoles </strong> <span> <span> : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous. </span> </span> </li> <li> <strong> Encourager les autres compétiteurs </strong> <span> <span> : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré. </span> </span> </li> <li> <strong> Prioriser la sécurité </strong> <span> <span> : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide. </span> </span> </li> <li> <strong> Représenter la communauté HSQ </strong> <span> <span> : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition. </span> </span> </li> <li> <strong> Assumer votre performance </strong> <span> <span> : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Santé </span> <span> <span> &amp; sécurité des athlètes </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ta sécurité est notre priorité absolue : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Deux médics d'urgence seront présents sur place </strong> <span> <span> pendant toute la durée de l'événement: </span> </span> </li> <li> <span> un dans la zone d'arrivée </span> </li> <li> <span> un sur le parcours de course </span> </li> <li> <span> <span> Il peut faire chaud le jour de la course, même en octobre! Veuillez lire </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité et au frais lorsque vous courez par temps chaud. </span> </span> </li> <li> <span> Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours. </span> </li> <li> <span> <span> Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : </span> </span> <strong> préviens immédiatement un bénévole ou un juge. </strong> </li> <li> <span> Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> La </span> </span> <span> météo </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> La course aura lieu quel que soit le temps. Les athlètes doivent s'y préparer dans tous les cas. </span> </li> <li> <span> Les prévisions à long terme annoncent un temps frais et clair. Veuillez noter que les prévisions à long terme sont notoirement instables et susceptibles de changer. </span> </li> <li> <span> <span> En cas de </span> </span> <strong> forte chaleur </strong> <span> <span> , portez des vêtements légers et un chapeau, buvez beaucoup, mettez de la crème solaire et, de manière générale, respectez la chaleur. </span> </span> </li> <li> <span> Votre santé est votre responsabilité : hydratez-vous souvent et avant d'en ressentir le besoin. </span> </li> <li> <span> <span> Consultez </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité pendant la course par temps chaud. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Infrastructures </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Accès limité aux </span> </span> <strong> douches, toilettes, casiers et vestiaires. </strong> </li> <li> <span> Il y aura des beaux toilettes portables à l'extérieur. </span> </li> <li> <span> <span> Zones pour </span> </span> <strong> spectateurs à l’intérieur et à l’extérieur. </strong> </li> <li> <span> Zone d’ </span> <strong> échauffement </strong> <span> <span> à l'intérieur. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Une station </span> </span> <strong> d'hydratation </strong> <span> <span> sur le parcours de la course </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Voyage </span> </span> <strong> léger </strong> <span>   : apporte uniquement l’essentiel. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> inscription </span> </span> <span> athlète, ligne de départ, dossard </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Enregistrement des athlètes - </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> situé à l'extérieur, devant l'entrée principale du gym. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Zone de départ : </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> La zone de départ se trouvera sous la tente noire Movex à côté du bâtiment. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ 10 minutes avant leur heure de départ. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Votre dossard: </strong> <span>   Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant ( </span> <span> <span> il est recommandé de le porter sur la </span> </span> <strong> hanche droite </strong> <span> ). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station, <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Le </span> </span> <span> <span> parcours </span> </span> <span> et nombre de tours (1) </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le parcours se déroule à l’intérieur et à l’extérieur, peu importe la météo: habille-toi en conséquence: </span> </p> <ul> <li> <span> À l'intérieur : ski, rameur, fentes, zone d'échauffement </span> </li> <li> <span> À l'extérieur : parcours de course, sled push, sled pull, burpee-broad-jumps, farmers carry, wall balls, zone d'arrivée <br/> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Le parcours de course à pied comportera un (1) tour* </strong> <span> . Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les tours et les stations. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Il y aura un poste d'hydratation sur le parcours (fourni par nos formidables sponsors SIIP) et une station de refroidissement. C'est vraiment bon! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Des zones réservées aux spectateurs seront aménagées à proximité de toutes les stations. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Le plan du parcours peut changer d'ici la journée de la course. Le plan du parcours finale sera envoyé avec ton heure de départ </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/HSQ_FINAL+-+plan+de+parcours.png" alt="Parcours - demi-HYROX Quebec"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Orientation </span> </span> <span> sur le parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Des </span> </span> <strong> affiches très visibles </strong> <span> <span> à chaque station et partout sur le parcours. </span> </span> </li> <li> <span> Des bénévoles te guideront. </span> </li> <li> <span> <span> Tu es perdu? </span> </span> <strong> Demande à un bénévole </strong> <span> , ils sont là pour ça. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pénalités </span> </span> <span> et juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. </span> </span> <strong> Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible </strong> <span> . Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité. </span> </li> <li> <span> <span> Consulte les standards de stations ici : </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Les juges expliqueront les mouvements à chaque station. </span> </li> <li> <span> Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes. </span> </li> <li> <span> En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef. </span> </li> <li> <strong> Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Après </span> </span> <span> la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de </span> </span> <strong> vous présenter à la tente d'arrivée </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> Récupère ton </span> <span> <span> </span> </span> <strong> écusson de finisher </strong> <span> <span> et porte-le fièrement — tu l’as mérité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Passe à la </span> </span> <strong> zone finisher pour une photo souvenir </strong> <span> <span> — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec </span> </span> </li> <li> <span> Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement. </span> </li> <li> <span> <span> Va voir nos </span> </span> <strong> commanditaires sur place </strong> <span> <span> pour des récompenses exclusives et du soutien post-course: </span> </span> </li> <li> <span> <span> Reste pour </span> </span> <strong> encourager les podiums.  </strong> <span> Horaire des podiums: voir en haut <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Règlements – Catégories </span> </span> <span> doubles </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les partenaires doivent compléter </span> </span> <strong> toutes les courses à pied ensemble. </strong> </li> <li> <span> <span> Ils peuvent s’échanger les stations </span> </span> <strong> comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent. </strong> </li> <li> <span> <span> Les partenaires doivent rester à </span> </span> <strong> moins de 2 mètres </strong> <span> <span> l’un de l’autre, sinon pénalité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Le partenaire en pause doit rester </span> </span> <strong> derrière celui qui travaille. </strong> </li> <li> <span> <span> Lire </span> </span> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> cet article </strong> </a> <span> <span> sur la stratégie optimale de double. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Équipes doubles – formulaire obligatoire </span> </span> <span> à signer </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si tu cours en </span> </span> <strong> équipe double </strong> <span> <span> les athlètes qui </span> </span> <strong> n’ont pas faitent l’inscription de l’équipe </strong> <span> <span> doit </span> </span> <strong> signer le formulaire de renonciation </strong> <span> <span> : </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/formulaire-de-renonciation-et-d-acceptation-des-risques-11-octobre-2025" target="_blank"> <strong> Signer ici </strong> </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des </span> </span> <strong> frais administratifs de 20 $ </strong> <span> <span> par personne s’appliqueront pour le faire sur place. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> spectateurs </span> <span> <span> : toujours les bienvenus </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une </span> </span> <strong> entrée gratuite </strong> <span> <span> au site. </span> </span> </li> <li> <span> Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix. </span> </li> <li> <strong> Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours. </strong> </li> <li> <span> En cas de pluie : parapluie recommandé. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Commanditaires </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (équipement). </span> </span> </li> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> (récupération). </span> </span> </li> <li> <strong> OLAOLA </strong> <span> <span> (boissons protéinées). </span> </span> </li> <li> <strong> SIIP </strong> <span> <span> (hydratation) </span> </span> </li> <li> <strong> ATP Labs </strong> <span> <span> (suppléments) </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sur place à CrossFit 514: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> OLAOLA </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> SIIP,  </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> ATP Labs </strong> <span> <span> ainsi que... </span> </span> </li> <li> <strong> Popeyes </strong> <span> <span> – suppléments </span> </span> </li> <li> <strong> Redbull </strong> <span> <span> – boissons énergisantes </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Impliquez-vous </span> <span> <span> - bénévoles et juges </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Nous sommes toujours à la recherche de </span> </span> <strong> personnes enthousiastes </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> formidables </strong> <span> <span> pour rejoindre notre équipe de bénévoles. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> avantages </strong> <span> comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors. </span> </li> <li> <span> <span> Rejoignez notre équipe de bénévoles </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> ici </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> date limite pour les </span> </span> <span> <span> transferts </span> </span> <span> - demi-hyrox montréal </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain po </span> <span> int.  </span> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com" target="_blank"> Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à u </a> <span> ne autre athlète que vous trouver: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> avant le 4 octobre: frais de $25 s'appliquent </span> </li> <li> <span> du 5 octobre au 8 octobre: frais de $50 s'appliquent </span> </li> <li> <span> <span> après le 8 octobre: </span> </span> <strong> aucune modification n'est autorisée </strong> <span> , quelle qu'en soit la raison </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com" target="_blank"> Cliquer ici </a> <span> <span> pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> ici </a> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> transferts </span> </span> <span> - uniquement pour le championnat </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Veuillez noter </span> </span> <strong> qu'aucun transfert ni remboursement </strong> <span> <span> n'est autorisé pour les athlètes participant aux catégories Championnat. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Seules les équipes de double sont autorisées à changer un (1) coéquipier. Cette demande doit être faite avant le 8 octobre et des frais de 50 $ s'appliquent.          <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> photos </strong> <strong> de l'événement </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Hyrox Séries Québec est fier d'offrir des </span> </span> <strong> photos gratuites </strong> <span> <span> à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les </span> </span> <strong> deux semaines </strong> <span> <span> suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes. </span> </span> </li> <li> <span> Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course! <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On se retrouve sur le sol de course à CrossFit 514 pour La Finale. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 22 Sep 2025 16:27:39 GMT https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-demi-hyrox-montreal-et-le-championnat-quebecois-crossfit-514 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-quebec-crossfit-quebec-city Guide de l'athlète : La course à Québec // CrossFit Québec City: ce que vous devez savoir | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La cinqiuème et ultime étape de la Série HYROX Québec approche à grands pas. Prépare-toi pour la course #5 sur 5, accumule des points en vue des Championnats du Québec et viens donner ton maximum au sol chez CrossFit Québec City à Québec. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Voici ton guide athlète : clair, direct et efficace. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> *Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Détails </span> </span> <span> de l’événement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Course #5 sur 5 </strong> <span> <span> dans la Série HYROX Québec 2025 </span> </span> </li> <li> <strong> Dates : </strong> <span> <span> 27-28 septembre, de 9h15 à 15h30 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> solos </strong> <span> <span> </span> </span> <span> <span> et les </span> </span> <strong> relais courent le samedi </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <span> <span> les </span> </span> <strong> doubles le dimanche </strong> </li> <li> <strong> <span>  </span> Adresse : </strong> <span> <span> CrossFit Québec au 125 Rue Fortin #140, Québec City, Quebec G1M 3M2 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Événement </span> </span> <strong> qualificatif pour les Championnats du Québec </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Heure </span> </span> <span> d’arrivée et préparation <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ. </strong> </li> <li> <span> À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement. </span> </li> <li> <span> <span> L'enregistrement des athlètes se fera à </span> </span> <strong> l'extérieur  </strong> <span> proche de l'arche Red Bull. </span> </li> <li> <span> <span> La zone d'échauffement sera à </span> </span> <strong> l'intérieur </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> La zone de départ se trouvera </span> </span> <strong> derrière le bâtiment </strong> <span> . Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ. </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt au point de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant ton heure de départ. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Votre </span> </span> <span> heure de départ </span> <span> <span> exacte </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Ton </span> </span> <strong> heure de départ exacte </strong> <span> <span> sera envoyée </span> </span> <strong> par courriel 2 jours avant la course. </strong> </li> <li> <strong> Aucun changement </strong> <span> <span> ne pourra être effectué. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt à partir </span> </span> <strong> entre 9h15 et 15h30. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Horaire </span> </span> <span> du weekend &#55356;&#57286; </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L'événement se déroule le samedi et le dimanche de 9h15 à 15h30. Voici comment les courses sont structurées : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Samedi – Les courses en Solo : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h20 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Pro Hommes </span> </li> <li> <span> 10h05 - Pro Femmes </span> </li> <li> <strong> 11h15&#55356;&#57285; Pro Podium </strong> </li> <li> <span> 10h30 - Hommes Open </span> </li> <li> <strong> 12h30 &#55356;&#57285; Hommes Open Podium </strong> </li> <li> <span> 12h00 - Femmes Open </span> </li> <li> <strong> 15h00 &#55356;&#57285; Femmes Open Podium </strong> </li> <li> <span> 16h00 - Relai Simulation </span> </li> <li> <strong> 18h30 &#55356;&#57285; Relai Simulation Podium </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Dimanche – Les course en Double : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h30 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Double Hommes </span> </li> <li> <span> 10h15 - Double Mixte </span> </li> <li> <strong> 10h45 &#55356;&#57285; </strong> <strong>   </strong> <strong> Podium Doubles Hommes </strong> </li> <li> <span> <span> 12h00 - Double Femmes </span> </span> </li> <li> <strong> 12h30&#55356;&#57285; Podium Doubles Mixtes </strong> </li> <li> <strong> 15h00&#55356;&#57285; Podium Doubles Femmes </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Stationnement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Parking - </strong> <span>   SVP stationner dans toute la partie devant la bâtisse </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Le stationnement ailleurs est à la discrétion et aux risques de l'athlète. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Voir le photo ci-dessous pour le stationnement: </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/parking.png" alt="carte de parcours Gatineau 2025"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Charte de conduite </span> </span> <span> des athlètes HSQ </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Compétir avec intégrité </strong> <span> : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification. </span> </li> <li> <strong> Respecter les officiels et les bénévoles </strong> <span> <span> : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous. </span> </span> </li> <li> <strong> Encourager les autres compétiteurs </strong> <span> <span> : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré. </span> </span> </li> <li> <strong> Prioriser la sécurité </strong> <span> <span> : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide. </span> </span> </li> <li> <strong> Représenter la communauté HSQ </strong> <span> <span> : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition. </span> </span> </li> <li> <strong> Assumer votre performance </strong> <span> <span> : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Santé </span> <span> <span> &amp; sécurité des athlètes </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ta sécurité est notre priorité absolue : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Deux médics d'urgence seront présents sur place </strong> <span> <span> pendant toute la durée de l'événement: </span> </span> </li> <li> <span> un dans la zone d'arrivée </span> </li> <li> <span> un sur le parcours de course </span> </li> <li> <span> <span> Il peut faire chaud le jour de la course, même en septembre! Veuillez lire </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité et au frais lorsque vous courez par temps chaud. </span> </span> </li> <li> <span> Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours. </span> </li> <li> <span> <span> Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : </span> </span> <strong> préviens immédiatement un bénévole ou un juge. </strong> </li> <li> <span> Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> La </span> </span> <span> météo </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> La course aura lieu quel que soit le temps. Les athlètes doivent s'y préparer dans tous les cas. </span> </li> <li> <span> <span> En cas de </span> </span> <strong> forte chaleur </strong> <span> <span> , portez des vêtements légers et un chapeau, buvez beaucoup, mettez de la crème solaire et, de manière générale, respectez la chaleur. </span> </span> </li> <li> <span> <span>  </span> Votre santé est votre responsabilité : hydratez-vous souvent et avant d'en ressentir le besoin. </span> </li> <li> <span> <span> Consultez </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité pendant la course par temps chaud. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Infrastructures </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Accès limité aux </span> </span> <strong> douches, toilettes, casiers et vestiaires. </strong> </li> <li> <span> Il y aura des beaux toilettes portables à l'extérieur. </span> </li> <li> <span> <span> Zones pour </span> </span> <strong> spectateurs à l’intérieur et à l’extérieur. </strong> </li> <li> <span> Zone d’ </span> <strong> échauffement </strong> <span> <span> à l'intérieur. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Station </span> </span> <strong> d'hydratation </strong> <span> <span> et de </span> </span> <strong> rafraîchissement </strong> <span> <span> sur le parcours de la course </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Voyage </span> </span> <strong> léger </strong> <span>   : apporte uniquement l’essentiel. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> inscription </span> </span> <span> athlète, ligne de départ, dossard </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Enregistrement des athlètes - </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> situé à l'extérieur, devant l'entrée principale du gym. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Zone de départ : </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> La zone de départ se trouvera sous la tente noire Movex derrière le bâtiment. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ 10 minutes avant leur heure de départ. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Votre dossard: </strong> <span>   Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant ( </span> <span> <span> il est recommandé de le porter sur la </span> </span> <strong> hanche droite </strong> <span> ). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station, <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Le </span> </span> <span> <span> parcours </span> </span> <span> et nombre de tours (1) </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le parcours se déroule à l’intérieur et à l’extérieur, peu importe la météo: habille-toi en conséquence: </span> </p> <ul> <li> <span> À l'intérieur : ski, rameur, fentes, zone d'échauffement </span> </li> <li> <span> À l'extérieur : parcours de course, sled push, sled pull, burpee-broad-jumps, farmers carry, wall balls, zone d'arrivée <br/> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Le parcours de course à pied comportera un (1) tour* </strong> <span> . Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les tours et les stations. *À l'exception de la simulation de relais, qui comptera 2 tours. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> <p> <span> Il y aura un poste d'hydratation sur le parcours (fourni par nos formidables sponsors SIIP) et une station de refroidissement. C'est vraiment bon! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Des zones réservées aux spectateurs seront aménagées à proximité de toutes les stations. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le plan du parcours peut changer d'ici la journée de la course. Le plan du parcours finale sera envoyé avec ton heure de départ </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/QC+CITY+VERSION+1.png" alt="Parcours - demi-HYROX Quebec"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Orientation </span> </span> <span> sur le parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Des </span> </span> <strong> affiches très visibles </strong> <span> <span> à chaque station et partout sur le parcours. </span> </span> </li> <li> <span> Des bénévoles te guideront. </span> </li> <li> <span> <span> Tu es perdu? </span> </span> <strong> Demande à un bénévole </strong> <span> , ils sont là pour ça. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pénalités </span> </span> <span> et juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. </span> </span> <strong> Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible </strong> <span> . Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité. </span> </li> <li> <span> <span> Consulte les standards de stations ici : </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Les juges expliqueront les mouvements à chaque station. </span> </li> <li> <span> Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes. </span> </li> <li> <span> En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef. </span> </li> <li> <strong> Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Après </span> </span> <span> la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de </span> </span> <strong> vous présenter à la tente d'arrivée </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> Récupère ton </span> <span> <span> </span> </span> <strong> écusson de finisher </strong> <span> <span> et porte-le fièrement — tu l’as mérité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Passe à la </span> </span> <strong> zone finisher pour une photo souvenir </strong> <span> <span> — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec </span> </span> </li> <li> <span> Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement. </span> </li> <li> <span> <span> Va voir nos </span> </span> <strong> commanditaires sur place </strong> <span> <span> pour des récompenses exclusives et du soutien post-course: </span> </span> </li> <li> <span> <span> Reste pour </span> </span> <strong> encourager les podiums.  </strong> <span> Horaire des podiums: voir en haut <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Règlements – Catégories </span> </span> <span> doubles </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les partenaires doivent compléter </span> </span> <strong> toutes les courses à pied ensemble. </strong> </li> <li> <span> <span> Ils peuvent s’échanger les stations </span> </span> <strong> comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent. </strong> </li> <li> <span> <span> Les partenaires doivent rester à </span> </span> <strong> moins de 2 mètres </strong> <span> <span> l’un de l’autre, sinon pénalité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Le partenaire en pause doit rester </span> </span> <strong> derrière celui qui travaille. </strong> </li> <li> <span> <span> Lire </span> </span> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> cet article </strong> </a> <span> <span> sur la stratégie optimale de double. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Règlements – Catégorie </span> </span> <span> relai simulation </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> La catégorie relais est une épreuve </span> </span> <strong> FULL DISTANCE </strong> <span> <span> : les courses sont de 1,000 m (2 tours de parcours) et les stations sont de distance HYROX complète ou en répétitions. Pour en savoir plus, </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> cliquez ici </a> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> Chaque membre de l'équipe doit effectuer </span> </span> <strong> 2 segments de [course + une station] </strong> </li> <li> <span> ils ne doivent pas nécessairement être consécutifs, c'est-à-dire qu'un athlète peut faire [1,000 m course + ski], puis plus tard [1,000 m course + rameur]. </span> </li> <li> <span> <span> À la fin de leur segment, les athlètes passeront le relais au suivant dans la </span> </span> <strong> zone de transition </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> Une </span> </span> <strong> réunion d'information </strong> <span> <span> sur le relais aura lieu </span> </span> <strong> pour tous les athlètes </strong> <span> <span> dans la zone d'échauffement à 15h45. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Pour en savoir plus sur la catégorie simulation de relais, </span> </span> <a href="/lancement-officiel-de-la-categorie-relais-dans-la-hyrox-series-quebec"> cliquer ici </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Équipes doubles et relai – formulaire obligatoire </span> </span> <span> à signer </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si tu cours en </span> </span> <strong> équipe double ou en relai </strong> <span> <span> , les athlètes qui </span> </span> <strong> n’ont pas faitent l’inscription de l’équipe </strong> <span> <span> doit </span> </span> <strong> signer le formulaire de renonciation </strong> <span> <span> : </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/formulaire-de-renonciation-et-d-acceptation-des-risques-27-et-28-septembre-2025" target="_blank"> <strong> Signer ici </strong> </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des </span> </span> <strong> frais administratifs de 20 $ </strong> <span> <span> par personne s’appliqueront pour le faire sur place. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> spectateurs </span> <span> <span> : toujours les bienvenus </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une </span> </span> <strong> entrée gratuite </strong> <span> <span> au site. </span> </span> </li> <li> <span> Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix. </span> </li> <li> <strong> Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours. </strong> </li> <li> <span> En cas de pluie : parapluie recommandé. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Commanditaires </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (équipement). </span> </span> </li> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> (récupération). </span> </span> </li> <li> <strong> OLAOLA </strong> <span> <span> (boissons protéinées). </span> </span> </li> <li> <strong> SIIP </strong> <span> <span> (hydratation) </span> </span> </li> <li> <strong> ATP Labs </strong> <span> <span> (suppléments) </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sur place à CrossFit Québec City: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> OLAOLA </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> SIIP,  </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> ATP Labs </strong> <span> <span> ainsi que... </span> </span> </li> <li> <strong> Popeyes </strong> <span> <span> – suppléments </span> </span> </li> <li> <strong> Redbull </strong> <span> <span> – boissons énergisantes </span> </span> </li> <li> <strong> Built For Her Clothing </strong> <span> <span> – vêtements pour femmes </span> </span> </li> <li> <strong> La Fit Foodie </strong> <span> – collations saines et à haute teneur en protéines </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qualification pour les </span> </span> <span> <span> Championnats </span> </span> <span> du Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Top 3 équipes doubles </strong> <span> <span> (hommes et femmes) se qualifient. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Pour la catégorie </span> </span> <strong> double mixte </strong> <span> <span> uniquement, les </span> </span> <strong> 5 meilleures </strong> <span> <span> équipes recevront une invitation aux Championnats du Québec. </span> </span> </li> <li> <strong> Solo PRO : </strong> <span> <span> points accumulés pour se qualifier. </span> </span> </li> <li> <span> <span> En savoir plus : </span> </span> <a href="/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire"> <strong> Championnats du Québec </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Impliquez-vous </span> <span> <span> - bénévoles et juges </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Nous sommes toujours à la recherche de </span> </span> <strong> personnes enthousiastes </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> formidables </strong> <span> <span> pour rejoindre notre équipe de bénévoles. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> avantages </strong> <span> comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors. </span> </li> <li> <span> <span> Rejoignez notre équipe de bénévoles </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> ici </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> date limite pour les </span> </span> <span> transferts </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain po </span> <span> int.  </span> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com"> Tu peux modifier ton inscription ou la transférer à u </a> <span> ne autre athlète que vous trouver: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> avant le 14 septembre: frais de $25 s'appliquent </span> </li> <li> <span> du 14 septembre au 24 septembre: frais de $50 s'appliquent </span> </li> <li> <span> <span> après le 24 septembre: </span> </span> <strong> aucune modification n'est autorisée </strong> <span> , quelle qu'en soit la raison </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="mailto:info@hyroxseriesquebec.com"> Cliquer ici </a> <span> <span> pour envoyer une demande de transfert. Consulte notre politique complète </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> ici </a> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> photos </strong> <strong> de l'événement </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Hyrox Séries Québec est fier d'offrir des </span> </span> <strong> photos gratuites </strong> <span> <span> à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les </span> </span> <strong> deux semaines </strong> <span> <span> suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes. </span> </span> </li> <li> <span> Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course! <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On se retrouve sur le sol de course à CrossFit Québec City pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Thu, 11 Sep 2025 12:43:43 GMT https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-quebec-crossfit-quebec-city French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/championnats-du-demi-hyrox-quebec-propulses-par-orangetheory-fitness HSQ demi-HYROX Quebec Championship propulsé par Orange Theory Fitness <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hyrox Series Québec ( </span> <strong> HSQ </strong> <span> <span> ) est fier d’annoncer un partenariat majeur avec </span> </span> <strong> OrangeTheory Fitness (OTF) </strong> <span> <span> en tant que </span> </span> <strong> commanditaire en titre officiel </strong> <span> <span> des Championnats du demi-HYROX Québec — désormais officiellement nommés : </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> « Championnats du demi-HYROX Québec, propulsés par </strong> <strong> OrangeTheory Fitness </strong> <strong> . » </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Découvrez </span> </span> <span> OrangeTheory Fitness </span> <span> <span> – Une approche scientifique et performante </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> OrangeTheory Fitness est un leader mondial du fitness avec plus de </span> </span> <strong> 1 500 studios à travers le monde </strong> <span> <span> et une présence grandissante à </span> </span> <strong> Montréal et au Québec </strong> <span> <span> . Leur entraînement signature de </span> </span> <strong> 60 minutes </strong> <span> <span> combine cardio, musculation et rameur, le tout soutenu par un suivi </span> </span> <strong> en temps réel de la fréquence cardiaque </strong> <span> , permettant aux participants de s’entraîner dans leurs zones d’effort optimales. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Les membres adorent OTF parce que c’est à la fois </span> </span> <strong> accessible et efficace </strong> <span> <span> : une atmosphère communautaire stimulante avec des résultats mesurables. Après seulement 18 séances, on observe souvent une </span> </span> <strong> diminution du taux de gras, une augmentation de la masse musculaire maigre et une endurance accrue </strong> <span> <span> — un chemin éprouvé vers la performance maximale. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pourquoi </span> </span> <span> <span> HSQ </span> </span> <span> <span> × </span> </span> <span> <span> OTF </span> </span> <span> est un duo gagnant </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> ADN commun </strong> <span> <span> : HSQ et OTF partagent la même intensité, la même recherche de progrès mesurables et le même esprit communautaire. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Centrés sur la performance </strong> <span> <span> : HYROX teste la condition physique fonctionnelle en compétition; OTF prépare les athlètes avec des entraînements structurés et basés sur la science. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Énergie collective </strong> <span> <span> : Ensemble, HSQ et OTF rassemblent les gens pour s’entraîner, repousser leurs limites et célébrer leurs réussites. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Développement </span> </span> <span> des athlètes &amp; synergie d’entraînement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> HYROX exige un mélange d’endurance, de force et de détermination — exactement ce que les séances OTF permettent de développer. Beaucoup d’athlètes découvrent l’entraînement fonctionnel grâce à des programmes de groupe comme OTF, en faisant une </span> </span> <strong> porte d’entrée naturelle vers les compétitions HYROX </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Pour les athlètes expérimentés, OTF est un complément idéal à la préparation HYROX, avec un entraînement par intervalles qui reflète directement l’intensité des stations de course. Ce partenariat ne se limite donc pas à un logo : il vise à offrir aux athlètes les </span> </span> <strong> outils pour s’entraîner plus intelligemment et performer au plus haut niveau </strong> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Communauté &amp; accessibilité </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> L’une des grandes forces d’OTF est son accessibilité. Chaque séance est modulable, ce qui en fait une option idéale pour les </span> </span> <strong> nouveaux venus qui veulent progresser sans intimidation </strong> <span> <span> . Pour ceux qui s’intéressent à HYROX, OTF offre la </span> </span> <strong> confiance et la préparation physique </strong> <span> <span> nécessaires pour franchir le pas vers la compétition. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Ensemble, HSQ et OTF contribuent à bâtir une </span> </span> <strong> communauté de fitness plus forte au Québec </strong> <span> <span> — en multipliant les opportunités pour tous de vivre des entraînements intenses, structurés et motivants. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Connexion locale – </span> </span> <span> <span> OTF </span> </span> <span> à Montréal &amp; au Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> OrangeTheory n’est pas qu’une marque internationale : elle est </span> </span> <strong> ancrée dans notre quotidien </strong> <span> <span> . Avec des studios à travers </span> </span> <strong> Montréal, Laval et Québec </strong> <span> , les athlètes ont facilement accès à l’entraînement OTF, peu importe où ils se trouvent. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Les studios phares de </span> </span> <strong> Griffintown et du Plateau </strong> <span> <span> sont déjà devenus des lieux incontournables pour les passionnés de fitness de la métropole. Cette proximité renforce encore le lien entre OTF, HSQ et la communauté sportive québécoise. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Avantage </span> </span> <span> <span> exclusif </span> </span> <span> pour les athlètes </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Dans le cadre de ce partenariat, </span> </span> <strong> tous les membres HSQ bénéficieront d’un cours gratuit dans n’importe quel studio OTF du Québec </strong> <span> . Une belle occasion de découvrir l’énergie unique d’OTF et de bonifier sa préparation HYROX. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> OTF </span> </span> <span> aux Championnats du demi-HYROX Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Lors de la finale des Championnats, OrangeTheory Fitness sera </span> </span> <strong> présent sur place </strong> <span> , apportant son énergie et son expertise à l’événement. Les participants et spectateurs pourront profiter de : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Une visibilité forte de la marque </strong> <span> <span> à travers le site (signalétique, activations et zones athlètes). </span> </span> </li> <li> <strong> Expériences interactives </strong> <span> <span> pour les athlètes et le public. </span> </span> </li> <li> <strong> Possibilité d’une zone d’échauffement/activation </strong> <span> <span> animée par les coachs OTF. </span> </span> </li> <li> <strong> Concours et activités </strong> <span> <span> pour connecter la communauté au style de vie OTF. </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Ce n’est pas qu’une présence visuelle : c’est une </span> </span> <strong> expérience immersive </strong> <span> <span> qui viendra dynamiser l’événement. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Une </span> </span> <span> <span> vision </span> </span> <span> à long terme </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Cette collaboration représente bien plus qu’un simple partenariat ponctuel. Elle incarne le </span> </span> <strong> début d’une vision commune </strong> <span> <span> : développer HYROX au Québec avec le soutien de partenaires qui partagent la mission d’HSQ — bâtir des communautés plus fortes, plus en santé et plus actives. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> OTF et HSQ sont unis dans leur volonté de favoriser une croissance durable, de créer des parcours pour les athlètes et de faire du Québec un </span> </span> <strong> pôle majeur du fitness fonctionnel </strong> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Thu, 28 Aug 2025 13:57:19 GMT https://www.evenementshsq.com/championnats-du-demi-hyrox-quebec-propulses-par-orangetheory-fitness French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/pourquoi-le-relay-simulation-hyrox-cest-genial-et-pourquoi-vous-devriez-absolument-vous-lancer Pourquoi le Relai Simulation HYROX, c’est génial — et pourquoi vous devriez absolument vous lancer | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> C’est officiel : la </span> </span> <strong> catégorie RELAIS Simulation </strong> <span> <span> fait son entrée dans la HYROX Series Québec. C’est l’occasion parfaite de vivre toute l’intensité de HYROX, mais </span> </span> <strong> en équipe de 4 </strong> <span> . Une formule à la fois stratégique, intense et franchement amusante. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Le Relais Simulation sera présenté </span> </span> <strong> pour la toute première fois </strong> <span> <span> lors du </span> </span> <strong> demi-HYROX Québec </strong> <span> <span> , qui se tiendra l'événement #5 de la Séries 2025, au </span> </span> <strong> CrossFit Québec City les 27 et 28 septembre 2025. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Un </span> </span> <span> événement d’équipe </span> <span> <span> pour souffrir… mais ensemble ! </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le Relay Simulation, c’est une course en équipe de 4, parfaite pour les amis, les collègues ou les clubs de gym. Contrairement aux épreuves individuelles, vous partagez la douleur, les encouragements, et les moments mémorables — et ça rend tout tellement plus stimulan </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <a href="/lancement-officiel-de-la-categorie-relais-dans-la-hyrox-series-quebec"> <strong> En Savoir Plus </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Le </span> </span> <strong> seul événement à </strong> <strong> distance complète </strong> <span> <span> offert par hsq <br/> </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Alors que tous les autres événements HSQ se déroulent en format demi-HYROX (demi-distance), la Relai Simulation est unique : elle couvre la distance HYROX complète, chaque segment comprenant </span> </span> <strong> 1 km de course suivi d’un poste HYROX complet </strong> <span> . </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> La </span> </span> <span> stratégie </span> <span> , c’est la clé (et c’est fun !) <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Attribuer les stations selon les forces de chacun ajoute un vrai volet tactique au défi. Votre équipe décide qui fait quoi — et ça change tout ! C’est un aspect absent des autres formats, qui donne une dimension collective au timing, aux capacités, et à la stratégie. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Des segments plus </span> </span> <span> courts </span> <span> … mais il faut pousser fort </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Chaque athlète fait seulement </span> </span> <strong> 2 segments </strong> <span> <span> (course de 1 km + station), soit environ 25 % du parcours total. Cela signifie : des efforts plus explosifs et intenses d’un bout à l’autre — du pur challenge ! </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Idéal pour les </span> </span> <span> débutants </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le Relay est souvent </span> </span> <strong> le format le plus accessible </strong> <span> , demandant moins de temps et d’endurance que l’épreuve complète. Avec chacun responsable d’un quart de la course, c’est la meilleure porte d’entrée pour découvrir HYROX <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Santé </span> </span> <span> physique et mental turbo-boostés </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les relais alternent course et exercices fonctionnels, un combo efficace qui améliore le cardio, la force musculaire et la coordination. En plus, l’effort en équipe favorise la motivation, réduit le stress et crée une véritable camaraderie, bénéfique pour le moral! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Inclusivité </span> </span> <span> &amp; </span> <span> <span> esprit </span> </span> <span> de communauté HYROX </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le Relay propose une division mixte ou par genre, avec classements selon l’âge moyen de l’équipe — accessible à tous, sans avoir à être une superstar de la course. HYROX, c’est aussi une communauté ouverte qui attire aussi bien les entraînés que les sportifs du dimanche </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Prêt à tenter l’aventure ? </span> </span> <span> Inscrivez-vous </span> <span> <span> maintenant ! </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Ne laissez pas passer cette occasion unique de vivre une expérience HYROX inédite, en équipe et à votre rythme. </span> </span> <strong> Le Relai Simulation fait ses débuts à la demi-HYROX de Québec, les 27-28 septembre 2025 </strong> <span> <span> , et </span> </span> <strong> 50 places </strong> <span> <span> sont déjà disponibles ! </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <a href="/demi-hyrox-le-27-28-septembre-2025"> <strong> Inscrivez-vous pour Québec </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Thu, 14 Aug 2025 17:45:36 GMT https://www.evenementshsq.com/pourquoi-le-relay-simulation-hyrox-cest-genial-et-pourquoi-vous-devriez-absolument-vous-lancer French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/lancement-officiel-de-la-categorie-relais-dans-la-hyrox-series-quebec Lancement officiel de la catégorie RELAIS SIMULATION dans la HYROX Series Québec | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> C’est officiel : la </span> </span> <strong> catégorie RELAIS Simulation </strong> <span> <span> fait son entrée dans la HYROX Series Québec. C’est l’occasion parfaite de vivre toute l’intensité de HYROX, mais </span> </span> <strong> en équipe de 4 </strong> <span> . Une formule à la fois stratégique, intense et franchement amusante. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Le Relais Simulation sera présenté </span> </span> <strong> pour la toute première fois </strong> <span> <span> lors du </span> </span> <strong> demi-HYROX Québec </strong> <span> <span> , qui se tiendra l'événement #5 de la Séries 2025, au </span> </span> <strong> CrossFit Québec City les 27 et 28 septembre 2025. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qu’est-ce que le </span> </span> <span> <span> Relais simulation </span> </span> <span> ? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La catégorie relais est l’une des plus dynamiques et engageantes de HYROX. L’effort total de la course est partagé entre quatre coéquipiers, ce qui ajoute une composante stratégique au défi physique. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Une expérience collective où l’on souffre, mais ensemble. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Trois </span> </span> <span> <span> formats </span> </span> <span> de relais offerts </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Relais Hommes – </strong> <span> <span> 4 athlètes masculins </span> </span> </li> <li> <strong> Relais Femmes – </strong> <span> 4 athlètes féminines </span> </li> <li> <strong> Relais Mixte – </strong> <span> 2 hommes et 2 femmes </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Tous les formats seront disponibles au demi-HYROX Québec, mais les places seront limitées </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Fonctionnement </span> </span> <span> de la course </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Chaque équipe de relais doit compléter le </span> </span> <strong> parcours HYROX complet </strong> <span> <span> — dans l’ordre standard habituel (course, station, course, station, etc.). Voici les règles : </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Un seul membre de l’équipe est sur le parcours à la fois </span> </li> <li> <span> <span> Chaque athlète effectue </span> </span> <strong> deux blocs « course + station » </strong> </li> <li> <span> L’ordre des stations reste fixe, mais l’équipe choisit qui fait quoi </span> </li> <li> <span> <span> Une </span> </span> <strong> zone de transition désignée </strong> <span> <span> servira aux relais entre coéquipiers </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Une bonne coordination et une stratégie claire seront des éléments clés de performance. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Distances, poids, </span> </span> <span> et </span> <span> <span> répétitions </span> </span> <span> du relai simulation hsq </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La catégorie relais respecte le </span> </span> <strong> format complet HYROX </strong> <span> <span> , ce n’est </span> </span> <strong> pas une version réduite </strong> <span> . Chaque athlète devra compléter deux fois: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> 1 course de 1000 m </strong> </li> <li> <strong> 1 station d’exercice </strong> <span> <span> </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Les athlètes ne sont pas tenus d'enchaîner leurs deux segments, ils peuvent les répartir. Exemple : l'athlète 1 peut faire la course à pied et le ski, puis plus tard la course à pied et le rameur. Les athlètes doivent effectuer au moins une course et une station d'entraînement à chaque fois qu'ils suivent le cours. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <a href="/distances-poids-pénalités"> Voir les charges, distances et répétitions pour la catégorie Relai Simulation ici. </a> <span> <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> C’est donc une course par équipe, mais qui demeure </span> </span> <strong> exigeante individuellement </strong> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Lancement </span> </span> <span> de la catégorie relais simulation </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> 27–28 septembre 2025 : lancement officiel lors du </span> </span> <strong> demi-HYROX Québec </strong> <span> , au CrossFit Québec City </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Saison 2026 : la catégorie Relais Simulation sera offerte à </span> </span> <strong> toutes </strong> <span> <span> les compétitions HYROX Series Québec </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Inscriptions </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les inscriptions pour le relais du demi-HYROX Québec ouvriront bientôt en ligne. Tous les détails (dates, tarifs, configuration d’équipe) seront partagés sur Instagram et par courriel à la communauté HSQ. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Une seule personne doit procéder à l’inscription de l’équipe. Cependant, cette personne doit avoir en main les informations </span> </span> <strong> complètes pour chacun des coéquipiers </strong> <span> <span> au moment de l’inscription : </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Nom complet </span> </li> <li> <span> Date de naissance </span> </li> <li> <span> Adresse courriel et numéro mobile </span> </li> <li> <span> Sexe (pour valider l’admissibilité à la catégorie choisie) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Aucune inscription partielle ne sera acceptée. </span> </span> <strong> Planifiez à l’avance avec vos coéquipiers </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les places seront limitées dans chaque division (hommes, femmes, mixte), donc préparez votre équipe dès maintenant. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qualification au </span> </span> <span> <span> Championnat </span> </span> <span> du Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Pour la </span> </span> <strong> saison 2025 </strong> <span> <span> , les équipes Relai Simultaion ne pourront </span> </span> <strong> pas se qualifier </strong> <span> <span> pour le Championnat du Québec. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Les qualifications pour les relais seront </span> </span> <strong> possibles dès la saison 2026 </strong> <span> , une fois la catégorie intégrée officiellement au circuit. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pourquoi </span> </span> <span> participer au relai simulation? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> Une excellente porte d’entrée dans HYROX pour les nouveaux athlètes </span> </li> <li> <span> <span> Idéal pour les </span> </span> <strong> gyms </strong> <span> <span> , les </span> </span> <strong> équipes d’entraînement </strong> <span> <span> et les </span> </span> <strong> groupes de sportifs </strong> </li> <li> <span> <span> Format dynamique, compétitif et </span> </span> <strong> axé sur la stratégie d’équipe </strong> </li> <li> <span> <span> Un excellent test de </span> </span> <strong> coordination, rythme et transitions </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Que vous soyez un habitué de HYROX ou un débutant, le Relai Simulation est une façon </span> </span> <strong> collective et stimulante  </strong> <span> de relever le défi. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Prépare ton équipe. Répartis les sections. Donne tout sur le parcours </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La catégorie Relai Simulation arrive au Québec. Serez-vous prêts ? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> #RelaisHYROX #HYROXSeriesQuebec #CourseEnÉquipe </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Tue, 05 Aug 2025 12:00:05 GMT https://www.evenementshsq.com/lancement-officiel-de-la-categorie-relais-dans-la-hyrox-series-quebec French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/hey-athletes-professionnels-en-solo-les-invitations-pour-les-championnats-du-quebec-arrivent-bientot Athlètes Pro Solo : les invitations pour les Championnats du Québec arrivent bientôt | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> La liste des </strong> <strong> 15 meilleurs athlètes </strong> <strong> en solo pro commence à prendre forme. </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Qu’est-ce que ça signifie? </span> </h3> <p> <br/> </p> <p> <span> Ça veut dire que ces athlètes auront une chance de se qualifier pour les  </span> <strong> Championnats du Québec </strong> <span> , qui auront lieu le  </span> <strong> 11 octobre à Montréal </strong> <span> .  </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire" target="_blank"> Découvre les détails des Championnats ici </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> C’est quoi les </span> </span> <span> <span> Championnats </span> </span> <span> du Québec? </span> <strong> <br/> </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les meilleurs athlètes de demi-HYROX de la saison 2025 vont s’affronter pour la gloire… et  </span> <strong> 6 000 $ en bourses </strong> <span> .  </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/hyrox-series-quebec-plus-de-12-000-en-primes-a-gagner" target="_blank"> En savoir plus </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Comment se </span> </span> <span> <span> qualifier </span> </span> <span> pour les Championnats du Québec? </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les  </span> <strong> 15 meilleurs athlètes solo pro </strong> <span>  (15 hommes et 15 femmes) qui participent à  </span> <strong> au moins 3 courses demi-HYROX de HSQ </strong> <span>  seront qualifiés pour les Championnats du Québec. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> À titre exceptionnel, un athlète professionnel solo peut être invité aux Championnats du Québec s'il remporte la première place dans la division solo pro lors d'une course, quel que soit le nombre de courses auxquelles il participe. Cette invitation peut être offerte à la seule discrétion de HSQ.      <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Où les athlètes peuvent-ils consulter leur </span> </span> <span> <span> classement </span> </span> <span> ? </span> <strong> <br/> </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Sur la page des  </span> <strong> résultats de HSQ </strong> <span> <span> , juste ici :  </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/r%C3%A9sultats" target="_blank"> Résultats HSQ </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Si je me qualifie, quand vais-je recevoir mon </span> </span> <span> invitation </span> <span> ? </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dès qu’un(e) athlète sécurise sa place, il ou elle recevra son invitation par courriel. La première vague d’invitations est prévue  </span> <strong> après la prochaine course à Trois-Rivières </strong> <span> . </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Et si je n’ai pas encore complété </span> </span> <span> 3 courses </span> <span> … et que les prochaines sont complètes? </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Même si les courses restantes de la saison 2025 sont complètes, les athlètes peuvent toujours y participer s'ils postulent en tant que bénévoles. Si tu es accepté(e),  </span> <strong> tu pourras courir gratuitement </strong> <span> , même si la course est affichée comme complète.  </span> </p> <p> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/devenez-b%C3%A9n%C3%A9vole" target="_blank"> <span>  </span> </a> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/devenez-b%C3%A9n%C3%A9vole" target="_blank"> En savoir plus et postuler ici </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Infos </strong> <strong> sur les Championnats du Québec <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span>  Samedi 11 octobre à partir de 8h00 </span> </li> <li> <span> <span> CrossFit 514 – 1215 rue Hickson, Montréal </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Entraîne-toi fort. </strong> <span>   Toute la communauté de  </span> <strong> HYROX Series Québec </strong> <span>  a hâte de te voir te battre jusqu’au bout cette saison. </span> </p> <p> <strong> LET’S GOOOOOO!  </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sat, 02 Aug 2025 21:28:23 GMT https://www.evenementshsq.com/hey-athletes-professionnels-en-solo-les-invitations-pour-les-championnats-du-quebec-arrivent-bientot French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-trois-rivieres-crossfit-u3r Guide de l'athlète : demi-HYROX Trois-Rivières // CrossFit U3R: ce que vous devez savoir | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La quatrième étape de la Série HYROX Québec approche à grands pas. Prépare-toi pour la course #4 sur 5, accumule des points en vue des Championnats du Québec et viens donner ton maximum au sol chez CrossFit U3R à Trois-Rivières. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Voici ton guide athlète : clair, direct et efficace. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> *Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Détails </span> </span> <span> de l’événement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Course #4 sur 5 </strong> <span> <span> dans la Série HYROX Québec 2025 </span> </span> </li> <li> <strong> Dates : </strong> <span> <span> 23-24 août, de 9h15 à 15h00 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> solos </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> courent le samedi </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <span> <span> les </span> </span> <strong> doubles le dimanche </strong> </li> <li> <strong> Adresse : </strong> <span> <span> CrossFit U3R au 2520 Rue Charbonneau, Trois-Rivières, QC G9A 5C9 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Événement </span> </span> <strong> qualificatif pour les Championnats du Québec </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Heure </span> </span> <span> d’arrivée et préparation <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ. </strong> </li> <li> <span> À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement. </span> </li> <li> <span> <span> L'enregistrement des athlètes se fera à </span> </span> <strong> l'extérieur </strong> <span> . Plus de détails à venir. </span> </li> <li> <span> <span> La zone d'échauffement sera à </span> </span> <strong> l'intérieur </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> La zone de départ se trouvera </span> </span> <strong> derrière le bâtiment </strong> <span> . Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ. </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt au point de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant ton heure de départ. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Votre </span> </span> <span> heure de départ </span> <span> <span> exacte </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Ton </span> </span> <strong> heure de départ exacte </strong> <span> <span> sera envoyée </span> </span> <strong> par courriel 2 jours avant la course. </strong> </li> <li> <strong> Aucun changement </strong> <span> <span> ne pourra être effectué. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt à partir </span> </span> <strong> entre 9h15 et 15h00. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Horaire </span> </span> <span> du weekend &#55356;&#57286; </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L'événement se déroule le samedi et le dimanche de 9h15 à 15h. Voici comment les courses sont structurées : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Samedi – Les courses en Solo : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h20 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Pro Hommes </span> </li> <li> <span> 10h05 - Pro Femmes </span> </li> <li> <strong> 11h15&#55356;&#57285; Pro Podium </strong> </li> <li> <span> 10h30 - Hommes Open </span> </li> <li> <strong> 12h30 &#55356;&#57285; Hommes Open Podium </strong> </li> <li> <span> 12h00 - Femmes Open </span> </li> <li> <strong> 15h00 &#55356;&#57285; Femmes Open Podium </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Dimanche – Les course en Double : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h30 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Double Hommes </span> </li> <li> <span> 10h15 - Double Mixte </span> </li> <li> <strong> 10h45 &#55356;&#57285; </strong> <strong>   </strong> <strong> Podium Doubles Hommes </strong> </li> <li> <span> <span> 12h00 - Double Femmes </span> </span> </li> <li> <strong> 12h30&#55356;&#57285; Podium Doubles Mixtes </strong> </li> <li> <strong> 15h00&#55356;&#57285; Podium Doubles Femmes </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Stationnement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Parking - </strong> <span>   SVP stationner dans la stationnement au Colisée Vidéotron: 6000 rue du Colisée, Trois-Rivières, QC G9B 0Y7. C'est à 5 minutes à pied. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Le stationnement ailleurs est à la discrétion et aux risques de l'athlète. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Voir le photo ci-dessous pour le stationnement: </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/parking+map+-+u3R.png" alt="carte de parcours Gatineau 2025"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Charte de conduite </span> </span> <span> des athlètes HSQ </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Compétir avec intégrité </strong> <span> : Tous les athlètes doivent compléter le parcours dans son entièreté et avec honnêteté. Toute forme de tricherie — comme sauter des tours, des stations ou des répétitions — entraînera une disqualification. </span> </li> <li> <strong> Respecter les officiels et les bénévoles </strong> <span> <span> : Traitez le personnel de l’événement, les juges et les bénévoles avec courtoisie et respect. Leur rôle est d’assurer une expérience équitable et sécuritaire pour tous. </span> </span> </li> <li> <strong> Encourager les autres compétiteurs </strong> <span> <span> : Faites honneur à l’esprit sportif en soutenant les autres participants. Aucun comportement antisportif, harcèlement ou attitude agressive ne sera toléré. </span> </span> </li> <li> <strong> Prioriser la sécurité </strong> <span> <span> : Suivez toutes les consignes de sécurité de l’événement. Ne participez pas si vous êtes blessé ou inapte, et informez le personnel si vous ou quelqu’un d’autre avez besoin d’aide. </span> </span> </li> <li> <strong> Représenter la communauté HSQ </strong> <span> <span> : Vous êtes l’image de la communauté d’athlètes HSQ. Adoptez un comportement professionnel et exemplaire avant, pendant et après la compétition. </span> </span> </li> <li> <strong> Assumer votre performance </strong> <span> <span> : Peu importe votre temps ou votre classement, arrivez préparé, donnez votre maximum et respectez le processus — c’est ça, l’esprit HSQ. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Santé </span> <span> <span> &amp; sécurité des athlètes </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ta sécurité est notre priorité absolue : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Deux médecins d'urgence seront présents sur place </strong> <span> <span> pendant toute la durée de l'événement. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Il peut faire chaud le jour de la course. Veuillez lire </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité et au frais lorsque vous courez par temps chaud. </span> </span> </li> <li> <span> Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours. </span> </li> <li> <span> <span> Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : </span> </span> <strong> préviens immédiatement un bénévole ou un juge. </strong> </li> <li> <span> Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> La </span> </span> <span> météo </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> La course aura lieu quel que soit le temps. Les athlètes doivent s'y préparer dans tous les cas. </span> </li> <li> <span> <span> En cas de </span> </span> <strong> forte chaleur </strong> <span> <span> , portez des vêtements légers et un chapeau, buvez beaucoup, mettez de la crème solaire et, de manière générale, respectez la chaleur. </span> </span> </li> <li> <span> <span>  </span> Votre santé est votre responsabilité : hydratez-vous souvent et avant d'en ressentir le besoin. </span> </li> <li> <span> <span> Consultez </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité pendant la course par temps chaud. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Infrastructures </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Accès limité aux </span> </span> <strong> douches, toilettes, casiers et vestiaires. </strong> </li> <li> <span> Il y aura des beaux toilettes portables (4x) à l'extérieur. </span> </li> <li> <span> <span> Zones pour </span> </span> <strong> spectateurs à l’intérieur et à l’extérieur. </strong> </li> <li> <span> Zone d’ </span> <strong> échauffement </strong> <span> <span> à l'intérieur. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Station </span> </span> <strong> d'hydratation </strong> <span> <span> et de </span> </span> <strong> rafraîchissement </strong> <span> <span> sur le parcours de la course </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Voyage </span> </span> <strong> léger </strong> <span>   : apporte uniquement l’essentiel. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> inscription </span> </span> <span> athlète, ligne de départ, dossard </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Enregistrement des athlètes - </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> situé à l'extérieur, devant l'entrée principale du gym. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Zone de départ : </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> La zone de départ se trouvera sous la tente noire Movex devant le bâtiment. Les athlètes doivent se présenter à la zone de départ 10 minutes avant leur heure de départ. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Votre dossard: </strong> <span>   Les athlètes doivent placer leur dossard dans une zone visible sur leur devant ( </span> <span> il est recommandé de le porter sur la hanche droite </span> <span> ). Le port du dossard est obligatoire, car les juges vérifieront la présence des athlètes à chaque station. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Le </span> </span> <span> <span> parcours </span> </span> <span> et nombre de tours (1) </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le parcours se déroule à l’intérieur et à l’extérieur, peu importe la météo: habille-toi en conséquence. Ceci-dit, la majeure partie du parcours se déroulera en extérieur. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Le parcours de course à pied comportera un (1) tour </strong> <span> . Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les tours et les stations. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Il y aura un poste d'hydratation sur le parcours (fourni par nos formidables sponsors SIIP) et une station de refroidissement. C'est vraiment bon! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Des zones réservées aux spectateurs seront aménagées à proximité de toutes les stations. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Voir le photo ci-dessous pour le plan initiale.  </strong> <span> Le plan du parcours peut changer d'ici la journée de la course. Le plan du parcours finale sera envoyé avec ton heure de départ </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/Capture+d-e-cran+2025-07-19+a-+7.56.35-AM.png" alt="Athlete Guide - deim-HYROX Trois-Rivieres"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Orientation </span> </span> <span> sur le parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Des </span> </span> <strong> affiches très visibles </strong> <span> <span> à chaque station et partout sur le parcours. </span> </span> </li> <li> <span> Des bénévoles te guideront. </span> </li> <li> <span> <span> Tu es perdu? </span> </span> <strong> Demande à un bénévole </strong> <span> , ils sont là pour ça. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pénalités </span> </span> <span> et juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les juges vérifieront les athlètes à mesure qu'ils terminent les stations et les tours. </span> </span> <strong> Veuillez vous assurer que votre dossard est bien visible </strong> <span> . Manquer une station ou un tour entraînera une pénalité. </span> </li> <li> <span> <span> Consulte les standards de stations ici : </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Les juges expliqueront les mouvements à chaque station. </span> </li> <li> <span> Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes. </span> </li> <li> <span> En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef. </span> </li> <li> <strong> Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Après </span> </span> <span> la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Assurez-vous de franchir la ligne d'arrivée après votre dernière station (wall balls) et de </span> </span> <strong> vous présenter à la tente d'arrivée </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> Récupère ton </span> <span> <span> </span> </span> <strong> écusson de finisher </strong> <span> <span> et porte-le fièrement — tu l’as mérité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Passe à la </span> </span> <strong> zone finisher pour une photo souvenir </strong> <span> <span> — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec </span> </span> </li> <li> <span> Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement. </span> </li> <li> <span> <span> Va voir nos </span> </span> <strong> commanditaires sur place </strong> <span> <span> pour des récompenses exclusives et du soutien post-course: </span> </span> </li> <li> <span> <span> Reste pour </span> </span> <strong> encourager les podiums.  </strong> <span> Horaire des podiums: voir en haut <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Règlements – Catégories </span> </span> <span> doubles </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les partenaires doivent compléter </span> </span> <strong> toutes les courses à pied ensemble. </strong> </li> <li> <span> <span> Ils peuvent s’échanger les stations </span> </span> <strong> comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent. </strong> </li> <li> <span> <span> Les partenaires doivent rester à </span> </span> <strong> moins de 2 mètres </strong> <span> <span> l’un de l’autre, sinon pénalité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Le partenaire en pause doit rester </span> </span> <strong> derrière celui qui travaille. </strong> </li> <li> <span> <span> Lire </span> </span> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> cet article </strong> </a> <span> <span> sur la stratégie optimale de double. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Équipes doubles – formulaire obligatoire </span> </span> <span> à signer </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si tu cours en </span> </span> <strong> équipe double </strong> <span> <span> , ton/ta partenaire (celui/celle qui </span> </span> <strong> n’a pas fait l’inscription de l’équipe </strong> <span> <span> ) doit </span> </span> <strong> signer le formulaire de renonciation </strong> <span> <span> : </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/formulaire-de-renonciation-et-d-acceptation-des-risques-23-et-24-ao%C3%BBt-2025" target="_blank"> <strong> Signer ici </strong> </a> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Si ce n’est pas fait avant le jour de la course, des </span> </span> <strong> frais administratifs de 20 $ </strong> <span> <span> s’appliqueront pour le faire sur place. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> spectateurs </span> <span> <span> : toujours les bienvenus </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les spectateurs sont toujours les bienvenus et bénéficient d'une </span> </span> <strong> entrée gratuite </strong> <span> <span> au site. </span> </span> </li> <li> <span> Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix. </span> </li> <li> <strong> Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours. </strong> </li> <li> <span> En cas de pluie : parapluie recommandé. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Commanditaires </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (équipement). </span> </span> </li> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> (récupération). </span> </span> </li> <li> <strong> OLAOLA </strong> <span> <span> (boissons protéinées). </span> </span> </li> <li> <strong> SIIP </strong> <span> <span> (hydratation). </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sur place à CrossFit U3R: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> OLAOLA </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <span> <span> et </span> </span> <strong> SIIP, </strong> <span> <span> ainsi que... </span> </span> </li> <li> <strong> Popeyes </strong> <span> <span> – suppléments </span> </span> </li> <li> <strong> Redbull </strong> <span> <span> – boissons énergisantes </span> </span> </li> <li> <strong> Built For Her Clothing </strong> <span> – vêtements pour femmes </span> </li> <li> <strong> ATP Labs </strong> <span> <span> – suppléments </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qualification pour les </span> </span> <span> <span> Championnats </span> </span> <span> du Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Top 3 équipes doubles </strong> <span> <span> (hommes et femmes) se qualifient. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Pour la catégorie </span> </span> <strong> double mixte </strong> <span> <span> uniquement, les </span> </span> <strong> 4 meilleures </strong> <span> <span> équipes recevront une invitation aux Championnats du Québec. </span> </span> </li> <li> <strong> Solo PRO : </strong> <span> <span> points accumulés pour se qualifier. </span> </span> </li> <li> <span> <span> En savoir plus : </span> </span> <a href="/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire"> <strong> Championnats du Québec </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Impliquez-vous </span> <span> <span> - bénévoles et juges </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Nous sommes toujours à la recherche de </span> </span> <strong> personnes enthousiastes </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> formidables </strong> <span> <span> pour rejoindre notre équipe de bénévoles. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> avantages </strong> <span> comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors. </span> </li> <li> <span> <span> Rejoignez notre équipe de bénévoles </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> ici </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> date limite pour les </span> </span> <span> transferts </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain point. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Tu peux </span> </span> <strong> modifier ton inscription ou la transférer à quelqu’un d’autre </strong> <span> <span> jusqu’à </span> </span> <strong> 72 heures avant la course </strong> <span> <span> </span> </span> <span> (date limite mercredi le 20 août) </span> <span> , moyennant des frais ($25, ou $50 si dans les 14 jours avant la course) </span> </li> <li> <strong> Aucun changement ni remboursement n’est possible dans les 72 heures précédant l’événement. </strong> </li> <li> <span> <span> Consulte notre politique complète ici : </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> Politique d'annulation et de transfert </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> photos </strong> <strong> de l'événement </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Hyrox Séries Québec est fier d'offrir des </span> </span> <strong> photos gratuites </strong> <span> <span> à tous les athlètes, gracieusement fournies par notre formidable photographe Katie Woods </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les photos gratuites sont généralement disponibles dans les </span> </span> <strong> deux semaines </strong> <span> <span> suivant l'événement. HSQ enverra à tous un lien vers les photos par courriel dès qu'elles seront prêtes. </span> </span> </li> <li> <span> Veuillez noter que malgré tous nos efforts, il est possible que tous les athlètes ne soient pas photographiés par notre photographe. Nous vous encourageons à inviter des spectateurs et à leur demander de prendre des photos et des vidéos de vous pendant la course! <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On se retrouve sur le sol de course à CrossFit U3R pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sun, 27 Jul 2025 17:18:02 GMT https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-trois-rivieres-crossfit-u3r French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/hyrox-elargit-sa-presence-au-canada-3-courses-en-2025-26 Hyrox élargit sa présence au Canada - 3 courses en 2025-26 | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Vancouver </strong> <strong> et </strong> <strong> Ottawa </strong> <strong> rejoignent la saison 2025‑26 </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Nous sommes ravis d’annoncer que </span> </span> <strong> HYROX World </strong> <span> <span> a officiellement ajouté </span> </span> <strong> deux nouvelles courses canadiennes </strong> <span> <span> à la saison 2025‑26 : </span> </span> </p> <ul> <li> <strong> Vancouver : 20‑21 décembre 2025 </strong> </li> <li> <strong> Ottawa : 16‑17 mai 2026 </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Ces événements marquent les </span> </span> <strong> premières compétitions HYROX </strong> <span> <span> à avoir lieu à Vancouver et à Ottawa, portant le total canadien à </span> </span> <strong> trois courses officielles </strong> <span> <span> pour la saison : </span> </span> <strong> Toronto (5‑6 octobre 2025), Vancouver et Ottawa </strong> <span> . C’est la plus grande présence HYROX jamais vue au Canada — et ce n’est que le début. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> HYROX, aussi appelé le </span> </span> <strong> “World Series du fitness” </strong> <span> <span> , continue son expansion fulgurante avec plus de 80 événements prévus en 2025, réunissant </span> </span> <strong> plus d’un demi-million d’athlètes </strong> <span> <span> à travers le monde. Le Canada a accueilli ce format avec enthousiasme, débutant avec Toronto en octobre 2024 au Enercare Centre. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Trois courses, une saison </span> </span> <span> légendaire </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Avec Toronto, Vancouver et Ottawa à l’affiche, HYROX Canada offre une saison exceptionnelle. Que vous soyez à la poursuite d’un record personnel, en équipe ou en relais, vous avez enfin l’occasion de vivre l’expérience HYROX sur sol canadien — et peut-être même de vous qualifier pour les Championnats du monde HYROX. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Formats </span> </span> <span> proposés </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Chaque événement inclura : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Solos (Open &amp; Pro) </strong> </li> <li> <strong> Doubles (Open &amp; Pro) </strong> </li> <li> <strong> Relais </strong> </li> <li> <strong> Catégories adaptées </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Le format reste standardisé partout dans le monde : 8 rounds alternant 1 km de course et un exercice fonctionnel. Vos temps sont donc comparables à l’échelle mondiale. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> À </span> </span> <span> surveiller </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les inscriptions ouvriront dans les prochaines semaines. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nous prévoyons un épuisement rapide des places pour Vancouver et Ottawa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les affiliés HYROX (comme HSQ) auront accès à une pré-inscription exclusive. Abonnez-vous à notre infolettre et suivez‑nous sur Instagram pour recevoir les notifications en primeur. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Comment </span> </span> <span> s’entraîner </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Il n’y a pas de meilleure préparation à un HYROX que de participer à un Half‑HYROX organisé par HSQ. Ce format simule les exigences physiques d’un HYROX complet, dans un cadre local, que vous participiez en solo, en duo ou en relais. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pourquoi c’est </span> </span> <span> important </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> HYROX connaît une croissance explosive : une hausse de 1 000 % en cinq ans, une augmentation de 233 % des recherches Google, et plus de 55 millions de vues pour le hashtag #hyrox sur TikTok. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Avec trois événements au Canada en une saison, c’est un moment historique pour le fitness compétitif canadien. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Résumé des courses </span> </span> <span> canadiennes </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Toronto 5‑6 octobre 2025 </span> </p> <ul> <li> <span> Catégories: Solo (Open &amp; Pro), Doubles (Open &amp; Pro), Relais, Adapté </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vancouver 20‑21 décembre 2025 </span> </p> <ul> <li> <span> Catégories: Solo (Open &amp; Pro), Doubles (Open &amp; Pro), Relais, Adapté </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ottawa16‑17 mai 2026 </span> </p> <ul> <li> <span> Catégories: Solo (Open &amp; Pro), Doubles (Open &amp; Pro), Relais, Adapté </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Le Canada est prêt. D’un océan à l’autre, HYROX débarque en force pour la saison 2025‑26. Préparez-vous, restez à l’écoute, et venez donner votre maximum. </span> </span> <strong> Cette saison s’annonce ÉPIQUE. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 21 Jul 2025 17:13:57 GMT https://www.evenementshsq.com/hyrox-elargit-sa-presence-au-canada-3-courses-en-2025-26 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/les-8-plus-grandes-erreurs-d-entrainement-pour-une-demi-hyrox-et-comment-les-eviter Les 8 plus grandes erreurs d'entraînement pour une demi-HYROX, et comment les éviter | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> Une course demi-HYROX est une épreuve unique et exigeante qui teste à la fois l'endurance et la force. Éviter les erreurs d'entraînement courantes peut améliorer considérablement vos performances, que vous soyez débutant ou athlète expérimenté. Voici les huit erreurs les plus fréquentes et comment les éviter pour maximiser vos résultats. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> 1. Négliger l'entraînement à la </span> <span> <span> course </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : <br/> </strong> <span> <span> La course représente 50 % d'une course demi-HYROX – pourtant, de nombreux athlètes en sous-estiment l'importance. Elle comprend 4 km de course, divisés en intervalles de 500 m entre les stations d'exercices. Sans un entraînement adéquat à la course, vous vous fatiguerez plus rapidement et aurez du mal à finir l’épreuve. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Intégrez des courses en intervalles (par exemple des répétitions de 500 m). </span> </li> <li> <span> Ajoutez des courses tempo pour améliorer votre capacité à maintenir l’effort. </span> </li> <li> <span> Entraînez-vous avec des séances « brick » enchaînant course et exercices fonctionnels. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> 2. Négliger le travail de </span> </span> <span> force fonctionnelle </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : <br/> </strong> <span> Les épreuves HYROX comprennent des poussées et des tirages de traîneau, des burpees avec saut en longueur, du rameur, et plus encore. Si vous vous concentrez uniquement sur le cardio, vous aurez du mal avec les stations les plus exigeantes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Intégrez du renforcement musculaire (hypertrophie et force) pour les jambes, le tronc et le haut du corps. </span> </li> <li> <span> Travaillez avec des traîneaux lourds, en poussée et en tirage. </span> </li> <li> <span> Faites des mouvements composés comme les deadlifts, squats et swings avec kettlebell. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> 3. Sauter la </span> </span> <span> mobilité </span> <span> <span> et la </span> </span> <span> récupération </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : </strong> <span> <br/> Une course demi-HYROX sollicite fortement la mobilité et la souplesse. Les négliger entraîne des muscles tendus, une mauvaise amplitude de mouvement et un risque accru de blessure. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Consacrez 10 à 15 minutes après chaque séance à l’étirement et à la mobilité. </span> </li> <li> <span> Faites du foam rolling et des échauffements dynamiques. </span> </li> <li> <span> Intégrez le yoga ou des exercices de mobilité pour améliorer votre souplesse et réduire les douleurs. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> 4. Ignorer le </span> </span> <span> <span> conditionnement spécifique </span> </span> <span> à la course </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : </strong> <span> <br/> Beaucoup d’athlètes s’entraînent en silos – course un jour, muscu un autre – mais le demi-HYROX exige une transition fluide entre endurance et force. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> <span>  </span> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Entraînez-vous avec des circuits façon demi-HYROX (enchaînements course + stations). </span> </li> <li> <span> Faites des séances de type EMOM (Every Minute On the Minute) et AMRAP (As Many Rounds As Possible). </span> </li> <li> <span> Travaillez vos transitions pour les rendre fluides et efficaces. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> 5. Ne pas travailler la force de </span> </span> <span> préhension </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : <br/> </strong> <span> Plusieurs stations – comme les sled pulls, les farmer’s walks ou le rameur – demandent une bonne endurance de la prise. Si vos mains lâchent, c’est toute la performance qui en pâtit. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Faites des farmer’s walks avec des kettlebells ou haltères lourds. </span> </li> <li> <span> Pratiquez les suspensions passives (dead hangs) et avec serviettes. </span> </li> <li> <span> Utilisez des poignées épaisses pour renforcer la prise. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> 6. S'entraîner trop fort sans période de </span> </span> <span> décharge </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : </strong> <span> <br/> Beaucoup se surentraînent, ce qui mène à l’épuisement, aux blessures et à une stagnation des progrès. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Intégrez une semaine de décharge toutes les 4 à 6 semaines (volume et intensité réduits). </span> </li> <li> <span> Écoutez votre corps : prenez des jours de repos quand c’est nécessaire. </span> </li> <li> <span> Utilisez des activités de récupération active (vélo, natation, yoga). <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> 7. Sous-estimer la </span> </span> <span> <span> nutrition </span> </span> <span> et l’ </span> <span> hydratation </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : </strong> <span> <br/> Votre énergie et votre récupération dépendent directement de votre alimentation et hydratation. Une mauvaise gestion peut provoquer fatigue, crampes et lente récupération. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Privilégiez les glucides et protéines pour l’énergie et la réparation musculaire. </span> </li> <li> <span> Hydratez-vous avec des électrolytes, surtout les jours précédant l’événement. </span> </li> <li> <span> Testez vos stratégies de repas et d’hydratation pendant l’entraînement. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> 8. Ne pas </span> </span> <span> <span> simuler </span> </span> <span> les conditions de course </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Pourquoi c’est une erreur : </strong> <span> <br/> Vous pouvez vous entraîner fort, mais si vous ne simulez pas les conditions réelles – rythme, fatigue, focus mental – vous risquez d’être surpris le jour J. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Comment y remédier : </strong> </p> <ul> <li> <span> Faites des simulations complètes, avec les stations dans le bon ordre. </span> </li> <li> <span> Portez le même équipement que le jour de la course. </span> </li> <li> <span> Entraînez-vous dans un environnement similaire (température, type de sol). <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Conclusion </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Une course demi-HYROX est un défi impressionnant. Mais en évitant ces erreurs fréquentes, vous maximiserez vos chances de succès. Entraînez-vous intelligemment, préparez-vous efficacement, et surtout — profitez du processus ! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Appel à l’ </span> <span> action </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Avez-vous déjà commis l’une de ces erreurs dans votre entraînement HYROX ou demi-HYROX ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous ! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 07 Jul 2025 15:33:30 GMT https://www.evenementshsq.com/les-8-plus-grandes-erreurs-d-entrainement-pour-une-demi-hyrox-et-comment-les-eviter French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-gatineau-centre-team-boileau Guide de l'athlète : demi-HYROX Gatineau // Centre Team Boileau | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La troisième étape de la Série HYROX Québec approche à grands pas. Prépare-toi pour la course #3 sur 5, accumule des points en vue des Championnats du Québec et viens donner ton maximum au sol chez Centre Team Boileau à Gatineau. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Voici ton guide athlète : clair, direct et efficace. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> *Ce guide continuera d'être mis à jour à mesure que la course approche et que davantage de détails seront finalisés. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Détails </span> </span> <span> de l’événement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Course #3 sur 5 </strong> <span> <span> dans la Série HYROX Québec 2025 </span> </span> </li> <li> <strong> Dates : </strong> <span> <span> 5–6 juillet, de 9h15 à 15h00 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> solos </strong> <strong> courent le samedi </strong> <strong> , </strong> <span> <span> les </span> </span> <strong> doubles le dimanche </strong> </li> <li> <strong> Adresse : </strong> <span> <span> Centre Team Boileau au 1030 Boulevard Saint-Joseph, Gatineau, Quebec J8Z 1T3 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Événement </span> </span> <strong> qualificatif pour les Championnats du Québec </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Heure </span> </span> <span> d’arrivée et préparation <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45-60 minutes avant ton heure de départ. </strong> </li> <li> <span> À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement. </span> </li> <li> <span> <span> L'enregistrement des athlètes se fera à </span> </span> <strong> l'extérieur </strong> <span> . Plus de détails à venir. </span> </li> <li> <span> <span> La zone d'échauffement sera à </span> </span> <strong> l'intérieur </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> La zone de départ se trouvera </span> </span> <strong> derrière le bâtiment </strong> <span> . Prévoyez quelques minutes pour vous rendre de la zone d'échauffement à la zone de départ. </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt au point de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant ton heure de départ. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Votre </span> </span> <span> heure de départ </span> <span> <span> exacte </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Ton </span> </span> <strong> heure de départ exacte </strong> <span> <span> sera envoyée </span> </span> <strong> par courriel 2 jours avant la course. </strong> </li> <li> <strong> Aucun changement </strong> <span> <span> ne pourra être effectué. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt à partir </span> </span> <strong> entre 9h15 et 15h00. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Horaire </span> </span> <span> du weekend &#55356;&#57286; </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L'événement se déroule le samedi et le dimanche de 9h15 à 15h. Voici comment les courses sont structurées : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Samedi – Les courses en Solo : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h45 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Pro Hommes </span> </li> <li> <span> 9h50 - Pro Femmes </span> </li> <li> <strong> 11h00&#55356;&#57285; Pro Podium </strong> </li> <li> <span> 10h15 - Hommes Open </span> </li> <li> <span> 11h30 - Femmes Open </span> </li> <li> <strong> 13h30 &#55356;&#57285; Open Podium </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Dimanche – Les course en Double : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h45 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h15 - Double Hommes </span> </li> <li> <span> 10h00 - Double Mixte </span> </li> <li> <strong> 10h30 &#55356;&#57285; </strong> <strong>   </strong> <strong> Podium Doubles Hommes </strong> </li> <li> <span> 11h15 - Double Femmes (dernière catégorie de la journée) </span> </li> <li> <strong> 11h30&#55356;&#57285; Podium Doubles Mixtes </strong> </li> <li> <strong> 13h30&#55356;&#57285; Podium Doubles Femmes </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les heures de début des catégories peuvent varier. Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Stationnement, inscription athlète, ligne de départ </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Parking - </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> il existe 3 options de stationnement </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> <span> Parking VIP à </span> </span> <strong> 10 $ </strong> <span> <span> dans le parking de l'équipe Boileau (places limitées); ceci est organisé par le gym, Centre Team Boileau </span> </span> </li> <li> <span> <span> Parking à la station-service Shell 1040 St-Joseph (places limitées), </span> </span> <strong> aussi $10 </strong> </li> <li> <span> Parking dans le projet résidentiel au Domaine du Vieux Port (10-15 min à pied) </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Le stationnement ailleurs est à la discrétion et aux risques de l'athlète. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Enregistrement des athlètes - </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> situé à l'extérieur, juste derrière le Centre Team Boileau, sous l'arche géante Red Bull. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Zone de départ : </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> elle se trouvera juste derrière le Centre Team Boileau. Veuillez vous présenter à la zone de départ 10 minutes avant votre heure de départ. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Voir les photos ci-dessous. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/Map+-+Close+parking-+check+in+-+v2+shell+-10.png" alt="carter stationnement Gatineau 2025"/> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/parking+residential-70e88ba9.png" alt="carte de parcours Gatineau 2025"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Santé </span> <span> <span> &amp; sécurité des athlètes </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ta sécurité est notre priorité absolue : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Deux médecins d'urgence seront présents sur place </strong> <span> <span> pendant toute la durée de l'événement. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Il peut faire chaud le jour de la course. Veuillez lire </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité et au frais lorsque vous courez par temps chaud. </span> </span> </li> <li> <span> Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours. </span> </li> <li> <span> <span> Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : </span> </span> <strong> préviens immédiatement un bénévole ou un juge. </strong> </li> <li> <span> Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> La </span> </span> <span> météo </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> La course aura lieu quel que soit le temps. Les athlètes doivent s'y préparer dans tous les cas. </span> </li> <li> <span> <span> En cas de </span> </span> <strong> forte chaleur </strong> <span> <span> , portez des vêtements légers et un chapeau, buvez beaucoup, mettez de la crème solaire et, de manière générale, respectez la chaleur. </span> </span> </li> <li> <span> <span>  </span> Votre santé est votre responsabilité : hydratez-vous souvent et avant d'en ressentir le besoin. </span> </li> <li> <span> <span> Consultez </span> </span> <a href="/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud"> cet article </a> <span> <span> pour rester en sécurité pendant la course par temps chaud. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Infrastructures </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Accès limité aux </span> </span> <strong> douches, toilettes et vestiaires. </strong> </li> <li> <span> Il y aura des toilettes portables à l'extérieur. </span> </li> <li> <span> <span> Zones pour </span> </span> <strong> spectateurs à l’intérieur et à l’extérieur. </strong> </li> <li> <span> Zone d’ </span> <strong> échauffement </strong> <span> <span> avec poids, tapis et machines. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Station </span> </span> <strong> d'hydratation </strong> <span> <span> et de </span> </span> <strong> rafraîchissement </strong> <span> sur le parcours de la course </span> </li> <li> <span> Voyage léger : apporte uniquement l’essentiel. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Le </span> </span> <span> parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Après </span> </span> <span> la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Récupère ton écusson de finisher </strong> <span> <span> et porte-le fièrement — tu l’as mérité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Passe à la </span> </span> <strong> zone finisher pour une photo souvenir </strong> <span> <span> — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec </span> </span> </li> <li> <span> Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement. </span> </li> <li> <span> <span> Va voir nos </span> </span> <strong> commanditaires sur place </strong> <span> <span> pour des récompenses exclusives et du soutien post-course. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Reste pour </span> </span> <strong> encourager les podiums.  </strong> <span> <span> Horaire des podiums: </span> </span> <a href="/informations-generales-sur-le-jour-de-la-course-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> voir ici </strong> </a> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Spectateurs </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les spectateurs sont TOUJOURS </span> </span> <strong> les bienvenus! </strong> </li> <li> <span> Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix. </span> </li> <li> <strong> Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours. </strong> </li> <li> <span> En cas de pluie : parapluie recommandé. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Commanditaires </span> </span> <span> sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (équipement). </span> </span> </li> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> (récupération). </span> </span> </li> <li> <strong> OLAOLA </strong> <span> <span> (boissons protéinées). </span> </span> </li> <li> <strong> SIIP </strong> <span> <span> (hydratation). </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sur place à Centre Team Boileau: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> OLAOLA </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <span> <span> et </span> </span> <strong> SIIP, </strong> <span> <span> ainsi que... </span> </span> </li> <li> <strong> Popeyes </strong> <span> <span> – suppléments. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Qualification pour les </span> </span> <span> <span> Championnats </span> </span> <span> du Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Top 3 équipes doubles </strong> <span> <span> (hommes, femmes, mixtes) se qualifient. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Pour la catégorie </span> </span> <strong> double mixte </strong> <span> <span> uniquement, les </span> </span> <strong> 4 meilleures </strong> <span> <span> équipes recevront une invitation aux Championnats du Québec. </span> </span> </li> <li> <strong> Solo PRO : </strong> <span> <span> points accumulés pour se qualifier. </span> </span> </li> <li> <span> <span> En savoir plus : </span> </span> <a href="/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire"> <strong> Championnats du Québec </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Orientation </span> </span> <span> sur le parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Des </span> </span> <strong> affiches très visibles </strong> <span> <span> à chaque station et partout sur le parcours. </span> </span> </li> <li> <span> Des bénévoles te guideront. </span> </li> <li> <span> <span> Tu es perdu? </span> </span> <strong> Demande à un bénévole </strong> <span> , ils sont là pour ça. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Pénalités </span> </span> <span> et juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Consulte les standards ici : </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Les juges expliqueront les mouvements à chaque station. </span> </li> <li> <span> Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes. </span> </li> <li> <span> En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef. </span> </li> <li> <strong> Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Règlements généraux – Catégories </span> </span> <span> doubles </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les partenaires doivent compléter </span> </span> <strong> toutes les courses à pied ensemble. </strong> </li> <li> <span> <span> Ils peuvent s’échanger les stations </span> </span> <strong> comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent. </strong> </li> <li> <span> <span> Les partenaires doivent rester à </span> </span> <strong> moins de 2 mètres </strong> <span> <span> l’un de l’autre, sinon pénalité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Le partenaire en pause doit rester </span> </span> <strong> derrière celui qui travaille. </strong> </li> <li> <span> <span> Lire </span> </span> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> cet article </strong> </a> <span> <span> sur la stratégie optimale de double. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Impliquez-vous </span> <span> <span> - bénévoles et juges </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Nous sommes toujours à la recherche de </span> </span> <strong> personnes enthousiastes </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> formidables </strong> <span> <span> pour rejoindre notre équipe de bénévoles. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Les </span> </span> <strong> avantages </strong> <span> comprennent : participation gratuite à la course, t-shirt gratuit et sac cadeau offert par nos sponsors. </span> </li> <li> <span> <span> Rejoignez notre équipe de bénévoles </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> ici </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> date limite pour les </span> </span> <span> transferts </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain point. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Tu peux </span> </span> <strong> modifier ton inscription ou la transférer à quelqu’un d’autre </strong> <span> <span> jusqu’à </span> </span> <strong> 72 heures avant la course </strong> <span> (date limite mercredi le 2 juillet) </span> <span> , moyennant des frais. </span> </li> <li> <strong> Aucun changement ni remboursement n’est possible dans les 72 heures précédant l’événement. </strong> </li> <li> <span> <span> Consulte notre politique complète ici : </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> Politique d'annulation et de transfert </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On se retrouve sur le sol de course à Centre Team Boileau pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sat, 21 Jun 2025 17:11:44 GMT https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-gatineau-centre-team-boileau French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/championnat-du-monde-hyrox-2025-gloire-mondiale-sur-les-rives-de-chicago Championnat du Monde HYROX 2025 – Résumé, temps forts, résultats | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le Championnat du Monde HYROX 2025 a surpassé toutes les attentes. Organisé du </span> </span> <strong> 12 au 16 juin au Navy Pier de Chicago </strong> <span> <span> , l’événement a réuni </span> </span> <strong> 4 000 des meilleurs athlètes HYROX au monde </strong> <span> <span> – le top 1 % – venus de </span> </span> <strong> plus de 80 pays </strong> <span> <span> , pour tenter de décrocher une part des </span> </span> <strong> 250 000 $ en prix </strong> <span> <span> et inscrire leur nom dans l’histoire du sport. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Avec une vue imprenable sur le lac Michigan, une ambiance urbaine électrisante et une logistique de course exemplaire, </span> </span> <strong> le Navy Pier </strong> <span> <span> a offert un décor parfait pour ce week-end inoubliable de performance, de passion et de communauté. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Jeudi </span> </span> <span> : Cérémonie d’ouverture &amp; duels épiques </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les festivités ont débuté jeudi soir avec une </span> </span> <strong> cérémonie d’ouverture émotive </strong> <span> , où chaque nation a défilé fièrement sous son drapeau, acclamée par une foule enthousiaste. Un moment fort en symbolique, qui célébrait l’unité mondiale à travers le sport. </span> </p> <p> <span> <span> La soirée s’est poursuivie avec les prestigieuses </span> </span> <strong> courses Elite 15 individuelles </strong> <span> , riches en rebondissements : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Tim Wenish </strong> <span> <span> a remporté la course masculine au terme d’un duel palpitant, devançant </span> </span> <strong> Hunter McIntyre </strong> <span> <span> lors de l’épreuve finale des wall balls. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Côté féminin, </span> </span> <strong> Linda Meier </strong> <span> <span> a créé la surprise en s’imposant devant les grandes favorites </span> </span> <strong> Lauren Weeks </strong> <span> <span> et </span> </span> <strong> Johanna Wietrzyk </strong> <span> , dans une démonstration de puissance inattendue. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Vendredi </strong> <strong> : Courses solo &amp; relais mixte à suspense </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vendredi a été marqué par des courses individuelles intenses, mais c’est en soirée que l’attention s’est tournée vers le </span> </span> <strong> Relais Mixte Elite 15 </strong> <span> , une course stratégique et spectaculaire. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Les </span> </span> <strong> 20 meilleures nations </strong> <span> <span> ont aligné une équipe de quatre athlètes (2 hommes, 2 femmes) pour une bataille explosive. </span> </span> <strong> L’équipe USA </strong> <span> <span> a d’abord franchi la ligne d’arrivée en tête, mais a été </span> </span> <strong> disqualifiée </strong> <span> <span> après course pour </span> </span> <strong> infraction au code de conduite </strong> <span> <span> (contact volontaire de Hunter McIntyre avec un autre athlète). </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Cette disqualification a propulsé </span> </span> <strong> l’équipe du Canada à la 5e place </strong> <span> <span> , leur </span> </span> <strong> meilleure performance à ce jour </strong> <span> , accompagnée d’un gain en bourse bien mérité. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Samedi </strong> <strong> : Ascension des duos d’élite </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La journée de samedi a vu se conclure les épreuves solo et démarrer les compétitions en duo. En soirée, les </span> </span> <strong> finales Elite 15 en duo </strong> <span> <span> ont captivé le public : </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> <span> Chez les hommes, </span> </span> <strong> l’équipe allemande composée de Tim Wenish et Jannik Czapla </strong> <span> <span> a décroché la victoire. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Côté féminin, </span> </span> <strong> les Américaines Lauren Weeks et Lauren Griffith </strong> <span> <span> ont été sacrées après la </span> </span> <strong> pénalité infligée à l’équipe d’Angleterre </strong> <span> , qui avait initialement franchi la ligne en tête. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Dimanche </strong> <strong> : Derniers efforts &amp; grande fête de clôture </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Dimanche a clôturé la compétition avec les dernières épreuves en duo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> En soirée, l’ambiance est montée d’un cran avec une </span> </span> <strong> after-party légendaire au Club Tao </strong> <span> , réunissant athlètes du monde entier pour célébrer leurs performances et cette communauté unique. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Meilleures performances </strong> <strong> canadiennes </strong> <strong> &#55356;&#56808;&#55356;&#56806; </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Hommes – Solo </strong> </p> <ul> <li> <span> Isaac Sanderson – 59:14 (4e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Ryan Douglas – 59:37 (3e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Cole Learn – 59:45 (8e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Femmes – Solo </strong> </p> <ul> <li> <span> Quilan Hickey – 1:06:54 (12e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Maria Fecik – 1:07:57 (13e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Gillian Gook – 1:08:22 (9e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Hommes – Duo </strong> </p> <ul> <li> <span> Isaac Sanderson &amp; Austin Azar – 50:55 (2e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Ryan Reid &amp; Connor Bell – 56:04 (37e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Mike Fecik &amp; Adam De Jong – 56:07 (38e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Femmes – Duo </strong> </p> <ul> <li> <span> Liane Girard &amp; Fiona Minty – 1:01:15 (15e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Andrea Bowra &amp; Tory Harshamn – 1:05:29 (47e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Amber Tait &amp; Karyn Guidry – 1:05:55 (43e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> <span>  </span> Relais mixte élite </strong> </p> <ul> <li> <span> Équipe Canada – 52:27 (5e au classement général) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Meilleures performances </strong> <strong> québécoises </strong> <strong> &#55356;&#56818;&#55356;&#56822; </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Hommes – Solo </strong> </p> <ul> <li> <span> Samuel Hébert – 1:02:18 (29e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Adam Di Fulvio – 1:06:21 (21e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Sylvain Leblanc – 1:18:27 (49e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Femmes – Solo </strong> </p> <ul> <li> <span> Jeanne Dubé-Blanchet – 1:09:20 (21e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Marjorie Lessard – 1:12:28 (57e groupe d’âge) </span> </li> <li> <span> Kirstin Schell – 1:17:11 (21e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Hommes – Duo </strong> </p> <ul> <li> <span> Adam Di Fulvio &amp; Steve Hoather – 58:36 (13e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> <span>  </span> Femmes – Duo </strong> </p> <ul> <li> <span> Marie-Eve Langlois &amp; Marika Hamel – 1:06:24 (50e groupe d’âge) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Moments </strong> <strong> forts </strong> <strong> &amp; ambiance générale </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Le site du Navy Pier offrait un cadre à couper le souffle, avec de nombreux services à proximité pour les athlètes et les spectateurs. </strong> </li> </ul> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Une organisation exemplaire : pas de congestion, des vagues fluides, une logistique impeccable, un plaisir tant pour les participants que le public. </strong> </li> </ul> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Des courses élites riches en rebondissements, avec des écarts serrés et du suspense à chaque instant. </strong> </li> </ul> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Et surtout, une ambiance communautaire exceptionnelle. Des athlètes qui se rencontrent, des pays qui échangent, une vraie célébration de l’esprit HYROX. </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <a href="https://results.hyrox.com/season-8/" target="_blank"> <strong> Résultats complets disponibles ici </strong> </a> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </span> </p> </div> Tue, 17 Jun 2025 16:05:03 GMT https://www.evenementshsq.com/championnat-du-monde-hyrox-2025-gloire-mondiale-sur-les-rives-de-chicago French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud Chaleur au demi-HYROX: Courir intelligemment quand il fait chaud. Conseils, astuces et plus | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Quand l’été s’installe et que les températures grimpent, il est essentiel d’adapter votre façon de vous entraîner et de participer aux courses. À </span> </span> <strong> HYROX Series Quebec </strong> <span> <span> , la sécurité des athlètes n’est pas seulement une priorité — c’est la base de tout ce que nous faisons. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> C’est pourquoi nous avons élaboré un </span> </span> <strong> Plan de chaleur et d’hydratation </strong> <span> <span> pour nos événements, et pourquoi nous partageons ce guide avec vous : pour que vous puissiez performer à votre meilleur niveau, en toute sécurité. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> S’entraîner </span> </span> <span> <span> par temps </span> </span> <span> <span> chaud </span> </span> <span> : intelligemment et prudemment </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> S’entraîner dans la chaleur peut renforcer votre mental et votre endurance — mais seulement si c’est fait avec précaution. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 1. Acclimatez-vous progressivement </strong> <span> <br/> Commencez par de courtes séances à la chaleur et augmentez graduellement. Le corps prend entre 7 et 14 jours pour s’y adapter. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 2. Hydratez-vous comme si c’était votre job </strong> <span> <br/> Ne buvez pas seulement quand vous avez soif. Hydratez-vous régulièrement toute la journée, avec des électrolytes si l'entraînement dure plus de 45–60 minutes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 3. Entraînez-vous tôt ou tard </strong> <span> <br/> Évitez les heures les plus chaudes (entre midi et 16h). Les matinées et les soirées sont plus sûres. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 4. Habillez-vous léger </strong> <span> <br/> Des vêtements clairs, amples et respirants aident à mieux réguler la température. Évitez les tissus sombres et serrés. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> <span>  </span> 5. Écoutez votre corps </strong> <span> <br/> Fatigue, crampes, étourdissements — ne les ignorez pas. Le stress thermique peut survenir rapidement. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Courir </strong> <strong> un </strong> <strong> demi-HYROX </strong> <strong> quand il fait </strong> <strong> chaud </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Vous vous êtes entraîné dur. Ne laissez pas la chaleur ruiner votre performance — ou votre sécurité. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 1. Hydratation avant la course </strong> <span> <br/> Commencez à bien vous hydrater 2–3 jours avant l’événement. Le matin de la course, buvez entre 500 et 750 ml d’eau avec électrolytes avant d’arriver. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 2. Équipement intelligent </strong> <span> <br/> Portez des vêtements légers et respirants. Appliquez un écran solaire (SPF 15 minimum). En course extérieure, un chapeau à large bord est recommandé. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 3. Adaptez votre rythme </strong> <span> <br/> Commencez la course avec un rythme un peu plus conservateur que d’habitude. La chaleur augmente le rythme cardiaque et l’effort ressenti. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 4. Profitez des zones de refroidissement </strong> <span> <span> <br/> Lors de nos événements, des </span> </span> <strong> zones ombragées avec brumisateurs, serviettes froides et blocs de glace </strong> <span> <span> sont à votre disposition. Utilisez-les ! </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 5. Recharger après la course </strong> <span> <span> <br/> Dès la ligne d’arrivée franchie, commencez votre </span> </span> <strong> récupération active </strong> <span> <span> : buvez de l’eau, prenez une boisson riche en électrolytes, et grignotez quelque chose de léger contenant glucides et protéines pour bien repartir. Votre corps vous dira merci. </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Reconnaître les symptômes </strong> <strong> de maladies liées à la chaleur </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Sachez repérer les signes — chez vous et chez les autres. </span> </p> <h3> <br/> </h3> <h3> <strong> Symptômes d’épuisement par la chaleur </strong> </h3> <ul> <li> <span> Transpiration excessive </span> </li> <li> <span> Faiblesse ou fatigue </span> </li> <li> <span> Maux de tête ou nausées </span> </li> <li> <span> Étourdissements ou évanouissement </span> </li> </ul> <h3> <br/> </h3> <h3> <strong> <span>  </span> Symptômes de coup de chaleur (urgence médicale) </strong> </h3> <ul> <li> <span> Confusion, désorientation </span> </li> <li> <span> Température corporelle très élevée </span> </li> <li> <span> Peau sèche (plus de sueur) </span> </li> <li> <span> Perte de conscience </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Que faire </strong> <strong> en cas d’urgence </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si vous ou un autre athlète présentez des signes de malaise lié à la chaleur, </span> </span> <strong> réagissez immédiatement </strong> <span> . Voici quoi faire : </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 1. </strong> <strong> Demandez de l’aide sans attendre. </strong> <span> <br/> Prévenez immédiatement un bénévole ou un juge — ils sont formés pour réagir rapidement et contacter notre équipe médicale sur place. Nos bénévoles surveillent activement le parcours et sont prêts à intervenir au moindre signe de détresse. N’hésitez pas à lever la main ou à appeler </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 2. </strong> <strong> Cherchez de l’ombre. </strong> <span> <span> <br/> Mettez-vous à l’abri du soleil, dans l’une de nos </span> </span> <strong> zones de refroidissement désignées </strong> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 3. </strong> <strong> Refroidissez le corps. </strong> <span> <br/> Utilisez les serviettes froides, les brumisateurs ou les blocs de glace mis à disposition pour faire baisser la température corporelle rapidement. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 4. </strong> <strong> Hydratez-vous (si la personne est consciente). </strong> <span> <br/> Buvez lentement de l’eau ou une boisson électrolytique. Ne forcez jamais quelqu’un à boire s’il est confus ou inconscient. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> 5. Arrêtez toute activité. </strong> <span> <br/> Il est impératif de cesser immédiatement l’effort. Le repos et les soins médicaux doivent devenir la priorité. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Ce que fait HYROX Series Quebec pour </strong> <strong> vous protéger </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Notre </span> </span> <strong> Plan Chaleur et d’Hydratation </strong> <span> <span> comprend des mesures concrètes pour assurer votre sécurité : </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <strong> Stations d’hydratation </strong> <span> <span> tous les 1 à 2 km, ainsi qu’aux zones de départ et d’arrivée </span> </span> </li> <li> <strong> Boissons électrolytiques offertes sur le parcours grâce à notre partenaire officiel SIIP &#55358;&#56771; </strong> <span> <span> — restez bien hydraté avec leurs produits de qualité ! </span> </span> </li> <li> <strong> Zones de refroidissement ombragées </strong> <span> <span> avec brumisateurs, serviettes froides et blocs de glace </span> </span> </li> <li> <strong> Horaires adaptés </strong> <span> <span> : courses tôt le matin ou en fin de journée </span> </span> </li> <li> <strong> Surveillance de l’indice WBGT </strong> <span> <span> en temps réel pour évaluer le risque thermique </span> </span> </li> <li> <strong> Possibilité de reporter ou annuler </strong> <span> <span> en cas de chaleur extrême </span> </span> </li> <li> <strong> Personnel formé </strong> <span> <span> pour reconnaître et traiter les urgences liées à la chaleur </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Le mot de la fin : </strong> <strong> votre santé </strong> <strong> d’abord </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le HYROX est un test de force, d’endurance et de détermination — mais jamais au prix de votre sécurité. Quand il fait chaud, le risque augmente. Avec une préparation intelligente et des protocoles de sécurité rigoureux, vous pouvez donner votre maximum sans vous mettre en danger. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Nous organisons le défi. À vous de le relever — en toute sécurité. </strong> </p> <p> <strong> <span>  </span> </strong> </p> <p> <span> À très bientôt sur la ligne de départ, <br/> — L’équipe de HYROX Series Quebec <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </span> </p> </div> Mon, 09 Jun 2025 15:47:25 GMT https://www.evenementshsq.com/chaleur-et-hyrox-courir-intelligemment-quand-il-fait-chaud French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/500-nouvelles-places-viennent-detre-ajoutees-serez-vous-des-notres 500 nouvelles places pour les courses HSQ demi-HYROX. Détails sur la date de sortie et les modalités d'inscription <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> C’est officiel : </span> </span> <strong> la saison HSQ 2025 au Québec est </strong> <strong> complète </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Mais l’histoire n’est pas encore terminée. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Face à une demande exceptionnelle (et une communauté plus engagée que jamais), nous avons décidé d’ouvrir </span> </span> <strong> 500 places supplémentaires </strong> <span> <span> réparties sur les </span> </span> <strong> trois derniers événements de la saison </strong> <span> <span> : </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Gatineau – 5–6 juillet </span> </li> <li> <span> Trois-Rivières – 23–24 août </span> </li> <li> <span> Québec – 27–28 septembre </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Plus de places. </span> </span> <strong> Toutes les divisions. </strong> <span> <span> Encore plus de moments inoubliables. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Que vous ayez manqué votre chance la première fois ou que vous cherchiez une dernière course pour conclure la saison, </span> </span> <strong> c’est votre deuxième chance — et votre dernière. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Comment </span> <span> <span> ça fonctionne </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 16 juin à 12 h – Accès prioritaire pour la liste d’attente </span> </h3> <p> <span> <span> Si vous êtes sur la liste d’attente, surveillez votre boîte de réception — vous recevrez </span> </span> <strong> un lien d’inscription privé </strong> <span> <span> vous donnant accès pendant 24 heures. </span> </span> </p> <p> <span> <span> Vous aurez une journée entière pour réserver votre place </span> </span> <strong> avant l’ouverture publique. </strong> </p> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> 17 juin à 14 h – Ouverture au public </span> </h3> <p> <span> Les places restantes seront rendues accessibles à tous. <br/> </span> <strong> Petite mise en garde : </strong> <span> <span> elles vont partir vite. La saison 2025 s’est remplie en un clin d'œil — et cette nouvelle vague ne fera pas exception. </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ne ratez pas </span> <span> <span> votre chance <br/> </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> C’est maintenant ou jamais : </span> </span> <strong> la dernière occasion de courir un HYROX au Québec cette saison. </strong> <span> Gatineau. Trois-Rivières. Québec. Trois villes, des centaines d’athlètes, et des moments que vous n’oublierez jamais. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Notez la date. Soyez prêt devant votre écran. <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> On vous attend. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </span> </p> </div> Sun, 01 Jun 2025 02:15:06 GMT https://www.evenementshsq.com/500-nouvelles-places-viennent-detre-ajoutees-serez-vous-des-notres French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/letat-du-hyrox-au-quebec-plus-fort-que-jamais L’état du HYROX au Québec : Plus fort que jamais. Où et comment ce sport se développe, et comment vous pouvez vous y mettre | HSQ | demi-HYROX <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous vous demandez où en est HYROX au Québec? La réponse est simple : </span> </span> <strong> ça explose </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Ce qui n’était qu’un concept marginal il y a quelques années est maintenant devenu un véritable mouvement — et nulle part cela n’est plus évident qu’ici, au Québec. Des gyms affiliés aux communautés d’entraînement, des événements locaux aux courses majeures à guichets fermés, </span> </span> <strong> le HYROX est plus vivant — et plus excitant — que jamais </strong> <span> . </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Plus de </span> </span> <span> 50 gyms affiliés </span> <span> <span> — et ça continue de monter </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le Québec compte aujourd’hui plus de </span> </span> <strong> 50 gyms officiellement affiliés HYROX </strong> <span> <span> , et de nouveaux s’ajoutent chaque semaine. Mais ces gyms ne font pas qu’ajouter un logo sur leur mur — ils sont </span> </span> <strong> au cœur de l’expérience HYROX </strong> <span> , transformant des centaines d’athlètes à travers la province. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> En plus d’offrir des cours hebdomadaires et des programmes spécialisés, </span> </span> <strong> de plus en plus de gyms organisent leurs propres compétitions HYROX </strong> <span> <span> : PFTs, demi-HYROX, simulations de course complètes. </span> </span> </p> <p> <span> <span> Et ces événements font fureur : </span> </span> <strong> ils se vendent en quelques jours seulement </strong> <span> . L’engouement est clair — les athlètes veulent se tester, se dépasser et vivre l’expérience HYROX plus souvent. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Une nouvelle génération </span> </span> <span> d’athlètes </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si vous croyez que HYROX est réservé aux élites… détrompez-vous. </span> </span> <strong> De plus en plus de gens se joignent au mouvement </strong> <span> , et la demande atteint des sommets. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Prenons </span> </span> <strong> HYROX Toronto </strong> <span> <span> en exemple : les inscriptions ont ouvert le mois dernier et </span> </span> <strong> les 7 000 places sont parties en seulement 1h30 </strong> <span> <span> . C’est tout simplement fou. Encore plus impressionnant : </span> </span> <strong> plus de 60 % des inscrits en sont à leur première expérience HYROX </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Nous n’assistons pas seulement à une croissance — </span> </span> <strong> nous assistons à une évolution </strong> <span> . Des débutants s’élancent sur le parcours, se surprennent eux-mêmes et découvrent une communauté de fitness à la fois exigeante et inclusive. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Une communauté </span> </span> <span> <span> mieux outillée </span> </span> <span> que jamais </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Avec la croissance du sport viennent aussi les ressources. De la programmation en ligne aux guides de nutrition, en passant par des groupes de soutien locaux et des événements de préparation, </span> </span> <strong> les athlètes ont aujourd’hui plus d’outils que jamais </strong> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Que vous soyez seul ou entouré d’un crew, vous avez tout ce qu’il faut pour </span> </span> <strong> vous entraîner intelligemment, rester motivé et performer le jour J </strong> <span> . <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Verra-t-on bientôt une course officielle </span> </span> <span> HYROX au Québec </span> <span> ? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour l’instant, Toronto demeure la seule ville canadienne à avoir accueilli une course officielle HYROX. Bien qu’il y ait beaucoup d’attente quant à l’expansion de HYROX à travers le pays — notamment au Québec —, les progrès tardent à se concrétiser. Selon certaines rumeurs, HYROX aurait activement exploré des sites potentiels à Montréal pour 2025 et 2026, mais des obstacles logistiques et des contraintes liées aux lieux ont rendu la tâche difficile. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Malgré les promesses de nouvelles courses au Canada pour ces deux années, il semble de plus en plus improbable que Montréal — ou toute autre ville québécoise — en fasse partie. Tout porte plutôt à croire qu’un autre événement en Ontario, ou peut-être dans l’Ouest canadien, sera annoncé. Une déclaration officielle est attendue cet été ou cet automne, ce qui devrait enfin offrir plus de clarté sur la direction que prendra HYROX au Canada. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> En conclusion : Le Québec est </span> </span> <span> prêt </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le HYROX au Québec ne fait pas que survivre — </span> </span> <strong> il trace la voie </strong> <span> . Le réseau de gyms grandit, les athlètes s’élèvent, et les événements affichent complet. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Que vous visiez votre première course ou une nouvelle marque personnelle, </span> </span> <strong> le moment de s’impliquer, c’est maintenant </strong> <span> . </span> </p> <p> <span> <span> Et ce n’est que le début. </span> </span> <strong> Des choses encore plus grandes s’en viennent cette année — restez à l’écoute. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Appel à l’action </span> <span> <span> : Ne manquez pas votre chance </span> </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Des événements HYROX-style ont lieu partout au Québec — et les places partent vite. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="/inscrivez-vous-courses-demi-hyrox"> <strong> Inscrivez-vous dès maintenant </strong> </a> <span> <span> pour garantir votre place dans nos prochaines simulations, demi-HYROX ou défis PFT. <br/> </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Rejoignez le mouvement. Entraînez-vous avec intention. Performez avec passion. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </span> </p> </div> Sun, 25 May 2025 02:02:28 GMT https://www.evenementshsq.com/letat-du-hyrox-au-quebec-plus-fort-que-jamais French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/athlete-s-guide-the-race-at-olympia-performance-our-second-event-in-the-2025-series The next HYROX Quebec Series event is almost here! Join us for the second race of five, earn points toward the Quebec Championships, and give it your all at Olympia Performance in Kirkland. Check out your athlete guide—clear, direct, and easy to follow. <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> The next HYROX Quebec Series event is almost here! Join us for the second race of five, earn points toward the Quebec Championships, and give it your all at </span> </span> <a href="https://www.olympiaperformance.com/" target="_blank"> <strong> Olympia Performance </strong> </a> <span> <span> in Kirkland. Check out your athlete guide—clear, direct, and easy to follow. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> EVENT DETAILS </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Race #2 of 5 </strong> <span> <span> in the 2025 HYROX Quebec Series. </span> </span> </li> <li> <strong> Dates: </strong> <span> <span> 24–25 May, from 9:30 a.m. to 3:00 p.m. </span> </span> </li> <li> <strong> Address: </strong> <span> 16,869 Hymus Boulevard, Kirkland, QC, H9H 3L4. </span> </li> <li> <strong> Qualifying event for the Quebec Championships. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> ARRIVAL TIME AND PREPARATION </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45 minutes before your start time. </strong> </li> <li> <span> Upon arrival: parking, registration, warm-up. </span> </li> <li> <span> <span> Be ready at the starting line </span> </span> <strong> 10 minutes before your start time. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> YOUR EXACT START TIME &amp; PODIUM SCHEDULE </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> Your exact start time will be emailed 2 days before the race. </span> </li> <li> <strong> No changes </strong> <span> <span> can be made. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Be ready to start between </span> </span> <strong> 9:30 a.m. and 3:00 p.m. </strong> </li> <li> <span> <span> General schedule + medal presentations - </span> </span> <a href="/informations-generales-sur-le-jour-de-la-course-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> see the schedule here </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Parking </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> No parking in front of the building </strong> <span> <span> — reserved for neighbouring businesses. Cars parked in prohibited areas will be </span> </span> <strong> towed without warning and at your expense. </strong> <span> <br/> <br/> Please use one of the two free public car parks: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <strong> Chez Cora / Dollarama </strong> <span> <span> – 1 min. walk: 2995 Saint-Charles Blvd., Kirkland. </span> </span> </li> <li> <strong> Kirkland Arena </strong> <span> <span> – 2 min. walk: 16950 Hymus Blvd., Kirkland. <br/> </span> </span> </li> </ol> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/parking+map.png" alt="demi-HYROX Quebec Montreal - evenement 2 Olympia - stationnement"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ATHLETE HEALTH &amp; SAFETY </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Your safety is our top priority: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Two emergency doctors will be on site </strong> <span> <span> throughout the event. </span> </span> </li> <li> <span> First aid kits and a defibrillator are available at the reception desk and with emergency services. </span> </li> <li> <span> <span> If you feel unwell or see another athlete in distress, </span> </span> <strong> notify a volunteer or judge immediately. </strong> </li> <li> <span> All volunteers are trained to report incidents quickly and alert the appropriate people. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> Remember: a good race is a safe race. It's better to slow down than risk your health. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> ON-SITE FACILITIES </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Limited access to </span> </span> <strong> showers, toilets and changing rooms. </strong> </li> <li> <strong> Indoor and outdoor spectator </strong> <span> <span> areas. </span> </span> </li> <li> <strong> Warm-up area </strong> <span> <span> with weights, mats and machines. </span> </span> </li> <li> <span> Travel light: bring only the essentials. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> THE COURSE </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> The course takes place indoors and outdoors, regardless of the weather: dress accordingly. </span> </li> <li> <span> <span> There will be a hydration station on the course, provided by our amazing sponsors </span> </span> <a href="https://siipdrink.com/" target="_blank"> <strong> SIIP </strong> </a> <span> . It's really good! </span> </li> <li> <span> The course map will be sent with your start time. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Après la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Pick up your finisher's badge </strong> <span> <span> and wear it proudly — you've earned it. </span> </span> </li> <li> <span> Head to the </span> <strong> finisher's area for a souvenir photo </strong> <span> <span> — share it and tag @hyrox_series_quebec </span> </span> </li> <li> <span> Check your results on the leaderboard. </span> </li> <li> <span> <span> Visit our </span> </span> <strong> sponsors on site </strong> <span> <span> for exclusive rewards and post-race support. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Stay to </span> </span> <strong> cheer on the podium finishers </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> Podium schedule: </span> </span> <a href="/informations-generales-sur-le-jour-de-la-course-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> see here </strong> </a> . <span> <span>  </span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> SpectatOrs </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Spectators </span> </span> <strong> are welcome </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> Bring signs, energy, and your loudest voice. </span> </li> <li> <strong> Spectators are never allowed on the course. </strong> </li> <li> <span> In case of rain: an umbrella is recommended. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ON-SITE SPONSORS </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Thank you to our Series sponsors who make this possible: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (equipment). </span> </span> </li> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> (recovery). </span> </span> </li> <li> <strong> OLAOLA </strong> <span> <span> (protein drinks). </span> </span> </li> <li> <strong> SIIP </strong> <span> (hydration). </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> On site at Olympia Performance: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> , </span> </span> <strong> OLAOLA </strong> <span> <span> , and </span> </span> <strong> SIIP </strong> <span> , as well as... </span> </li> <li> <strong> Nxtgen </strong> <span> <span> – free services: massage, physio, osteo. </span> </span> </li> <li> <strong> Popeyes </strong> <span> <span> – supplements. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> Please visit them in the sponsor area and after your race. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> QUALIFICATION FOR THE QUEBEC CHAMPIONSHIPS </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Top 3 doubles teams </strong> <span> <span> (men, women, mixed) qualify. </span> </span> </li> <li> <strong> Solo PRO: </strong> <span> <span> points accumulated to qualify. </span> </span> </li> <li> <span> <span> For more information: </span> </span> <a href="/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire"> <strong> Quebec Championships </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ORIENTATION ON THE COURSE </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Highly visible signs </strong> <span> <span> at each station and throughout the course. </span> </span> </li> <li> <span> Volunteers will guide you. </span> </li> <li> <span> <span> Lost? </span> </span> <strong> Ask a volunteer </strong> <span> , they're there to help. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> PENALTIES AND JUDGES </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> See the standards here: </span> </span> <a href="/distances-et-poids"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Judges will explain the movements at each station. </span> </li> <li> <span> One correction for the first mistake, penalties for subsequent mistakes. </span> </li> <li> <span> Disagree with a decision? Finish the race, then speak to the head judge. </span> </li> <li> <strong> Any disrespectful behaviour will result in immediate disqualification. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> GENERAL RULES – DOUBLE CATEGORIES </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Partners must complete </span> </span> <strong> all running events together </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> They may switch stations </span> </span> <strong> as they wish, as often as they wish </strong> <span> . </span> </li> <li> <span> <span> Partners must remain </span> </span> <strong> within 2 metres </strong> <span> <span> of each other; otherwise, they will be penalized. </span> </span> </li> <li> <span> <span> The partner who is resting must remain </span> </span> <strong> behind the one who is working </strong> <span> . </span> </li> <li> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> Read this article </strong> </a> <span> <span> on the optimal strategy for doubles. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> IF YOU CAN NO LONGER PARTICIPATE </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Something unexpected come up? No problem — up to a point. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> <span> You can </span> </span> <strong> change your registration or transfer it to someone else </strong> <span> <span> up to </span> </span> <strong> 72 hours before the race </strong> <span> , for a fee. </span> </li> <li> <strong> No changes or refunds are possible within 72 hours of the event. </strong> </li> <li> <span> <span> See our full policy here: </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> Cancellation and Transfer Policy </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> See you on the race course at Olympia Performance for an unforgettable day. Get ready to give it your all. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Are you ready to redefine your limits? </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Please contact us if you require further information, or reserve your spot today by registering for our half-HYROX races. </strong> </p> </div> Sun, 18 May 2025 17:32:57 GMT https://www.evenementshsq.com/athlete-s-guide-the-race-at-olympia-performance-our-second-event-in-the-2025-series English thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-olympia-performance-notre-deuxieme-evenement-dans-la-series-2025 La seconde étape de la Série HYROX Québec approche à grands pas. Prépare-toi pour la course #2 sur 5, accumule des points en vue des Championnats du Québec et viens donner ton maximum au sol chez Olympia Performance à Kirkland. Voici ton guide athlète : clair, direct et efficace. <div data-rss-type="text"> <p> <span> La seconde étape de la Série HYROX Québec approche à grands pas. Prépare-toi pour la course #2 sur 5, accumule des points en vue des Championnats du Québec et viens donner ton maximum au sol chez Olympia Performance à Kirkland. Voici ton guide athlète : clair, direct et efficace. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Détails de l’événement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Course #2 sur 5 </strong> <span> <span> dans la Série HYROX Québec 2025. </span> </span> </li> <li> <strong> Dates : </strong> <span> <span> 24–25 mai, de 9h30 à 15h00. </span> </span> </li> <li> <strong> Adresse : </strong> <span> <span> 16,869 boulevard Hymus, Kirkland, QC, H9H 3L4. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Événement </span> </span> <strong> qualificatif pour les Championnats du Québec. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Heure d’arrivée et préparation <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Arrive 45 minutes avant ton heure de départ. </strong> </li> <li> <span> À ton arrivée : stationnement, enregistrement, échauffement. </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt au point de départ </span> </span> <strong> 10 minutes avant ton heure de départ. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Votre heure de départ exacte &amp; horaire de podiums </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Ton </span> </span> <strong> heure de départ exacte </strong> <span> <span> sera envoyée </span> </span> <strong> par courriel 2 jours avant la course. </strong> </li> <li> <strong> Aucun changement </strong> <span> <span> ne pourra être effectué. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Sois prêt à partir </span> </span> <strong> entre 9h30 et 15h00. </strong> </li> <li> <span> <span> Horaires généraux + remises de médailles - </span> </span> <a href="/informations-generales-sur-le-jour-de-la-course-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> voir l'horaire ici </strong> </a> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Stationnement </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Aucun stationnement à l’avant du bâtiment </strong> <span> <span> — réservé aux commerces voisins. Les voitures stationnées dans les zones interdites seront </span> </span> <strong> remorquées sans avertissement et à vos frais. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Utilisez plutôt l’un des deux stationnements publics gratuits : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <strong> Chez Cora / Dollarama </strong> <span> <span> – 1 min. à pied : 2995 boul. Saint-Charles, Kirkland. </span> </span> </li> <li> <strong> Aréna de Kirkland </strong> <span> <span> – 2 min. à pied : 16950 boul. Hymus, Kirkland. <br/> </span> </span> </li> </ol> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/921a69a1/dms3rep/multi/parking+map.png" alt="demi-HYROX Quebec Montreal - evenement 2 Olympia - stationnement"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Santé &amp; sécurité des athlètes </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ta sécurité est notre priorité absolue : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Deux médecins d'urgence seront présents sur place </strong> <span> <span> pendant toute la durée de l'événement. </span> </span> </li> <li> <span> Des trousses de premiers soins et un défibrillateur sont disponibles à la réception et avec les secours. </span> </li> <li> <span> <span> Si tu ne te sens pas bien ou vois un autre athlète en détresse : </span> </span> <strong> préviens immédiatement un bénévole ou un juge. </strong> </li> <li> <span> Tous les bénévoles sont formés pour signaler rapidement les incidents et alerter les bonnes personnes. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rappelle-toi : une bonne course, c’est une course sécuritaire. Mieux vaut ralentir que risquer ta santé. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Infrastructures sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Accès limité aux </span> </span> <strong> douches, toilettes et vestiaires. </strong> </li> <li> <span> <span> Zones pour </span> </span> <strong> spectateurs à l’intérieur et à l’extérieur. </strong> </li> <li> <span> Zone d’ </span> <strong> échauffement </strong> <span> <span> avec poids, tapis et machines. </span> </span> </li> <li> <span> Voyage léger : apporte uniquement l’essentiel. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Le parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Le parcours se déroule </span> </span> <strong> à l’intérieur et à l’extérieur </strong> <span> , peu importe la météo: habille-toi en conséquence. </span> </li> <li> <span> <span> Il y aura un poste d'hydratation sur le parcours, fourni par nos formidables sponsors </span> </span> <a href="https://siipdrink.com/" target="_blank"> <strong> SIIP </strong> </a> <span> . C'est vraiment bon! </span> </li> <li> <span> Le plan du parcours sera envoyé avec ton heure de départ. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Après la course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Récupère ton écusson de finisher </strong> <span> <span> et porte-le fièrement — tu l’as mérité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Passe à la </span> </span> <strong> zone finisher pour une photo souvenir </strong> <span> <span> — partage-la et identifie @hyrox_series_quebec </span> </span> </li> <li> <span> Vérifiez vos résultats sur le tableau de classement. </span> </li> <li> <span> <span> Va voir nos </span> </span> <strong> commanditaires sur place </strong> <span> <span> pour des récompenses exclusives et du soutien post-course. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Reste pour </span> </span> <strong> encourager les podiums. </strong> </li> <li> <span> <span> Horaire des podiums : </span> </span> <a href="/informations-generales-sur-le-jour-de-la-course-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> voir ici </strong> </a> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Spectateurs </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les spectateurs sont </span> </span> <strong> les bienvenus. </strong> </li> <li> <span> Apporte pancartes, énergie, et ta plus grosse voix. </span> </li> <li> <strong> Les spectateurs ne sont jamais autorisés sur le parcours. </strong> </li> <li> <span> En cas de pluie : parapluie recommandé. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Commanditaires sur place </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Merci à nos commanditaires de Séries qui rendent tout ça possible : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Murph </strong> <span> <span> (équipement). </span> </span> </li> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <span> <span> (récupération). </span> </span> </li> <li> <strong> OLAOLA </strong> <span> <span> (boissons protéinées). </span> </span> </li> <li> <strong> SIIP </strong> <span> <span> (hydratation). </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sur place à Olympia Performance : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Fisiocrem </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> OLAOLA </strong> <strong> , </strong> <span> <span> </span> </span> <span> <span> et </span> </span> <strong> SIIP, </strong> <span> <span> ainsi que... </span> </span> </li> <li> <strong> Nxtgen </strong> <span> <span> – services gratuits : masso, physio, ostéo. </span> </span> </li> <li> <strong> Popeyes </strong> <span> <span> – suppléments. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> SVP leur rendre la visite dans la zone des sponsors et après votre course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Qualification pour les Championnats du Québec </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> Top 3 équipes doubles </strong> <span> <span> (hommes, femmes, mixtes) se qualifient. </span> </span> </li> <li> <strong> Solo PRO : </strong> <span> <span> points accumulés pour se qualifier. </span> </span> </li> <li> <span> <span> En savoir plus : </span> </span> <a href="/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire"> <strong> Championnats du Québec </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Orientation sur le parcours </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Des </span> </span> <strong> affiches très visibles </strong> <span> <span> à chaque station et partout sur le parcours. </span> </span> </li> <li> <span> Des bénévoles te guideront. </span> </li> <li> <span> <span> Tu es perdu? </span> </span> <strong> Demande à un bénévole </strong> <span> , ils sont là pour ça. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Pénalités et juges </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Consulte les standards ici : </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> <strong> Standards </strong> </a> <span> . </span> </li> <li> <span> Les juges expliqueront les mouvements à chaque station. </span> </li> <li> <span> Une correction à la première erreur, pénalité aux suivantes. </span> </li> <li> <span> En désaccord avec une décision? Termine la course, puis adresse-toi au juge en chef. </span> </li> <li> <strong> Tout comportement irrespectueux = disqualification immédiate. </strong> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Règlements généraux – Catégories doubles </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> <span> Les partenaires doivent compléter </span> </span> <strong> toutes les courses à pied ensemble. </strong> </li> <li> <span> <span> Ils peuvent s’échanger les stations </span> </span> <strong> comme ils veulent, aussi souvent qu’ils veulent. </strong> </li> <li> <span> <span> Les partenaires doivent rester à </span> </span> <strong> moins de 2 mètres </strong> <span> <span> l’un de l’autre, sinon pénalité. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Le partenaire en pause doit rester </span> </span> <strong> derrière celui qui travaille. </strong> </li> <li> <span> <span> Lire </span> </span> <a href="/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe"> <strong> cet article </strong> </a> <span> <span> sur la stratégie optimale de double. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Si Tu ne peux plus participer </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un imprévu? Pas de problème — jusqu’à un certain point. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Tu peux </span> </span> <strong> modifier ton inscription ou la transférer à quelqu’un d’autre </strong> <span> <span> jusqu’à </span> </span> <strong> 72 heures avant la course </strong> <span> , moyennant des frais. </span> </li> <li> <strong> Aucun changement ni remboursement n’est possible dans les 72 heures précédant l’événement. </strong> </li> <li> <span> <span> Consulte notre politique complète ici : </span> </span> <a href="/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir"> <strong> Politique d'annulation et de transfert </strong> </a> <span> . <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On se retrouve sur le sol de course à Olympia Performance pour une journée inoubliable. Prépare-toi à tout donner. Let's gooooooooooo! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sun, 18 May 2025 01:08:04 GMT https://www.evenementshsq.com/guide-de-l-athlete-la-course-a-olympia-performance-notre-deuxieme-evenement-dans-la-series-2025 French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/are-all-half-hyrox-races-the-same Each race in the HYROX Quebec Series follows a rigorous standardization process — but that doesn't mean they're identical. Some will naturally be faster... or slower. Here's what always stays the same, what can change, and what this means for you as an athlete looking for PBs, podiums, or a qualification. <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> The short answer: </span> </span> <strong> not quite. </strong> <span> <span> Each race in the HYROX Quebec Series follows a rigorous standardization process — but that doesn't mean they're identical. Some will naturally be faster... or slower. Here's what always stays the same, what can change, and what this means for you as an athlete looking for PBs, podiums, or a qualification. </span> </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> WHAT IS ALWAYS THE SAME </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No matter where or when you race, these elements are 100% consistent from event to event: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Order of stations. </span> </li> <li> <span> Weights used. </span> </li> <li> <span> Number of repetitions. </span> </li> <li> <span> Equipment used. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> The format and load are therefore always the same. But... </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> WHAT CAN VARY <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> The differences between races are in the course and logistics, especially for the running sections and transitions. Here's what can change: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Race distance: </strong> <span> <span> Each loop is designed to be as close as possible to 500 metres, but slight variations may exist depending on the location and layout. </span> </span> </li> <li> <strong> Transitions: </strong> <span> <span> How athletes enter and exit the race course — stairs, doors, wide or narrow alleys — can influence the pace. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ExAmple : Verdun vs. Olympia </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Verdun (Race #1) : <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> The running course went around the outside of the building, slightly less than 500 metres. Transitions were through a large open garage door, which was smooth and fast. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Result: </strong> <span> A fast race with overall shorter finish times. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Olympia (Race #2) : <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> The course was in a marked-off parking lot, very close to 500 metres. However, the entrance/exit included a narrow door and a small staircase, slowing everyone down. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Result: </strong> <span> <span> A slower race with slightly longer finish times. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> SHOULD YOU COMPARE YOUR TIMES FROM ONE RACE TO ANOTHER? </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Yes... and no. It's normal to look at your times from one event to another — but remember that </span> </span> <strong> each location has its specific characteristics </strong> <span> , and a few seconds' difference can depend on the terrain, not your performance.  </span> </p> <p> <span> <span> <br/> What matters is </span> </span> <strong> YOUR ranking </strong> <span> . How did you rank against the other athletes on that day, on THAT course? <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> DOES A FAST OR SLOW RACE AFFECT MY QUALIFICATION FOR THE QUEBEC CHAMPIONSHIPS? </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Not at all. Qualification is based </span> </span> <strong> solely on ranking </strong> <span> <span> , not time. If you run on a slow course, </span> </span> <strong> everyone is in the same boat </strong> <span> <span> , so no one has an advantage. Focus on your race, give it your all, and measure yourself against the athletes around you. To learn more about the qualifying conditions for the championships, visit </span> </span> <strong> How to Qualify for the Quebec Championships. </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> SUMMARY </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Each half-HYROX race offers the same challenge but a slightly different experience. Get to know the terrain, run smart, and aim to beat the others, not just the clock. See you at the starting line! <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Are you ready to redefine your limits? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Please contact us if you require further information or reserve your spot for one of our half-HYROX races. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 07 May 2025 17:14:00 GMT https://www.evenementshsq.com/are-all-half-hyrox-races-the-same English thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/est-ce-que-toutes-les-courses-demi-hyrox-sont-identiques Est-ce que toutes les courses demi-HYROX sont identiques? En quoi les courses peuvent différer et à quoi vous pouvez vous attendre | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La réponse courte : </span> </span> <strong> pas tout à fait. </strong> <span> Chaque course de la Série HYROX Québec suit une standardisation rigoureuse — mais ça ne veut pas dire qu’elles sont identiques. Certaines seront naturellement plus rapides... ou plus lentes. Voici ce qui reste toujours le même, ce qui peut changer, et ce que ça veut dire pour toi en tant qu’athlète en quête de PB, de podiums ou d’une qualification. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ce qui est toujours identique </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Peu importe où ou quand tu cours, ces éléments sont 100 % constants d’un événement à l’autre : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Ordre des stations; </span> </li> <li> <span> Poids utilisés; </span> </li> <li> <span> Nombre de répétitions; et, </span> </li> <li> <span> Équipement utilisé. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Le format et la charge sont donc toujours les mêmes. Mais... </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ce qui peut varier <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les différences entre les courses se situent au niveau du </span> <span> <span> parcours et de la logistique, </span> </span> <span> surtout pour les sections de course à pied et les transitions.Voici ce qui peut changer : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Distance de course : </strong> <span> <span> Chaque boucle est conçue pour être aussi proche que possible de 500m, mais selon le lieu et la disposition, de légères variations peuvent exister. </span> </span> </li> <li> <strong> Transitions : </strong> <span> <span> La façon dont les athlètes entrent et sortent du parcours de course — escaliers, portes, allées larges ou étroites — peut vraiment influencer le rythme. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Exemple : Verdun vs. Olympia </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Verdun (Course #1) : <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le parcours de course faisait le tour extérieur du bâtiment — légèrement sous les 500m. Les transitions se faisaient par une grande porte de garage ouverte, fluide et rapide. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Résultat </strong> <strong> : </strong> <span> <span> Une course rapide avec des temps d’arrivée globalement plus courts. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Olympia (Course #2) : <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le parcours se déroule dans un stationnement balisé — très proche des 500m. Par contre, l’entrée/sortie inclut une porte étroite et un petit escalier, créant un ralentissement pour tout le monde. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <strong> Résultat : </strong> <span> <span> Une course plus lente, avec des temps d’arrivée un peu plus longs. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Faut-il comparer ses temps d’une course à l’autre? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Oui... et non. C’est normal de regarder son chrono d’un événement à l’autre — mais il faut se rappeler que </span> </span> <strong> chaque lieu a ses propres caractéristiques </strong> <span> <span> , et que quelques secondes de différence peuvent dépendre du terrain, pas de ta performance. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Ce qui compte vraiment? </span> </span> <strong> Ton classement. </strong> <span>  Comment tu t’es classé face aux autres athlètes ce jour-là, sur CE parcours. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Est-ce qu’une course rapide ou lente influence ma qualification aux Championnats du Québec? </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Pas du tout. </span> </span> <span> <span> La qualification est basée </span> </span> <strong> uniquement sur le classement </strong> <span> <span> , pas le temps. Si tu cours sur un parcours lent, </span> </span> <strong> tout le monde est dans le même bateau </strong> <span> , donc personne n’a d’avantage. Concentre-toi simplement sur ta course, donne tout, et mesure-toi aux athlètes autour de toi. Pour en savoir plus sur les conditions de qualification pour les championnats, rendez-vous sur  </span> <a href="/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire"> <strong> Comment se qualifier pour le Championnat Québécois. </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Résumé </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Chaque course demi-HYROX offre le même défi, mais une expérience légèrement différente. Apprends à connaître le terrain, cours intelligemment, et vise à battre les autres... pas seulement le chrono. On se voit sur la ligne de départ! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </span> </p> </div> Wed, 07 May 2025 12:55:29 GMT https://www.evenementshsq.com/est-ce-que-toutes-les-courses-demi-hyrox-sont-identiques French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire Nos athlètes se battront pour décrocher une place tant convoitée au Championnat du Québec, qui se tiendra en octobre 2025 | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le décor est planté, et l’aventure commence. Au cours des huit prochains mois, des athlètes venus de tout le Québec repousseront leurs limites lors de cinq épreuves demi-HYROX exigeantes, chacune mettant à l’épreuve leur endurance, leur force et leur détermination. À chaque répétition, chaque sprint et chaque combat contre la fatigue, ils se battront pour décrocher une place tant convoitée au Championnat du Québec, propulsé par </span> </span> <strong> Orange Theory Fitness </strong> <span> —le sommet de la compétition demi-HYROX dans la province, qui se tiendra en octobre 2025. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Seuls les plus forts, les plus rapides et les plus résilients gagneront leur place pour cette ultime épreuve. Le chemin sera semé d’embûches, mais pour ceux qui relèveront le défi, la gloire les attend. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Normes de qualification: </strong> <strong> Solo PRO </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour avoir une chance d'y accéder à la finale québécoise, les solo PROs doivent participer à au moins 3 courses durant la saison. Un système de points permettra de déterminer les 15 meilleurs athlètes en solo PRO. Chaque course compte! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Si vous participez à plus de 3 courses en tant que PRO solo, seuls vos </span> </span> <strong> 3 meilleurs résultats </strong> <span> <span> seront pris en compte pour votre classement. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> À titre exceptionnel, un athlète en tant que PRO solo peut être invité aux Championnats du Québec s'il remporte </span> </span> <strong> la première place </strong> <span> <span> dans la division solo pro lors d'une course, quel que soit le nombre de courses auxquelles il participe. Cette invitation peut être offerte à la seule discrétion de HSQ.      </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <a href="/hyrox-series-quebec-la-route-vers-le-championnat"> En savoir plus sur le système de points pour les pros en solo </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> À noter que les catégories OPEN solo ne peuvent pas se qualifier pour le Championnat, seule les catégories PRO solo peut se qualifier. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Normes de qualification: </strong> <strong> Doubles </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> A chaque course, les 3 meilleures équipes doubles pour chaque catégorie (hommes, femmes, mixte) seront invitées au championnat du Québec. Les équipes de double n'ont pas besoin de compléter 3 courses pour se qualifier, il suffit de monter sur le podium lors d'une seule course. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si une équipe de double a déjà reçu son invitation à la suite d'un podium lors d'une course précédente, l'invitation sera transmise à l'équipe suivante (4ème place, puis 5ème place). Une invitation ne sera transmise qu'à la 5e place. Si elle n'est toujours pas acceptée, elle sera ajoutée comme invitation supplémentaire pour la prochaine course. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Plus de </strong> <strong> 6 000 $ </strong> <strong> de prix </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Saviez-vous que la Série Hyrox Québec remettra plus de 12,000 $ en bourses à ses athlètes cette saison, y compris $6,000 pour le Championnat? Pour en savoir plus, </span> </span> <a href="/hyrox-series-quebec-plus-de-12-000-en-primes-a-gagner"> cliquez ici. </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Résultats  </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les résultats seront affichés après chaque course et pourront être consultés par les athlètes sur </span> </span> <a href="/résultats-2025"> la page des résultats </a> <span> <span> du site web. Pour les PRO en solo, les points gagnés seront affichés en même temps que les résultats. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Comment les athlètes qualifiés sont-ils </strong> <strong> invités </strong> <strong> ? </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les solos et les équipes de double qui se qualifient recevront une invitation par courrier électronique dans les jours après la course. Ils auront 7 jours (ou moins) pour accepter l'invitation et réserver leur place, ou leur invitation passera au suivant. Surveillez votre boîte de réception! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Le Chemin </strong> <strong> Continue </strong> <strong> … </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Avec ces premiers pas vers le </span> </span> <strong> Championnat Québecois </strong> <span> <span> propulsé par </span> </span> <strong> OTF </strong> <span> , chaque course, chaque répétition et chaque effort rapprocheront les athlètes de leur objectif ultime. Les huit prochains mois départageront les prétendants des champions, mettant leur résilience et leur détermination à l’épreuve comme jamais auparavant. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Qui saura se dépasser? Qui gagnera sa place parmi l’élite du demi-HYROX québécois? Une chose est sûre: le voyage est loin d’être terminé, et le meilleur reste à venir. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Thu, 24 Apr 2025 01:39:42 GMT https://www.evenementshsq.com/le-championnat-hyrox-quebec-la-route-vers-la-gloire French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/half-hyrox-doubles-strategy-how-to-dominate-as-a-team Running with a partner in a Half-HYROX is as much about strategy as it is about strength. To shine as a duo, it's not enough to wear matching outfits — you'll need smart pace management, smooth transitions, and real-time teamwork. Here's how to give it your all at the starting line... <div data-rss-type="text"> <p> <span> Running with a partner in a half-HYROX is as much about strategy as it is about strength. To shine as a duo, it's not enough to wear matching outfits — you'll need smart pace management, smooth transitions, and real-time teamwork. Here's how to give it your all at the starting line...  </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ALWAYS STAY TOGETHER  &#55356;&#57283;‍♀️&#55356;&#57283;‍♂️ </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Let's start with the basics: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Both partners must run the 500 metres together.  </span> </li> <li> <span> You must stay within 2 metres of each other — otherwise, a 30-second penalty will apply. </span> </li> <li> <span> Use the runs to your advantage — this is where strategy can really shine.  </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> THE GOLDEN RULE: RUN FIRST, REST LATER </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> This strategy is a game-changer: If one partner is the faster runner, they should start and finish each exercise. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Here's the rhythm to follow:  </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> The fast runner sets the pace and starts the exercise.  </span> </li> <li> <span> The slower runner recovers, then attacks the middle section.  </span> </li> <li> <span> The fast runner finishes the exercise while the other rests.  </span> </li> <li> <span> Both partners start the next run more evenly matched.  <br/> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Boom &#55357;&#56485; That's how you run fast together. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> SAVE TIME ON THE ROWING MACHINE </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> It's simple: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Changes on the rowing machine take time — even top athletes take 7 to 12 seconds per change.  </span> </li> <li> <span> Fewer transitions = less time wasted.  </span> </li> <li> <strong> Pro Tip: </strong> <span> <span> Limit changes to one (or even none) and keep your pace just below the red line. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> GO HARD, SWITCH FAST </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> On exercises with quick transitions (ski erg, sled push, burpees):  </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Go hard, but keep the intervals shorter.  </span> </li> <li> <span> Switch often and early.  </span> </li> <li> <span> Think: 10- to 20-second intervals.  </span> </li> <li> <strong> Pro Tip: </strong> <span> <span> Short and powerful is the name of the game. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> GOOD COMMUNICATION = SPEED </strong> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Even the best plan can fall apart without good communication. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <ul> <li> <span> Talk to each other constantly: "Ten reps to go," "Get ready to switch," "I need five seconds." </span> </li> <li> <span> Be ready to pivot if an activity isn't working. </span> </li> <li> <span> Practice transitions before race day — every team has its own rhythm. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> SUMMARY </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> Stay within 2 metres of each other during races.  </span> </li> <li> <span> The fastest runner starts and finishes at each station.  </span> </li> <li> <span> Fewer rowing machine changes = better time.  </span> </li> <li> <span> Change often on fast movements.  </span> </li> <li> <span> Communicate. Adapt. Execute.  </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> It's your team, your race. Find your rhythm, support each other, and give it your all. Go Quebec! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <strong> Are you ready to redefine your limits? </strong> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong>  Please contact us if you require further information, or register for our half-HYROX races to reserve your spot today. </strong> </p> </div> Tue, 22 Apr 2025 21:23:23 GMT https://www.evenementshsq.com/half-hyrox-doubles-strategy-how-to-dominate-as-a-team English thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe Courir avec un partenaire en demi-HYROX, c'est autant une question de stratégie que de force. Pour briller en duo, il ne suffit pas de porter des tenues assorties — il vous faudra une gestion intelligente du rythme, des transitions fluides et du travail d'équipe en temps réel. Voici comment donner le meilleur de vous-même sur la ligne de départ... <div data-rss-type="text"> <p> <span> Courir avec un partenaire en demi-HYROX, c'est autant une question de stratégie que de force. Pour briller en duo, il ne suffit pas de porter des tenues assorties — il vous faudra une gestion intelligente du rythme, des transitions fluides et du travail d'équipe en temps réel. Voici comment donner le meilleur de vous-même sur la ligne de départ... </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Toujours Restez Ensemble </span> </span> <strong> &#55356;&#57283;‍♀️&#55356;&#57283;‍♂️ <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Commençons par les bases : </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Les deux partenaires doivent courir les 500 mètres ensemble. </span> </li> <li> <span> Vous devez rester à moins de 2 mètres l’un de l’autre — sinon, une pénalité de 30 secondes s’applique. </span> </li> <li> <span> Utilisez les courses à votre avantage — c’est là que la stratégie peut vraiment briller. </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La Règle d'Or : Courir D'abord, Se Reposer Ensuite <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> C’est un changement de jeu : si un des partenaires est le coureur le plus rapide, </span> </span> <strong> il doit commencer et finir </strong> <span> <span> chaque exercice. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Voici le rythme à suivre : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Le coureur rapide donne le tempo et commence l’exercice. </span> </li> <li> <span> Le coureur plus lent récupère, puis attaque la section intermédiaire. </span> </li> <li> <span> Le coureur rapide termine l’exercice pendant que l'autre se repose. </span> </li> <li> <span> Les deux partenaires commencent le prochain run plus égaux. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Boom&#55357;&#56485; C’est ainsi qu’on court vite ensemble. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Gagnez du Temps sur le Rameur </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> C’est simple : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Les changements sur le rameur prennent du temps — même les athlètes de haut niveau mettent 7 à 12 secondes par changement. </span> </li> <li> <span> Moins de transitions = moins de temps perdu. </span> </li> <li> <strong> Astuce : </strong> <span> <span> Limitez les changements à un seul (ou même aucun) et gardez un rythme juste en dessous de la ligne rouge. </span> </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Allez Fort, Changez RapideMENT </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Sur les exercices dans lesquels les transitions sont rapides (SkiErg, poussée du traîneau, burpees) : </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Allez fort, mais gardez les intervalles plus courts. </span> </li> <li> <span> Changez souvent et tôt. </span> </li> <li> <span> Pensez : intervalles de 10 à 20 secondes. </span> </li> <li> <strong> Astuce : </strong> <span> <span> Court et puissant, tel est le nom du jeu. <br/> </span> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La Communication  = Vitesse </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Même le meilleur plan peut s’effondrer sans une bonne communication. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Parlez constamment : « Il me reste dix reps », « Prépare-toi à changer », « J’ai besoin cinq secondes. » </span> </li> <li> <span> Soyez prêt à pivoter si une activité ne va pas. </span> </li> <li> <span> Pratiquez les transitions avant le jour de la course — chaque équipe a son propre rythme. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Résumé </span> <strong> <br/> </strong> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> Restez à moins de 2 mètres sur les courses. </span> </li> <li> <span> Le coureur rapide commence et termine les stations. </span> </li> <li> <span> Moins de changements de rameur = meilleur temps. </span> </li> <li> <span> Changez souvent sur les mouvements rapides. </span> </li> <li> <span> Communiquez. Adaptez-vous. Exécutez. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> C’est votre équipe, votre course. Trouvez votre rythme, soutenez-vous mutuellement et donnez tout. Allez Québec ! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Tue, 22 Apr 2025 20:08:31 GMT https://www.evenementshsq.com/strategie-doubles-demi-hyrox-comment-dominer-en-equipe French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/sante-et-securite-avant-tout-au-demi-hyrox 🛡️ Santé et sécurité avant tout au demi-HYROX: Comment courir intelligemment et en toute sécurité | HSQ | Québec <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Lors des événements Hyrox Series Québec, votre sécurité est notre priorité absolue. Que vous soyez athlète, spectateur ou bénévole, tout est en place pour vous assurer une expérience sécuritaire et sans stress. <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> &#55357;&#56384; </strong> <strong> On reste aux aguets  </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> – pour que vous puissiez vous concentrer sur votre course </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Notre équipe de bénévoles et d’organisateurs est formée pour intervenir rapidement. Certains athlètes ont des conditions médicales préexistantes — nous sommes prêts à réagir au moindre signe. Si vous ne vous sentez pas bien ou remarquez quelque chose d’inquiétant, parlez-en immédiatement à un juge ou à un bénévole. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> &#55357;&#56425;‍⚕️ </strong> <strong> Équipe médicale </strong> <strong> sur place </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Des secouristes certifiés seront présents sur le site pendant toute la durée de l’événement. Des trousses de premiers soins et des défibrillateurs sont disponibles à la réception et avec l’équipe médicale. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> &#55357;&#56977; En cas d’ </strong> <strong> urgence </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Notre équipe sait comment intervenir efficacement : </span> </p> <ul> <li> <span> Garder son calme et évaluer la situation </span> </li> <li> <span> Alerter rapidement les secouristes et les directeurs de course </span> </li> <li> <span> Dégager la zone pour faciliter l’intervention </span> </li> <li> <span> Assister les secouristes sur place </span> </li> <li> <span> Zone désignée pour l'entrée des ambulances en cas d'urgence </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> En cas de blessure, l'athlète doit interrompre sa course pour recevoir un traitement médical. La possibilité de déduire le temps d'arrêt du temps d'arrivée est entièrement laissée à l'appréciation du chef juge. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> &#55357;&#56577; Briefings &amp; </strong> <strong> formations </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Tous les bénévoles et juges sont formés avant le début de la course. Le plan d’intervention d’urgence est revu avec eux pour assurer une réponse rapide et coordonnée. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> En résumé  </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Votre santé passe avant tout. On veille sur vous — à vous de tout donner sur le parcours. &#55357;&#56485; <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Wed, 09 Apr 2025 19:04:14 GMT https://www.evenementshsq.com/sante-et-securite-avant-tout-au-demi-hyrox French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/hyrox-series-quebec-la-route-vers-le-championnat Pensez-vous avoir ce qu'il faut pour participer au Championnat demi-HYROX Québec? Si vous participez à la division Solo PRO, votre chemin vers la gloire n’a jamais été aussi clair! Nous mettons en place un nouveau système de points pour déterminer quels athlètes parmi les meilleurs se qualifieront pour l'affrontement ultime en octobre 2025. <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Pensez-vous avoir ce qu'il faut pour participer au Championnat demi-HYROX Québec, propulsé par </span> </span> <strong> Orange Theory Fitness </strong> <span> ? Si vous participez à la division Solo PRO, votre chemin vers la gloire n’a jamais été aussi clair! Nous mettons en place un nouveau système de points pour déterminer quels athlètes parmi les meilleurs se qualifieront pour l'affrontement ultime en octobre 2025. Voici tout ce que vous devez savoir sur le fonctionnement de ce système : </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> À Qui Cela S'applique-t-il? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ce système de points s'applique </span> <span> <span> </span> </span> <strong> uniquement </strong> <span> <span> </span> </span> <span> aux athlètes qui participent à la division </span> <span> <span> </span> </span> <strong> Solo PRO </strong> <span> . Si vous êtes dans une autre catégorie, pas de panique — votre parcours pour la qualification pourrait être différent! Consultez les détails complets sur les critères de qualification pour </span> <span> <span> </span> </span> <a href="/la-route-vers-la-gloire-le-championnat-hyrox-quebec"> <strong> les autres divisions ici </strong> </a> <strong> . </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Comment Fonctionnent les  Points? <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Le </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> vainqueur </strong> <span> <span> de chaque course Solo PRO recevra </span> </span> <strong> 100 points </strong> <span> <span> . Chaque classement suivant reçoit </span> </span> <strong> 3 points de moins </strong> <span> <span> que le classement précédent : </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> 2e place = </span> </span> <strong> 97 points </strong> </li> <li> <span> <span> 3e place = </span> </span> <strong> 94 points </strong> </li> <li> <span> <span> 4e place = </span> </span> <strong> 91 points </strong> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> …et ainsi de suite, jusqu'à la 34e place. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> La 34e place reçoit 1 point, ce qui signifie que </span> </span> <strong> seulement les 34 premiers </strong> <span> <span> dans une course marqueront des points. </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Comment Se Qualifier? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour être éligible au Championnat du Québec propulsé par </span> <span> <span> </span> </span> <strong> OTF </strong> <span> , il faut s’investir! Les athlètes Solo PRO doivent participer à </span> <span> <span> </span> </span> <strong> au moins 3 courses </strong> <span> <span> </span> </span> <span> pendant la saison pour avoir une chance de se qualifier. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> À la fin de la saison, </span> <span> <span> </span> </span> <strong> les 15 meilleurs hommes et femmes </strong> <span> , en termes de points accumulés, qui ont couru au moins 3 courses dans la catégorie Solo PRO, seront invités au Championnat du Québec propulsé par </span> <span> <span> </span> </span> <strong> OTF </strong> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> À titre exceptionnel, un athlète professionnel solo peut être invité aux Championnats du Québec s'il remporte la première place dans la division solo pro lors d'une course, quel que soit le nombre de courses auxquelles il participe. Cette invitation peut être offerte à la seule discrétion de HSQ.      </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Plus vous courez, plus vous avez de chances d’accumuler des points, de grimper dans le classement et de sécuriser votre place pour le championnat. Chaque point compte! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Que se Passe-t-il vers la fin de la saison? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vers la fin de la saison, lorsque les athlètes professionnels en solo auront obtenu leur place, ils recevront leur invitation pour les Championnats du Québec propulsé par </span> </span> <strong> OTF </strong> <span> . Les athlètes disposeront d'un </span> <span> <span> </span> </span> <strong> délai fixe </strong> <span> <span> </span> </span> <span> pour revendiquer leur place avant qu'elle ne soit attribuée à l'athlète suivant dans la liste. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Où Voir Vos Résultats? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les résultats de chaque course, y compris les points que vous avez accumulés, seront publiés sur notre </span> <span> <span> </span> </span> <a href="/résultats-2025"> <strong> page des résultats </strong> </a> <span> <span> </span> </span> <span> dans les 7 jours suivant chaque course. Assurez-vous de vérifier vos performances et votre position dans le classement après chaque événement pour voir où vous vous situez dans la course vers le Championnat! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Conclusion </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La HYROX Séries Québec repose sur la </span> </span> <strong> constance </strong> <span> <span> , </span> </span> <strong> l’endurance </strong> <span> <span> et la </span> </span> <strong> détermination </strong> <span> . Que vous soyez en quête de la première place ou que vous vous battiez pour chaque point, ce système garantit que les athlètes les plus engagés et compétitifs se retrouveront sur la grande scène en octobre. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêt.e.s  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </span> </p> </div> Sun, 30 Mar 2025 14:52:37 GMT https://www.evenementshsq.com/hyrox-series-quebec-la-route-vers-le-championnat French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/que-faire-si-votre-course-demi-hyrox-preferee-est-complete Les demi-HYROX Événements HSQ se vendent très rapidement! Nos deux premiers événements se sont remplis en quelques semaines, et les autres suivent la même tendance. Si la course que vous vouliez est déjà complète, pas de panique—il reste des solutions pour rejoindre la ligne de départ! <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les événements HYROX Séries Québec se vendent très rapidement! Nos deux premiers événements se sont remplis en quelques semaines, et les autres suivent la même tendance. Si la course que vous vouliez est déjà complète, pas de panique—il reste des solutions pour rejoindre la ligne de départ! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Option 1 : S'inscrire à une autre course </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Si votre événement préféré est complet, le mieux est de réserver une autre course dès que possible. Avec les places qui disparaissent rapidement, il est essentiel d'agir vite pour ne pas manquer l'expérience HYROX. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Option 2 : Inscrivez-vous sur la liste d’attente </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous avez manqué une place? Inscrivez-vous sur la </span> </span> <span> liste d’attente officielle </span> <span> <span> et soyez informé si une place se libère! Des opportunités peuvent se présenter si des athlètes se désinscrivent ou si des places supplémentaires sont ajoutées. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Inscrivez-vous sur la liste d’attente ici : </strong> <span> <span> </span> </span> <a href="https://forms.gle/mCZjY1QX7LcnyfcX8" target="_blank"> <strong> Formulaire liste d'attente HSQ </strong> </a> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Option 3 : DEVENEZ Bénévole &amp; courez gratuitement </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Saviez-vous qu'en étant bénévole à un événement, vous pouvez obtenir une place de course gratuite? Voici comment: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Faites une demande pour être </span> </span> <span> bénévole lors de l'é </span> <span> vénement complet. <br/> </span> </li> <li> <span> <span> Si vous êtes sélectionné, vous aurez droit à une </span> </span> <strong> inscription gratuite </strong> <span> <span> dans la vague exclusive des bénévoles-athlètes <br/> </span> </span> </li> <li> <span> Les athlètes bénévoles courent généralement à 8h00, puis font du bénévolat de 9h30 à 14h30. <br/> </span> </li> <li> <span> <span> Vos </span> </span> <strong> frais d'inscription seront remboursés </strong> <span> <span> après avoir terminé votre bénévolat. <br/> </span> </span> </li> <li> <strong> Important : </strong> <span> <span> Remplir le formulaire de bénévolat </span> </span> <strong> ne garantit pas </strong> <span> <span> une sélection. Les bénévoles retenus recevront une confirmation par courriel quelques semaines avant la course. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Intéressé? </strong> <span> <span> Remplissez le formulaire de demande de bénévolat ici : </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX#Devenezbenevole"> <strong> Formulaire de bénévolat HSQ </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Réservez votre place  en avance! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Avec des événements qui se remplissent à une vitesse record, le meilleur moyen de garantir votre place est de vous inscrire tôt. Surveillez les prochaines ouvertures d’inscriptions et mettez un rappel pour ne pas manquer votre chance! Les places sont limitées—réservez votre course dès maintenant ou inscrivez-vous sur la liste d'attente et devenez bénévole pour vivre une expérience HYROX inoubliable! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sun, 23 Mar 2025 23:41:57 GMT https://www.evenementshsq.com/que-faire-si-votre-course-demi-hyrox-preferee-est-complete French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/informations-generales-sur-le-jour-de-la-course-ce-que-vous-devez-savoir Informations Générales sur le Jour de la Course: Ce Que Vous Devez Savoir: Quoi apporter, quand arriver, à quoi s'attendre | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le jour de la course approche à grands pas, et nous sommes aussi excités que vous ! Que vous soyez un débutant ou un athlète chevronné, nous voulons nous assurer que vous êtes entièrement préparé pour réussir votre expérience Half-HYROX. Voici tout ce que vous devez savoir avant de vous présenter sur la ligne de départ. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> *Des instructions supplémentaires spécifiques à chaque course seront envoyées aux athlètes dans les semaines précédant chaque course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Avant </span> </span> <span> le Jour de la Course </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Votre heure de départ exacte vous sera envoyée par e-mail 2 jours avant l'événement. Gardez un œil sur votre boîte de réception! Vous recevrez également une carte du lieu et des instructions de stationnement pour vous aider à planifier votre arrivée. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Horaire </strong> <strong> du Jour de la Course &#55356;&#57286; </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> L'événement se déroule le samedi et le dimanche. Voici </span> </span> <strong> une approximation </strong> <span> <span> comment les courses sont structurées : </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Samedi – Les courses en Solo : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h45 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> 9h30 - Pro Hommes </span> </li> <li> <span> <span> 10h15 - Pro Femmes </span> </span> </li> <li> <span> 11h15 </span> <strong> &#55356;&#57285; </strong> <span> <span> Pro Podium </span> </span> </li> <li> <span> <span> 10h45 - Hommes Open </span> </span> </li> <li> <span> <span> 12h00 - Femmes Open </span> </span> </li> <li> <span> 14h45  </span> <strong> &#55356;&#57285; </strong> <span> <span> Open Podium </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Dimanche – Les course en Double : </strong> </p> <ul> <li> <span> 7h45 - Vague des athlètes-bénévoles </span> </li> <li> <span> <span> 9h30 - Double Hommes </span> </span> </li> <li> <span> <span> 11h00 - Double Mixte </span> </span> </li> <li> <span> 11h45  </span> <strong> &#55356;&#57285; </strong> <span> <span> </span> </span> <span> Podium Doubles Hommes </span> </li> <li> <span> 12h00 - Double Femmes (dernière catégorie de la journée) </span> </li> <li> <span> 13h15 </span> <strong> &#55356;&#57285; </strong> <span> <span> Podium Doubles Mixtes </span> </span> </li> <li> <span> 14h45 </span> <strong> &#55356;&#57285; </strong> <span> <span> Podium Doubles Femmes </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Les heures de début des catégories peuvent varier de +/- une heure </strong> <span> <span> . Les heures indiquées ci-dessus sont des approximations. Chaque catégorie s'enchaîne, de sorte que les athlètes peuvent anticiper le moment où leur catégorie commencera. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> &#55356;&#57285; Podiums : </strong> <span>   Les 3 premiers athlètes de chaque catégorie seront célébrés 1 à 1,5 heures après le départ de la dernière vague d'athlètes pour leur catégorie. Restez et encouragez les champions! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Bénévolat </strong> <strong> &amp; Vagues Tôt </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Vous souhaitez être bénévole ? Génial ! Les athlètes-bénévoles participeront à une vague tôt (7h45) avant d'aider pendant l'événement. Et voici la meilleure partie : vous aurez l'ensemble du parcours pour vous ! Pas de foule, pas de distractions, juste vous et le défi devant vous. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Veuillez noter que vous inscrire ne garantit pas la sélection : vous serez informé par e-mail si vous êtes choisi. Vous voulez aider ? Inscrivez-vous ici: </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/devenez-b%C3%A9n%C3%A9vole" target="_blank"> <strong> Inscription Bénévole </strong> </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Votre </span> </span> <span> Heure de Départ </span> <span> <span> Spécifique &amp; Quand Arriver </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Votre heure de départ exacte vous sera envoyée par e-mail 2 jours avant l'événement. Soyez prêt à commencer à tout moment entre 9h30 et 14h30. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ⏰ Heure d'arrivée: Prévoyez d'arriver 45 minutes avant votre heure de départ pour vous enregistrer, vous échauffer et vous préparer à la course. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Ce qu’il Faut </span> </span> <span> <span> Apporter </span> </span> <span> &#55356;&#57234; </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> Voyagez léger! L'espace dans les casiers est limité. </span> </li> <li> <span> Vêtements de course – Une partie de la course se déroule à l'extérieur, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau. Habillez-vous de manière appropriée.  </span> </li> <li> <span> De bonnes chaussures de course avec de l'adhérence – les bonnes chaussures font toute la différence. </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Stationnement </span> </span> <span> <span> &amp; </span> </span> <span> Enregistrement </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> &#55357;&#56983; Stationnement: Des instructions de stationnement détaillées seront envoyées à tous les athlètes quelques semaines avant le jour de la course. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> &#55357;&#56633;Processus d'enregistrement : </span> </p> <ul> <li> <span> Rendez-vous au bureau d'enregistrement des athlètes avec votre pièce d'identité. </span> </li> <li> <span> Votre heure de départ sera écrite sur votre avant-bras. </span> </li> <li> <span> Après l'enregistrement, échauffez-vous, concentrez-vous et dirigez-vous vers la ligne de départ! </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Naviguer </span> </span> <span> <span> sur le parcours &amp; </span> </span> <span> <span> normes </span> </span> <span> de mouvement  </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous ne savez pas quelle station vient ensuite ? Pas de souci ! Le parcours est clairement balisé avec des panneaux directionnels, ce qui facilite l'orientation. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> De plus, chaque station dispose de juges qui expliqueront les </span> </span> <a href="/distances-poids-pénalités"> normes de mouvement </a> <span> <span> afin que vous exécutiez chaque exercice correctement. Concentrez-vous simplement sur votre meilleure performance, et nous vous guiderons à chaque étape du parcours! </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Patch de Finisher, Podiums &amp; </span> </span> <span> Prix </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> &#55356;&#57238; Tous les athlètes recevront un </span> </span> <strong> patch </strong> <span>   de finisher – un symbole de votre travail acharné et de votre dévouement! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> &#55356;&#57285; </span> </span> <strong> Podiums </strong> <span> <span> : Les 3 premiers athlètes de chaque catégorie seront honorés environ 1 à 1,5 heure après le départ de leur dernière vague. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56496; </span> </span> <strong> Prix en argent </strong> <span> <span> : Plus de détails seront annoncés à l'approche du jour de la course – restez à l'écoute ! Vous pouvez consulter notre cagnotte ici: </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/hyrox-series-quebec-plus-de-12-000-en-primes-a-gagner" target="_blank"> <strong> Informations sur les Prix en Argent </strong> </a> </p> <p> <strong> <span>  </span> </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Commanditaires </span> </span> <span> &amp; Activations sur Place </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Découvrez nos incroyables commanditaires qui offrent des produits et des offres exclusives pour la communauté HSQ ! Assurez-vous de visiter leurs kiosques le jour de la course. Nous sommes très reconnaissants de leur soutien, car c'est grâce à eux que ce jour de course est possible. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Les </span> </span> <span> <span> Spectateurs </span> </span> <span> Sont les Bienvenus ! &#55357;&#56399; </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Apportez vos amis et votre famille pour vous encourager ! Il y aura des zones spectateurs désignées offrant une excellente vue sur l’action. </span> </p> <p> <span> &#55356;&#57247; Les places assises sont limitées – attendez-vous à de la place debout seulement ! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Conseils </span> </span> <span> &amp; Préparation pour le Jour de la Course </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Vous voulez maximiser vos performances ? Découvrez ces blogs utiles: </span> </p> <ul> <li> <span> <span> &#55356;&#57283;‍♂️ 5 Conseils pour un Meilleur Temps au Demi-HYROX : </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/cinq-conseils-pour-obtenir-un-meilleur-temps-au-demi-hyrox-de-la-part-de-quelqu-un-qui-l-a-fait-en-moins-de-30-minutes" target="_blank"> Lire ici </a> </li> <li> <span> <span> &#55358;&#56663; Guide de Nutrition, Hydratation &amp; Préparation : </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/le-jour-de-la-course-au-demi-hyrox-optimiser-votre-nutrition-hydratation-et-preparation-avant-pendant-et-apres-lepreuve" target="_blank"> Lire ici </a> </li> <li> <span> <span> &#55357;&#56490; Guide du Débutant pour S’entraîner au Demi-HYROX : </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/comment-s-entrainer-pour-un-demi-hyrox-guide-complet-pour-les-debutants" target="_blank"> Lire ici </a> </li> <li> <span> <span> &#55356;&#57286; Se Qualifier pour le Championnat du Québec : </span> </span> <a href="https://www.hyroxseriesquebec.com/la-route-vers-la-gloire-le-championnat-hyrox-quebec" target="_blank"> Lire ici </a> </li> </ul> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> &#55357;&#56613; Préparez-vous à repousser vos limites et à relever le défi. Nous vous retrouverons sur la ligne de départ ! ALLONS-Y ! &#55357;&#56490;&#55357;&#56960; </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sun, 16 Mar 2025 03:07:34 GMT https://www.evenementshsq.com/informations-generales-sur-le-jour-de-la-course-ce-que-vous-devez-savoir French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/saison-2025-hsq-plus-de-12-000-en-primes-a-gagner Plus de 12 000 $ en primes à gagner | Événements HSQ | demi-HYROX | Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous avez ce qu’il faut pour dominer la </span> </span> <strong> HYROX Series Québec </strong> <span> <span> ? Cette saison, on monte les enchères avec plus de </span> </span> <strong> 12 000 $ en prix en argen </strong> <span> <span> t, sans compter </span> </span> <strong> les cadeaux et récompenses exclusives de nos commanditaires </strong> <span> <span> ! </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Que vous soyez un compétiteur aguerri ou un nouvel athlète prêt à repousser ses limites, c’est le moment de foncer, de tout donner et de courir pour plus que la gloire! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> LE CHEMIN VERS LA VICTOIRE: </strong> <strong> PRIMES DE LA SAISON RÉGULIÈRE </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Lors des cinq courses de la saison régulière, les athlètes d’élite de la </span> </span> <strong> division Pro Solo </strong> <span> <span> (Hommes &amp; Femmes) se battront pour ces récompenses en argent: </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> &#55358;&#56647; 1ère place – 300 $ <br/> &#55358;&#56648; 2e place – 200 $ <br/> &#55358;&#56649; 3e place – 100 $ </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56485; </span> </span> <strong> Doubles </strong> <span> <span> : Il n’y a pas de prix en argent pour les courses en duo durant la saison régulière, mais l’objectif est clair : se qualifier pour le </span> </span> <strong> Championnat du Québec </strong> <span> , où les enjeux sont encore plus élevés! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> L'ÉPREUVE FINALE: </strong> <strong> PRIMES DU CHAMPIONNAT DU QUÉBEC </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La saison se conclut avec le Championnat du Québec, où les meilleurs des meilleurs s’affronteront pour décrocher le plus gros prize pool de la saison. C’est ici que les légendes se forgent! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Solos (Division Pro – Hommes &amp; Femmes) </strong> </p> <p> <span> &#55358;&#56647; 1ère place – 1 000 $ <br/> &#55358;&#56648; 2e place – 500 $ <br/> &#55358;&#56649; 3e place – 250 $ </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Doubles (Hommes, Femmes &amp; Mixte) </strong> </p> <p> <span> &#55358;&#56647; 1ère place – 500 $ <br/> &#55358;&#56648; 2e place – 300 $ <br/> &#55358;&#56649; 3e place – 150 $ </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> &#55357;&#56496; Tous les prix en argent seront remis par virement bancaire dans les 14 jours suivant la course. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> COMMENT SE QUALIFIER POUR LE </strong> <strong> CHAMPIONNAT QUÉBECOIS </strong> <strong> ? </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous voulez décrocher votre place pour </span> </span> <strong> le grand rendez-vous </strong> <span> <span> ? </span> </span> <a href="/la-route-vers-la-gloire-le-championnat-hyrox-quebec"> Cliquer ici </a> <span> <span> pour les détails de qualification et préparez votre saison dès maintenant! </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56613; </span> </span> <strong> Plus vous courez, plus vous avez de chances de gagner </strong> <span> . Inscrivez-vous, donnez tout et venez réclamer votre part du prize pool! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Mon, 10 Mar 2025 17:56:56 GMT https://www.evenementshsq.com/saison-2025-hsq-plus-de-12-000-en-primes-a-gagner French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/vivez-laction-de-pres-devenez-benevole-pour-le-prochain-demi-hyrox Vivez l’Action de Près: Devenez Bénévole pour le Prochain demi-HYROX: Pourquoi devenir bénévole et quels sont les avantages | HSQ | Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les courses Half-HYROX ne seraient pas possibles sans nos bénévoles exceptionnels! Si vous voulez une place au </span> </span> <strong> cœur de l’action </strong> <span> <span> , l’opportunité de </span> </span> <strong> connecter avec des athlètes </strong> <span> <span> , et même </span> </span> <strong> courir gratuitement </strong> <span> , c’est le moment de vous engager. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Pourquoi devenir </strong> <strong> bénévole </strong> <strong> ? </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> ✅Votre course est GRATUITE </strong> <span>  – Dès que vous avez complété votre rôle de bénévole, vos frais d’inscription seront  </span> <strong> entièrement remboursés </strong> <span> <br/>   </span> </p> <p> <strong> ✅Accès prioritaire </strong> <span>  aux futurs événements Hyrox Séries Quebec même s’ils sont complets </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <strong> ✅Départ dans une vague exclusive (~7h30/8h) </strong> <span>  – Vous courez en premier, sans congestion, avec le meilleur scénario pour battre votre record <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ✅Un t-shirt bénévole HYROX SÉRIES QUÉBEC <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ✅Un sac cadeau rempli de produits de nos partenaires <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ✅Accès au  </span> <strong> Lounge des bénévoles </strong> <span>  avec repas, collations et boissons gratuits </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ✅Accès exclusif aux coulisses du parcours <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ✅Des pauses prévues pour récupére </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <strong> Vous voulez être bénévole avec un·e ami·e ? </strong> <span>  Faites-le nous savoir, et on vous assignera au même poste! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> À quoi </strong> <strong> s’attendre </strong> <strong> ? </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> ✅ Horaires de bénévolat : </span> </span> <strong> 9h30 – 14h </strong> <span> <span> (horaires approximatifs). </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ✅ Une </span> </span> <strong> formation et un briefing </strong> <span> <span> seront donnés avant la course ( </span> </span> <strong> 9h – 9h20 </strong> <span> ). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ✅ La plupart des bénévoles seront </span> </span> <strong> juges de station </strong> <span> <span> , s’assurant que les athlètes exécutent correctement les mouvements. L’objectif n’est </span> </span> <strong> pas </strong> <span> <span> de sanctionner, mais de </span> </span> <strong> les guider </strong> <span> <span> pour qu’ils réalisent leur meilleure course possible. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Courir &amp; être </strong> <strong> bénévole </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Vous souhaitez </span> </span> <strong> participer à la course ET être bénévole </strong> <span> ? Voici comment ça fonctionne: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Inscrivez-vous à la course et payez comme d’habitude. </span> </li> <li> <span> Indiquez votre intérêt pour le bénévolat sur le formulaire d’inscription. </span> </li> <li> <span> Remplissez vos tâches de bénévole le jour J </span> </li> <li> <span> <span> Recevez votre </span> </span> <strong> remboursement complet des frais d’inscription </strong> <span> <span> après l’événement! </span> </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ce système garantit l’équité – les abandons de dernière minute ou départs anticipés pénalisent les autres athlètes, et nous voulons offrir la meilleure expérience possible à tous. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Comment </strong> <strong> s’inscrire </strong> <strong> ? </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si vous </span> </span> <strong> ne courez pas </strong> <span> <span> mais souhaitez participer à l’événement, remplissez simplement le </span> </span> <a href="/devenez-bénévole-demi-HYROX"> <strong> formulaire de bénévolat </strong> </a> <strong> sur notre site web </strong> <span> . Veuillez noter que l’inscription ne garantit pas d’être sélectionné(e) – nous confirmerons les bénévoles retenus par courriel à l’avance. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Puis-je encore </strong> <strong> monter sur le podium ou me qualifier pour le championnat </strong> <strong> si je cours en tant qu'athlète-bénévole? </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Oui, les athlètes sélectionnés comme bénévoles peuvent encore se qualifier pour les podiums et les championnats du Québec s'ils courent dans la vague des bénévoles tôt le matin. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Aidez-nous à rendre nos courses </strong> <strong> inoubliables  </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Si vous </span> </span> <strong> ne courez pas </strong> <span> <span> mais souhaitez participer à l’événement, remplissez simplement le </span> </span> <strong> formulaire de bénévolat sur notre site web </strong> <span> . Veuillez noter que l’inscription ne garantit pas d’être sélectionné(e) – nous confirmerons les bénévoles retenus par courriel à l’avance. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> <span>  </span> Rejoignez-nous et faites partie d’un événement inoubliable! </span> </span> <strong> Inscrivez-vous maintenant et contribuez au succès de cette course Half-HYROX! </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Fri, 28 Feb 2025 17:21:49 GMT https://www.evenementshsq.com/vivez-laction-de-pres-devenez-benevole-pour-le-prochain-demi-hyrox French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/cinq-conseils-pour-obtenir-un-meilleur-temps-au-demi-hyrox-de-la-part-de-quelqu-un-qui-l-a-fait-en-moins-de-30-minutes Cinq conseils pour obtenir un meilleur temps au demi-HYROX | HSQ | demi-HYROX Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le jour de la course représente l'aboutissement de mois de préparation et de discipline.  </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Cependant, même les athlètes expérimentés peuvent se laisser emporter par l'excitation et commettre des erreurs. Cela peut entraîner un surmenage en début de course, une défaillance en milieu de parcours, et finalement un temps moins optimal. Forts de leurs nombreuses expériences, les meilleurs athlètes et entraîneurs de la série HYROX Québec, avec plus de 30 courses à leur actif, partagent leurs cinq conseils clés pour améliorer vos performances lors d'un demi-HYROX. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Ne partez pas </strong> <strong> trop vite </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> L'une des erreurs les plus fréquentes consiste à partir trop fort, trop rapidement. L'adrénaline, l'enthousiasme que procure l'envirronement et la pression du départ peuvent rapidement vous faire perdre votre rythme. Si vous vous précipitez, vous risquez de vous épuiser bien avant d'atteindre la ligne d’arrivée. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Au contraire, concentrez-vous sur un rythme que vous pouvez maintenir tout au long de la course. Rappelez-vous que la régularité et la gestion de votre effort sont vos alliées, bien plus que la vitesse pure. Gardez une respiration contrôlée et économisez vos forces pour le final. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Optimisez vos </strong> <strong> transitions </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les transitions sont un excellent moyen de gagner des secondes précieuses. Bien que cela puisse sembler négligeable, une transition fluide entre les stations peut avoir un impact majeur sur votre performance globale. Ne les considérez pas comme des pauses, mais comme une continuation de la course. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Restez mentalement actif, trottinez ou courez entre les sections, et ayez un plan en tête pour chaque étape à venir. Un mouvement fluide et intentionnel vous permettra de maintenir votre élan et de rester concentré. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> On ne peut pas gagner sur le sled, </strong> <strong> mais on peut perdre sur le sled </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Les stations de sled push et de sled pull sont souvent un véritable défi, même pour les athlètes les plus expérimentés. Si ces sections sont critiques, il est essentiel de les aborder avec stratégie plutôt qu’avec de la force pure. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Gardez une forme correcte et maintenez un rythme constant pour ne pas vous épuiser trop tôt. Divisez la tâche en petites étapes gérables et effectuez des mouvements contrôlés et réfléchis. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> N’oubliez pas que l’épreuve est un marathon, pas un sprint : économisez-vous pour les derniers efforts. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Soyez prêt à </strong> <strong> vous adapter </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Même avec la meilleure préparation, il est possible que les choses ne se déroulent pas comme prévu le jour de la course. Une station peut ne pas se passer aussi bien que prévu, ou vous pourriez ne pas vous sentir aussi fort que vous l’imaginiez. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Ce n’est pas grave: l’adaptabilité est cruciale. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Restez flexible et prêt à ajuster votre stratégie. Un esprit positif peut transformer un revers en opportunité de se recentrer et de trouver une nouvelle motivation. Acceptez les imprévus, ajustez-vous, et poursuivez sans hésiter. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Attendez-vous à ressentir de la douleur et </strong> <strong> apprenez à l’accepter </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Soyons réalistes : l’HYROX est exigeant. La douleur et la fatigue se feront sentir à un moment donné, et il sera tentant de ralentir ou de baisser les bras. Mais rappelez-vous que vous vous êtes entraîné pour cela. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> La douleur fait partie intégrante du processus et c’est en l’acceptant que vous pourrez transformer une bonne performance en une grande réussite. Lorsque la douleur se fait ressentir, concentrez-vous sur votre objectif, sur le chemin parcouru et puisez dans cette douleur pour avancer. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vous serez fier de l’avoir fait une fois la ligne d’arrivée franchie. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Conclusion </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L’HYROX n’est pas seulement une question de temps, mais une occasion de vous surpasser, de repousser vos limites et de célébrer ce dont votre corps est capable. En restant intelligent, concentré et adaptable le jour de la course, vous vous mettez dans la meilleure position pour atteindre vos objectifs.  </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Faites confiance à votre préparation, soyez confiant et donnez tout ce que vous avez. Quelle que soit l’issue, avoir franchi la ligne de départ vous fait déjà gagner. Allez, c’est parti ! On se retrouve très bientôt sur la ligne de départ. </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Thu, 27 Feb 2025 01:24:40 GMT https://www.evenementshsq.com/cinq-conseils-pour-obtenir-un-meilleur-temps-au-demi-hyrox-de-la-part-de-quelqu-un-qui-l-a-fait-en-moins-de-30-minutes French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/hyrox-vs-crossfit-quelle-est-la-difference HYROX vs CrossFit : Quelle est la différence | Événements HSQ | Championnat demi-HYROX | Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> Lorsqu'on parle de compétitions de fitness, HYROX et CrossFit sont deux mastodontes qui offrent chacun leurs propres défis et satisfactions. Bien qu'ils partagent un focus sur le fitness fonctionnel et l'amélioration de soi, leurs approches et leurs objectifs diffèrent subtilement. Si vous hésitez entre les deux, voici un aperçu pour vous aider à choisir l'entraînement qui vous convient le mieux ! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Les bases </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> HYROX est une course de fitness pensée pour tester votre endurance, votre force et votre mental. Le format est fixe et composé de huit stations de fitness fonctionnel entrecoupées de courses de 1 km, pour un total de 8 km. Cette structure cohérente et prévisible vous permet de vous entraîner spécifiquement pour l'événement – idéal pour ceux qui aiment la structure et les progrès mesurables. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En revanche, le CrossFit est un entraînement constamment varié, qui mêle haltérophilie, gymnastique et conditionnement métabolique. Les séances (ou WOD, « Workouts of the Day ») changent quotidiennement, avec des défis souvent surprenants.  </span> </p> <p> <span> Le CrossFit teste votre capacité à vous adapter à différents types d’efforts physiques, et convient parfaitement à ceux qui recherchent de la variété et de la spontanéité. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Les styles </strong> <strong> d'entraînement </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> HYROX se concentre sur un effort régulier et constant, alliant course à pied et exercices fonctionnels. Entraînez-vous sur la course, le rameur, le sled push et les mouvements au poids du corps, avec une prédominance sur l’endurance et le rythme. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Le CrossFit, quant à lui, mise sur l’intensité et la polyvalence. Un jour, vous soulevez des haltères, le lendemain vous grimpez à la corde ou vous pratiquez la gymnastique. Le but est de repousser vos limites en mêlant force, habileté et cardio. </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Mouvements </strong> <strong> simples et techniques </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L'une des principales différences réside dans la complexité des mouvements. <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> HYROX repose sur des mouvements simples et fonctionnels, tels que la course, le rameur, les burpees et les sled push/pull. Ces exercices sont accessibles à un large public de niveaux de condition physique et ne nécessitent pas une technique complexe. HYROX est donc idéal pour ceux qui veulent améliorer leur condition physique sans se perdre dans des mouvements avancés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Le CrossFit, en revanche, inclut des exercices plus techniques, comme l’haltérophilie, les push ups ou les handstands. Ces mouvements exigent de la pratique et de la technique, et un encadrement pour les réaliser en toute sécurité. Bien que leur apprentissage puisse être difficile, la satisfaction de maîtriser une nouvelle compétence est incomparable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Les avantages </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> HYROX vous permet de vous concentrer sur l’endurance et l'efficacité, idéal pour ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique globale sans se soucier des compétences techniques.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De son côté, le CrossFit offre une approche dynamique, où l’acquisition de compétences et la recherche constante de nouvelles aptitudes rendent l'entraînement engageant et excitant. Les deux disciplines permettent un développement physique et mental exceptionnel – tout est question de ce qui vous motive le plus ! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> L’atmosphère </strong> <strong> de compétition </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les événements HYROX ressemblent à de véritables festivals d'endurance : chaque participant s'affronte contre la montre sur un parcours unique qui est le même partout dans le monde. Votre performance dépend uniquement de votre propre effort. Ce format est accessible aux athlètes de tous niveaux, des débutants aux professionnels. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les compétitions de CrossFit, quant à elles, sont des spectacles d’adrénaline : musique forte, foules enthousiastes et un brin de chaos, avec des défis variés allant des épreuves en tête-à-tête aux compétitions d’équipe. Vous serez constamment poussé à vous surpasser. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Quel est le mieux </strong> <strong> pour vous ? </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Si vous aimez la structure et recherchez un mélange d’endurance et de force avec un objectif précis en tête, l’HYROX est probablement ce qu’il vous faut. Il est parfait pour ceux qui aiment se préparer spécifiquement pour un événement. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si, au contraire, vous aimez la variété, l’aspect communautaire et l’ambiance dynamique, le CrossFit pourrait être ce qui vous motive. Son côté imprévisible vous permettra de rester engagé et de vous développer en permanence. <br/> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Pourquoi ne pas </strong> <strong> faire les deux ? </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ce qui est génial, c’est que vous n’avez pas à choisir ! Le CrossFit peut vous rendre plus fort et polyvalent pour performer au mieux en HYROX, tandis qu’une préparation en HYROX développera votre endurance et votre rythme pour maîtriser des WODs plus longs et plus intenses. <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Que vous choisissiez de vous plonger dans l’un ou l’autre, ou même les deux, vous entrez dans un monde de défis physiques qui vous pousseront à donner le meilleur de vous-même. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Que vous optiez pour le sled push ou un record en snatch, l’essentiel est de se présenter, de travailler dur et de viser le prochain niveau. <br/> Alors choisissez la meilleure combinaison d'entraînement possible, foncez et dépassez-vous! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêt.e.s  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Wed, 19 Feb 2025 18:58:42 GMT https://www.evenementshsq.com/hyrox-vs-crossfit-quelle-est-la-difference French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/le-jour-de-la-course-au-demi-hyrox-optimiser-votre-nutrition-hydratation-et-preparation-avant-pendant-et-apres-lepreuve La course au demi-HYROX au Québec | Optimiser votre préparation | Événements HSQ <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Le demi-HYROX est une épreuve d’endurance hybride, où chaque minute compte. Pour réussir cette épreuve qui dure entre 30 et 50 minutes selon l’athlète, une préparation minutieuse est essentielle, aussi bien sur le plan physique que nutritionnel. Ce que vous mangez et buvez avant, pendant et après la course aura un impact direct sur vos performances et votre récupération. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ce guide vous donne toutes les clés pour optimiser votre expérience le jour J. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Avant la course : </strong> <strong> Nutrition, sommeil, hydratation et préparation </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Nutrition et sommeil: </strong> <span> <span> Ce qu'il faut manger avant l'HYROX Votre alimentation commence bien avant le jour de la course, avec un focus sur les 48 à 72 heures qui précèdent l’épreuve. L’objectif est de maximiser vos réserves de glycogène, d’assurer une hydratation optimale et de préparer le corps pour une performance de haut niveau. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Évitez les grignotages inutiles </strong> <span> <span> et resserrez votre régime alimentaire pour éviter les kilos superflus. Un sommeil réparateur de qualité favorise la récupération et vous permettra d’aborder la course dans les meilleures conditions. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 48-72 heures avant la course : </span> <span> <span> Préparez-vous pour l’effort <br/> </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Charge en glucides: </strong> <span> <span> Consommez des glucides complexes (céréales complètes, riz, quinoa, avoine, patates douces) pour remplir vos réserves de glycogène. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Protéines: </strong> <span> Maintenez une consommation modérée de protéines pour favoriser la réparation musculaire. Préférez les viandes maigres, les œufs, le yaourt grec ou les protéines végétales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Graisses saines: </strong> <span> Incorporez des avocats, des noix et de l’huile d’olive pour maintenir un niveau d’énergie stable. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Sommeil: </strong> <span> Augmentez votre sommeil de 30 à 60 minutes par nuit pour maximiser votre récupération. </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 24 heures avant la course : </span> <span> <span> Hydratation et réduction des risques de ballonnements </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Réduisez les fibres: </strong> <span> Limitez les aliments riches en fibres comme les légumes crus et les légumineuses pour éviter les désagréments digestifs. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Hydratation: </strong> <span> Buvez entre 2,5 et 3 litres d’eau tout au long de la journée. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Réduisez les aliments transformés: </strong> <span> Évitez les repas trop lourds ou riches en graisses qui ralentissent la digestion et risquent de vous rendre léthargique. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Électrolytes: </strong> <span> Consommez des électrolytes via des boissons sportives, de l’eau de coco ou des comprimés pour prévenir les crampes. </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La veille de la course: </span> <span> <span> Repas sain et léger </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Dîner: </strong> <span> <span> Optez pour des repas riches en glucides simples et des protéines maigres (ex : poulet grillé avec du riz, pâtes à la viande maigre ou quinoa avec du poisson). </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Évitez l’alcool et la caféine: </strong> <span> L’alcool déshydrate et la caféine peut perturber le sommeil. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Détente et sommeil: </strong> <span> <span> Visez 8 à 9 heures de sommeil réparateur. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Le matin de la course: </span> <span> <span> Une alimentation stratégique </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Votre petit-déjeuner doit être léger, familier et riche en glucides pour vous fournir l’énergie nécessaire à l’effort. Il ne doit pas être trop lourd, mais suffisant pour vous permettre de tenir jusqu’à la fin de la course. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> 2 à 3 heures avant la course: </span> </span> <span> Une autre alimentation stratégique </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> Ne mangez pas trop à ce stade. Voici quelques exemples de ce que cela pourrait être: </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Flocons d’avoine avec banane et beurre d’amande </span> </li> <li> <span> Pain grillé avec beurre de cacahuète et miel </span> </li> <li> <span> Œufs brouillés avec pain complet </span> </li> <li> <span> Smoothie protéiné avec banane et flocons d’avoine </span> </li> <li> <span> Hydratez-vous avec 500-750 ml d’eau + électrolytes </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 30 à 60 minutes avant la course: </span> <span> <span> Petites quantités d'énergie facile </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un en-cas léger et facilement digestible: </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Une banane </span> </li> <li> <span> Une barre énergétique </span> </li> <li> <span> <span> Une poignée de fruits secs </span> </span> </li> <li> <span> Buvez 250 à 500 ml d’eau pour compléter l’hydratation. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Pendant la course: </span> <span> <span> Ravitaillement et hydratation </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le demi-HYROX étant une épreuve intense, maintenir son niveau d’hydratation et d’énergie est crucial. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Hydratation pendant la course: </strong> <span> <br/> Buvez régulièrement aux points d’hydratation (toutes les 10-15 minutes selon vos besoins). Préférez des petites gorgées fréquentes plutôt que de grandes quantités à la fois. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Ravitaillement: </strong> <span> <br/> Pour une course de 30 à 50 minutes, il n’est pas nécessaire de consommer beaucoup de calories pendant l’épreuve, sauf si vous êtes dans la division PRO ou si vous dépassez les 50 minutes. Si nécessaire, optez pour de petites gorgées de boisson isotonique ou un gel énergétique contenant 20 à 30 g de glucides. </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Après la course: </span> <span> <span> Récupération et hydratation </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La récupération est essentielle après l’effort. Même si vous avez envie de vous récompenser, un plan de récupération bien pensé vous permettra de réparer vos muscles et de rétablir vos niveaux d’hydratation pour la suite. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Immédiatement après la course (0-30 minutes): </strong> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Hydratez-vous avec 500 ml d’eau. </span> </li> <li> <span> Rechargez vos électrolytes avec des comprimés ou une boisson sportive. </span> </li> <li> <span> Consommez un repas de récupération ou un shake contenant 20 à 30 g de protéines et 50 à 75 g de glucides (ex : shake avec banane, yaourt grec ou barre protéinée) </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Repas d’après-course (1 à 2 heures après la course): </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un repas équilibré pour favoriser la récupération : </span> </p> <ul> <li> <span> Protéines maigres : Poulet, poisson, tofu, bœuf maigre. </span> </li> <li> <span> Glucides : Riz brun, patates douces, quinoa, pâtes complètes. </span> </li> <li> <span> <span> Graisses saines : Avocats, noix, huile d’olive. </span> </span> </li> <li> <span> Continuez à boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau pour favoriser la réhydratation. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Récupération à 24-48 heures: </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Bien qu’il soit conseillé d’éviter des séances intensives après l’effort, continuez à bouger pour faciliter la récupération: </span> </p> <ul> <li> <span> Récupération active : Étirements légers, marche, ou yoga. </span> </li> <li> <span> Détente avec un rouleau en mousse et travail sur la mobilité, ce qui permettra de soulager les tensions musculaires. </span> </li> <li> <span> Sommeil : Visez plus de 8 heures de sommeil pour soutenir la réparation musculaire. </span> </li> <li> <span> <span>  </span> Hydratation continue : Buvez beaucoup d’eau pour aider à éliminer les toxines et favoriser la récupération. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Derniers conseils </span> <span> <span> pour le jour de la course </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Restez fidèle à vos habitudes </strong> <span> : Ne testez pas de nouveaux aliments, suppléments ou une nouvelle façon de vous hydrater. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Planifiez à l’avance </strong> <span> : Apportez des encas, une bouteille d’eau et des d’électrolytes dans votre sac. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Commencez avec un rythme contrôlé </strong> <span> : Ne vous épuisez pas trop vite. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Appréciez l’expérience </strong> <span> : Le demi-HYROX est un défi autant mental que physique, alors prenez du plaisir à relever ce challenge ! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En suivant ces stratégies de nutrition et d’hydratation avant, pendant et après la course, vous maximisez vos chances de succès.  </span> </p> <p> <span> Bonne chance et à bientôt sur la ligne de départ! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêt.e.s  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Wed, 12 Feb 2025 18:46:40 GMT info@hyroxseriesquebec.com (Adam Di Fulvio) https://www.evenementshsq.com/le-jour-de-la-course-au-demi-hyrox-optimiser-votre-nutrition-hydratation-et-preparation-avant-pendant-et-apres-lepreuve French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/quelle-categorie-de-course-de-la-demi-hyrox-devriez-vous-choisir Que vous soyez un novice ou un athlète aguerri, choisir la bonne catégorie de course demi-HYROX est essentiel pour vivre pleinement l'expérience et atteindre vos objectifs. HSQ | demi-HYROX | Québec <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Que vous soyez un novice ou un athlète aguerri, </span> </span> <strong> choisir la bonne catégorie de course demi-HYROX </strong> <span> <span> est essentiel pour vivre pleinement l'expérience et atteindre vos objectifs. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ayant participé à 14 courses HYROX et expérimenté toutes les catégories (solo, doubles, relais) ainsi que presque toutes les divisions (Pro, Mixtes, Masculines), je peux témoigner de la richesse des expériences offertes. Chaque course est unique et l’expérience varie en fonction de la catégorie et de la division choisie. Cela permet à chaque athlète de trouver la formule la plus adaptée à son niveau et à ses ambitions. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Voici un guide détaillé pour vous aider à choisir la catégorie qui vous convient pour votre prochaine course </span> </span> <strong> de </strong> <strong> mi-HYROX </strong> <span> <span> : </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Demi-HYROX « </strong> <strong> solo </strong> <strong> », division </strong> <strong> OPEN </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Description </strong> </p> <p> <span> L'athlète réalise l'intégralité de la course seul, y compris le parcours et les stations d'exercices. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Pour qui? </strong> </p> <p> <span> Idéal pour les athlètes intermédiaires et certains débutants, mais les athlètes plus avancés peuvent également y participer. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Poids </strong> </p> <p> <span> Légèrement réduits par rapport à la division Pro, et différenciés entre hommes et femmes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Temps moyen </strong> </p> <p> <span> Environ 40 à 50 minutes pour un débutant moyen. Entre 30 et 40 minutes pour les athlètes intermédiaires ou avancés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Remarque </strong> </p> <p> <span> Cette division ne permet pas de se qualifier pour le Championnat du Québec HSQ. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Demi-HYROX « </span> </span> <span> solo </span> <span> <span> </span> </span> <strong> » </strong> <span> <span> , division </span> </span> <span> PRO </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Description </strong> </p> <p> <span> L'athlète complète l'ensemble de la course seul, y compris les stations d'exercices. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Pour qui? </strong> </p> <p> <span> Athlètes expérimentés, de niveau intermédiaire à avancé. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Poids </strong> </p> <p> <span> Plus lourds que ceux de la division OPEN. Les poids des femmes sont équivalents à ceux des hommes en OPEN. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Temps moyen </strong> </p> <p> <span> Environ 40 à 50 minutes pour un athlète intermédiaire. Entre 30 et 40 minutes pour un athlète avancé. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Remarque </strong> </p> <p> <span> Cette division permet de se qualifier pour le Championnat du Québec HSQ. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Demi-HYROX </span> </span> <strong> « </strong> <span> <span> doubles </span> </span> <strong> » </strong> <span> <span> , division </span> </span> <span> OPEN </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Description </strong> </p> <p> <span> Équipes de deux athlètes (deux hommes, deux femmes ou mixte). Les deux participants réalisent ensemble le parcours, mais peuvent alterner lors des stations d'exercices. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Pour qui? </strong> </p> <p> <span> Parfait pour les athlètes débutants qui souhaitent découvrir l'expérience Hyrox. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Poids </strong> </p> <p> <span> Identiques à ceux de la division OPEN en solo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Particularité de la division mixte </strong> </p> <p> <span> Les deux athlètes doivent utiliser les poids des hommes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Temps moyen </strong> </p> <p> <span> Environ 30 à 50 minutes pour une équipe de niveau intermédiaire. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Remarque </strong> </p> <p> <span> Cette division permet de se qualifier pour le Championnat du Québec HSQ. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Ce guide vous aidera à mieux choisir votre catégorie et à </span> </span> <strong> profiter pleinement de votre expérience </strong> <span> <span> lors du demi-HYROX. À vos marques, prêts, HYROX! &#55357;&#56960; </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêt.e.s  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sat, 01 Feb 2025 23:38:33 GMT https://www.evenementshsq.com/quelle-categorie-de-course-de-la-demi-hyrox-devriez-vous-choisir French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir Chez HSQ nous savons que la vie est imprévisible. Voici tout ce que vous devez savoir sur nos politiques d’annulation et de transfert pour bien planifier votre jour. <div data-rss-type="text"> <p> <span> Chez Événements HSQ, nous savons que la vie est imprévisible. Les plans changent, les blessures surviennent, et parfois, le jour de la course ne se passe pas comme prévu. Voici tout ce que vous devez savoir sur nos politiques d’annulation et de transfert pour bien planifier votre course. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Aucun Remboursement </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> – Planifiez avec Soin </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les frais d’inscription sont non remboursables, mais les inscriptions sont transférables. Une fois inscrit, c’est définitif! Mais rassurez-vous, vous avez des options si vous ne pouvez pas participer. </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Politique </strong> <strong> , frais </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> et les </strong> <span> <span>   </span> </span> <strong> délais </strong> <span>   </span> <strong> de modification et d’annulation : </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <strong> 14 jours avant et plus: </strong> <span> <span> Les changements ou transferts entraînent des </span> </span> <strong> frais de 25 $ </strong> <span> . </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Entre 14 jours et 72 heurs avant: </strong> <span> <span> Les changements ou transferts effectués entraînent des </span> </span> <strong> frais de 50 $ </strong> <span> . </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Dans les </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> 72 heures précédant l’événement: </strong> <span> <span> </span> </span> <span> Aucun changement, transfert ou remboursement n’est permis, quelle qu'en soit la raison. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Les transferts ne sont possibles qu'au cours de la même saison, et uniquement vers d'autres courses où il y a encore de la place.  <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Changements </strong> <span> <span>   </span> </span> <strong> et </strong> <span> <span>   </span> </span> <strong> transferts </strong> <strong> : </strong> <strong> Le Processus </strong> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Vous pouvez transférer votre inscription vers une autre course ou un autre athlète moyennant: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Vous souhaitez transférer votre inscription à un autre athlète? </span> </span> <strong> C'est à vous de trouver une personne intéressée.  </strong> <span> Une fois que vous avez trouvé quelqu'un, envoyez-nous un e-mail pour demander le transfert. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Vous souhaitez transférer votre inscription à un autre course? Veuillez noter que les transferts ne peuvent être effectués </span> </span> <strong> que pendant la même saison </strong> <span> . Les transferts ou crédits vers une saison future ne sont pas autorisés. Une fois que vous savez vers quel cours vous souhaitez changer, envoyez-nous un e-mail pour demander le transfert. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Besoin d’aide pour trouver un remplaçant? Hyrox Series Quebec peut s’en occuper, mais cela entraînera des frais équivalents à 50% de votre frais d'inscription. Ce service n'est pas garanti et est à notre entière discrétion, et ce service n'est pas proposé dans les 7 jours précédant la course. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Passer du Solo OPEN au Solo PRO (ou vice versa)? Aucun problème! Aucun frais n’est appliqué pour ce type de transfert. Envoyez-nous un e-mail pour demander le transfert. </span> </li> </ul> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Si vous passez d'une inscription avec forfait à une inscription uniquement pour la course, le coût du programme d'entraînement n'est pas remboursable, car celui-ci est envoyé automatiquement à l'athlète au moment de l'inscription. <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Comment </strong> <strong> Faire </strong> <span> <span> </span> </span> <strong> une Demande de Transfert </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> C’est simple : envoyez un courriel à info@hyroxseriesquebec.com avec votre demande, et nous vous guiderons dans le processus. Restez préparé, restez flexible, et on se retrouve sur la ligne de départ! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> Attention aux </strong> <span> <span>   </span> </span> <strong> Délais </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Passé le 72 h délai, aucun transfert ni changement ne sera possible. Aucun exception est possible. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Ateliers, T-shirts </span> </span> <span> <span> et </span> </span> <span> Programmes d'Entraînement </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les ateliers, les achats de t-shirts et les programmes d'entraînement ne sont pas remboursables. Les ateliers peuvent être reportés à une date ultérieure. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span> Les  </span> </span> <span> <span> Championnats  </span> </span> <span> du Québec </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Les politiques suivantes s'appliquent uniquement aux Championnats du Québec: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Une fois qu'un athlète s'est qualifié et a accepté son invitation aux Championnats du Québec, aucun remboursement ni transfert n'est possible. </span> </li> <li> <span> Sauf dans le cas des équipes de double, un seul partenaire peut transférer son inscription à un autre athlète (moyennant des frais), à condition qu'il reste dans la même catégorie. Il n'est pas permis aux deux partenaires de changer, mais seulement à l'un d'entre eux. Le transfert doit être demandé et effectué au moins 72 heures avant l'événement, et les demandes de transfert doivent être envoyées par courriel à info@hyroxseriesquebec.com </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Dernière mise à jour de la politique : 1e novembre 2025 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêtes  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Sat, 01 Feb 2025 23:04:21 GMT https://www.evenementshsq.com/politiques-d-inscription-annulations-transferts-ce-que-vous-devez-savoir French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/événements-hsq-tout-ce-que-vous-devez-savoir Avec la croissance fulgurante de HYROX à travers le monde, il est essentiel de comprendre comment Événements HSQ s'intègre dans l'écosystème officiel de HYROX. Le Championnat demi-HYROX Québec. <div data-rss-type="text"> <p> <span> Avec la croissance fulgurante de HYROX à travers le monde, il est essentiel de comprendre comment HYROX Séries Québec (HSQ) s'intègre dans l'écosystème officiel de HYROX. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Qu'est-ce que l'HYROX Séries Québec? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> HSQ est une organisation affiliée à HYROX qui collabore avec des gyms partenaires pour proposer des compétitions de type demi-HYROX au Québec. Ces événements font partie d'une série qui culmine avec un championnat provincial à la fin de la saison. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Différences entre les courses HYROX et HSQ </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Les courses officielles HYROX : </strong> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Distances et répétitions conformes aux standards HYROX. </span> </li> <li> <span> Inscription via le site officiel de HYROX </span> <span> <span> </span> </span> </li> <li> <span> Organisation dans de grands centres de congrès. </span> </li> <li> <span> Résultats et classements accessibles à l'échelle mondiale. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Les courses HSQ : </strong> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Distances et répétitions réduites de moitié par rapport aux courses HYROX officielles. </span> </li> <li> <span> Inscription exclusivement via le site web de HYROX Séries Québec. </span> </li> <li> <span> Organisation dans des gyms affiliés ou des espaces extérieurs. </span> </li> <li> <span> Classements valables uniquement pour les événements HSQ au Québec. </span> </li> <li> <span> Non connectées aux événements officiels HYROX. </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Foire aux questions </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Toutes les courses de type HYROX au Québec font-elles partie de la série HSQ? </strong> </p> <p> <span> Non, seules les courses inscrites et réservées via le site de HSQ sont sanctionnées par l’organisation. D’autres courses peuvent être organisées par des affiliés, mais elles ne comptent pas pour le championnat du Québec. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Est-ce que mes résultats dans une course HSQ comptent pour les qualifications officielles HYROX? </strong> </p> <p> <span> Non, les résultats des courses HSQ sont uniquement pris en compte pour les classements de la série HSQ et ne permettent pas de se qualifier pour les événements HYROX officiels. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Puis-je contacter les responsables de HYROX pour toute question relative aux courses HSQ? </strong> </p> <p> <span> Non, bien que HSQ soit affilié à HYROX, l'organisation officielle de HYROX n'intervient pas dans l’organisation ou la gestion des courses HSQ. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Si je remporte le championnat du Québec de HSQ, cela me qualifie-t-il pour d'autres événements HYROX? </strong> </p> <p> <span> Non, les événements et championnats HSQ sont indépendants des compétitions officielles HYROX et ne permettent pas de qualification pour ces dernières. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Les codes promo HSQ peuvent-ils être utilisés pour les courses HYROX officielles? </strong> </p> <p> <span> Non, les codes promo HSQ sont valides uniquement pour les événements HSQ. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Vous avez d'autres questions avant de vous inscrire? </span> </span> <a href="/faq"> <strong> Consultez notre FAQ </strong> </a> <span> <span> pour obtenir les réponses aux questions les plus fréquentes. </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêt.e.s  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <a href="/nous-joindre"> <strong> Contactez-nous </strong> </a> <span> <span> </span> </span> <span> si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </span> </p> </div> Fri, 17 Jan 2025 23:08:24 GMT https://www.evenementshsq.com/événements-hsq-tout-ce-que-vous-devez-savoir French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/comment-s-entrainer-pour-un-demi-hyrox-guide-complet-pour-les-debutants Le demi-HYROX est une version allégée du format classique de la compétition HYROX. Ce guide vous aidera à structurer votre préparation. Championnat demi-HYROX Québec | Événements HSQ. <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le demi-HYROX est une version allégée du format classique de la compétition HYROX, idéale pour ceux qui souhaitent découvrir ce défi physique unique. Cette épreuve combine la course à pied et des exercices fonctionnels, mais avec des distances et des répétitions réduites de moitié. Ce guide vous aidera à structurer votre préparation pour réussir cette compétition. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Comprendre les épreuves du demi-HYROX </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le demi-HYROX consiste en 4 km de course à pied répartis en 8 segments de 500 mètres, entrecoupés de 8 stations d’exercices fonctionnels adaptés : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> SkiErg (500 m) </span> </li> <li> <span> Sled push  </span> </li> <li> <span> Sled pull </span> </li> <li> <span> Burpee broad jumps (distance réduite de moitié) </span> </li> <li> <span> Rameur (500 m) </span> </li> <li> <span> Farmer's carry (distance réduite de moitié)  </span> </li> <li> <span> Lunges avec poids (moitié de la distance) </span> </li> <li> <span> Wall balls (50 répétitions) </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Votre objectif : </strong> <span> <span> être prêt tant sur le plan physique que mental pour chaque épreuve. </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Éléments clés de l’entraînement demi-HYROX </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 1. La course à pied : priorité absolue <span>  </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La course à pied représente environ 50 % de l'épreuve du demi-HYROX, ce qui en fait un élément central de votre préparation. Pour améliorer votre performance, il est essentiel de concentrer une grande partie de votre entraînement sur la course : </span> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <ul> <li> <strong> Endurance de base : </strong> <span> <span> Augmentez progressivement vos distances en courant à un rythme modéré. Commencez par 2 à 3 km, puis passez progressivement à 4 à 5 km. </span> </span> </li> <li> <strong> Fractionnés : </strong> <span> <span> Alternez des intervalles de 500 m à haute intensité avec 1 minute de récupération. Cela améliore votre vitesse et votre capacité à maintenir un rythme élevé. </span> </span> </li> <li> <strong> Simuler les transitions : </strong> <span> <span> Entraînez-vous à courir 500 m après un exercice fonctionnel pour reproduire les conditions réelles de la compétition. </span> </span> </li> <li> <strong> Optimisation de la technique de course : </strong> <span> <span> Améliorez votre posture, votre foulée et votre respiration pour courir plus efficacement. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> 2. Renforcer le corps : travail fonctionnel </span> </h3> <p> <span> Les exercices fonctionnels sont essentiels pour se dépasser dans un demi-HYROX, bien que les distances soient réduites. Il est crucial de renforcer vos muscles de manière spécifique : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Squats (avec ou sans poids) </span> </li> <li> <span> Push up et Pull up  </span> </li> <li> <span> Lunges (avec charges légères) </span> </li> <li> <span> Deadlift : Adaptez la charge et l'intensité pour imiter les conditions de compétition. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> 3. Améliorer l’efficacité des mouvements </span> </h3> <p> <span> La technique est fondamentale, même si les distances et répétitions sont réduites : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> SkiErg : Pratiquez des sessions de 500 m pour affiner votre rythme et votre technique. </span> </li> <li> <span> Rameur : Travaillez sur une posture optimale pour maximiser votre efficacité. </span> </li> <li> <span> Wall balls : Concentrez-vous sur la précision de vos mouvements et gérez votre souffle pour maintenir l’endurance sur les 50 répétitions. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 4. Simuler une course demi-HYROX </strong> </p> <p> <span> Une fois par semaine, réalisez un entraînement combinant course à pied et exercices fonctionnels à l’échelle du Demi Hyrox.  </span> </p> <p> <span> Par exemple : courez 500 m, puis effectuez 10 burpees avant de recommencer. Cela entraînera votre corps à gérer l’alternance entre la course et les exercices. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 5. Préparer le mental </strong> </p> <p> <span> Le demi-HYROX est également un défi mental. Pour y faire face, il est important de développer votre résistance : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Entraînez-vous à maintenir un effort intense en alternant les exercices cardio et fonctionnels. </span> </li> <li> <span> Fixez-vous des objectifs précis pour chaque entraînement. </span> </li> <li> <span> Respiration et méditation : Ces techniques vous aideront à gérer la fatigue et à maintenir votre concentration. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Programme d’entraînement pour débutants (4 semaines) </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Semaines 1-2 : </strong> </p> <ul> <li> <span> Lundi : Course 2 km (fractionnés de 500 m) + 3 tours de 10 squats, 10 push ups, 10 burpees. </span> </li> <li> <span> Mercredi : Séance de renforcement musculaire (squats, deadlift, lunges). </span> </li> <li> <span> Vendredi : Course 2,5 km + SkiErg (500 m) + rameur (500 m). </span> </li> <li> <span> Dimanche : Séance longue d’endurance : 4 km. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Semaines 3-4 : </strong> </p> <ul> <li> <span> Lundi : Course 3 km + 4 tours de 15 squats, 10 push ups, 15 burpees. </span> </li> <li> <span> Mercredi : Séance de force avec charges plus lourdes. </span> </li> <li> <span> Vendredi : Simulation d'un demi-HYROX : 500 m de course + 2 exercices fonctionnels (par exemple : SkiErg et lunges). </span> </li> <li> <span> Dimanche : Course longue : 4 km. </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Conseils supplémentaires </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <ul> <li> <span> Écoutez votre corps : Restez attentif aux signes de fatigue ou de douleur et ajustez votre programme en fonction de vos sensations. </span> </li> <li> <span> Hydratation et nutrition : Une alimentation équilibrée et une bonne hydratation sont essentielles pour optimiser vos performances. </span> </li> <li> <span> Investissez dans un bon équipement : Des chaussures de course adaptées et des gants pour le sled amélioreront votre confort. </span> </li> <li> <span> Entraînez-vous dans une salle spécialisée HYROX : Si possible, rejoignez un gymnase équipé pour les entraînements HYROX. Ces espaces offrent le matériel spécifique et un environnement propice à la préparation. </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Avec ce programme structuré, vous serez parfaitement préparé pour relever le défi du demi-HYROX. Bonne chance et profitez de votre préparation! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêt.e.s  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Wed, 08 Jan 2025 04:16:28 GMT https://www.evenementshsq.com/comment-s-entrainer-pour-un-demi-hyrox-guide-complet-pour-les-debutants French thumbnail main image https://www.evenementshsq.com/événements-hsq–qui-sommes-nous est une organisation dédiée à l’organisation de courses demi-HYROX dans des gyms affiliés à HYROX à travers la province. Fondée par un groupe d’individus passionnés par l'univers du HYROX, HSQ s'efforce de rendre cette expérience accessible à tous les Québécois, tout en cultivant l'esprit de communauté, de compétition et d'entraide propre à cet événement. L’équipe fondatrice HSQ réunit des athlètes et entrepreneurs aguerris dans le milieu du fitness. <div data-rss-type="text"> <p> <span> La Série HYROX Québec (HSQ) est une organisation dédiée à l’organisation de courses demi-HYROX dans des gyms affiliés à HYROX à travers la province. Fondée par un groupe d’individus passionnés par l'univers du HYROX, HSQ s'efforce de rendre cette expérience accessible à tous les Québécois, tout en cultivant l'esprit de communauté, de compétition et d'entraide propre à cet événement. L’équipe fondatrice HSQ réunit des athlètes et entrepreneurs aguerris dans le milieu du fitness.  </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Notre équipe </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> L’équipe fondatrice HSQ réunit des athlètes et entrepreneurs aguerris dans le milieu du fitness. Adam, l’un des pionniers du HYROX au Canada, représentant canadien à trois reprises aux Championnats du monde. Samuel, un des meilleurs athlètes HYROX et OCR du pays, reconnu pour ses performances exceptionnelles. Yanka et Xavier, fondateurs de CrossFit514, deux figures emblématiques de l’entrepreneuriat dans l’industrie du fitness au Québec. Laura, une athlète passionnée par le HYROX et experte en marketing, avec une solide expérience dans la gestion d'événements sportifs. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ces cinq fondateurs ont accumulé des années d’expérience en compétition, ayant participé à de nombreuses courses HYROX, y compris plusieurs championnats mondiaux. Ensemble, ils ont organisé les premières demi-courses HYROX au Québec en 2023 et 2024, découvrant le meilleur de ce que la communauté HYROX a à offrir : une atmosphère vibrante, inclusive et propice à la performance. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Un début modeste </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Portés par une même vision, ces passionnés se sont réunis à l’automne 2024 pour créer la Série HYROX Québec, avec l’objectif de rendre l’expérience HYROX accessible à tous les Québécois. En 2025, HSQ lancera ses premières demi-courses HYROX dans la belle province, avec cinq événements répartis de Gatineau à Montréal, en passant par Trois-Rivières et Québec. Cette première saison marque le début d’un projet ambitieux pour faire grandir la communauté HYROX au Québec. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Le format de la demi-course HYROX a été pensé pour rendre l’expérience encore plus accessible. Les athlètes devront courir 500 mètres et accomplir la moitié des distances et des répétitions des exercices traditionnels. Ce format permet de rendre la course HYROX plus accessible, tout en garantissant une expérience enrichissante pour tous. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, chaque participant pourra compléter le parcours grâce à la simplicité et à l’efficacité des stations d'entraînement. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Une expérience uniforme </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Afin d’offrir une expérience uniforme à travers tous les sites, chaque course sera normalisée selon des directives strictes, permettant aux athlètes de comparer leurs performances d'un événement à l'autre. Les résultats seront compilés et accessibles sur le site web de HSQ, où il sera possible de consulter les classements par groupe d’âge et au classement général. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Les courses seront proposées dans deux catégories : </strong> </p> <p> <strong> <span>  </span> </strong> </p> <ul> <li> <span> Simple (avec deux divisions : Open et Pro) </span> </li> <li> <span> Double (par équipes de 2, avec trois divisions : Hommes, Femmes, Mixte) </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Un championnat québécois </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dans la tradition HYROX, la Série HYROX Québec conclura sa saison par un championnat québécois, où les 15 meilleurs hommes et femmes des divisions Pro s'affronteront pour décrocher la gloire, des prix en argent et le titre de champion demi-HYROX du Québec. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> À l’aube de cette nouvelle aventure, HSQ est impatient d’accueillir tous les athlètes et de partager avec vous l’énergie unique de la communauté HYROX. Nous avons hâte de vous voir sur le parcours cette année! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Série HYROX Québec – Ensemble, franchissons la ligne d’arrivée! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Êtes-vous prêt.e.s  à redéfinir vos limites? </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Contactez-nous si vous avez besoin de plus d'informations ou réservez votre place en vous inscrivant dès maintenant à nos courses de demi-HYROX. </strong> </p> </div> Tue, 07 Jan 2025 04:16:29 GMT https://www.evenementshsq.com/événements-hsq–qui-sommes-nous French thumbnail main image